10 sposobów na zakończenie uczucia „nikt mnie nie rozumie”

„Nikt mnie nie rozumie” - czy tak potajemnie się czujesz? Dowiedz się, dlaczego czujesz się niezrozumiany i skorzystaj z tych 10 sposobów, aby poczuć się zrozumianym już dziś.

niezrozumiany

Przez: Harris Walker



Jedną z głównych przyczyn depresji jest poczucie niezrozumienia.Prowadzi do strasznego trwającego samotność to nie zanika, gdy jesteś otoczony przez innych ludzi. Możesz czuć się bezbronny i musisz ukrywać się przed innymi, co po prostu stwarza poczucie braku przynależności lub bycia lubianym.



Jak zatrzymać to błędne koło ciągłego myślenia „nikt mnie nie rozumie”?Po pierwsze, musisz szczerze powiedzieć sobie, dlaczego tworzysz cykl. Spójrz na 5 powodów poniżej i zobacz, czy rezonują. Następnie skorzystaj z listy 10 sposobów, aby poczuć się zrozumianym, aby nawiązać kontakt z innymi wcześniej niż później.

5 powodów, dla których czujesz się tak niezrozumiany

1. Boisz się intymności.



Czy trudno ci ufać innym, czy też martwisz się, że jeśli pozwolisz komuś się zamknąć, nieuchronnie cię opuści? Możliwe, że boisz się intymności. I tak, nawet jeśli jesteś przyjazny i towarzyski, nadal może to być Twój główny problem. Wielu społecznie uzdolnionych ludzi ma lęk przed intymnością. Nie pozwalanie bliskim Ci ludziom, a potem oczekiwanie, że Cię zrozumieją, nie działa. To tak, jakbyś oczekiwał, że ktoś ci ugotuje posiłek, ale nie pozwoli mu w promieniu dziesięciu stóp od kuchenki. Przeczytaj nasz przewodnik po zaskakujących oznaki, że możesz cierpieć z powodu lęku przed intymnością tutaj.

2.Boisz się być osądzony.

Gdybyś dorastał miał krytycznych rodziców lub nauczycieli, mógłbyś poczuć, że nie jesteś wystarczająco dobry, bez względu na to, jak bardzo się starałeś. A może masz dzieciństwo, którego wstydzisz się, ponieważ było niespokojne. To wszystko może prowadzić do tego, że jesteś osobą dorosłą, która ukrywa pewne rzeczy o sobie, aby nie zostać osądzonym. Musimy kierować się naszą oceną tego, do kogo się otwieramy. Ale jeśli zastanawiasz się, jakie fragmenty siebie chcesz ujawnić innym w obawie przed oceną, nie pokazujesz im pełnego obrazu, który mogą zrozumieć.



3. Nie ufasz innym.

nikt mnie nie rozumieJest to produkt uboczny zarówno strachu przed intymnością, jak i strachu przed oceną. Może również pochodzić z dzieciństwa, w którym nie można było ufać dorosłym, którzy mieli się tobą opiekować lub byli ofiarami przemocy fizycznej lub emocjonalnej. Jeśli wysyłasz energię nieufności, a ludzie czują, że im nie zaufasz, mogą nie czuć, że wkładają wysiłek, aby zrozumieć, że jesteś czymś, czego nawet pragniesz. To tak, jakbyś nosił tabliczkę z napisem „Nie pozwolę ci zamknąć”, ale nadal oczekujesz, że spróbują.

4. Jesteś współzależny.

Czy masz nadzieję, że jeśli ktoś cię w pełni zrozumie, poczujesz się lepiej ze sobą? Albo stwierdzisz, że w związkach i przyjaźniach zmieniasz swoją osobowość i hobby, aby dopasować się do drugiej osoby? Współzależność to uzależnienie od szukania aprobaty i potwierdzenia ze strony innych, do tego stopnia, że ​​możesz stracić z oczu to, kim jesteś. A jeśli nie wiesz, kim jesteś, komukolwiek innemu trudno będzie Cię poznać i zrozumieć. Przeczytaj nasze przewodnik po współzależności tutaj.

5. Musisz po prostu nauczyć się komunikować.

Czy mówisz w zawiły sposób, w którym ciągle sobie zaprzeczasz? A może zawsze mów przeciwieństwo tego, co naprawdę chcesz powiedzieć? Być może zgadzasz się na rzeczy, w które tak naprawdę nie wierzysz, z chęci bycia uprzejmym i akceptowanym (znowu, nawyk współzależny). To wszystko powoduje, że ludzie mają całkowicie błędne pojęcie o tym, kim naprawdę jesteś. Nic dziwnego, że czujesz się niezrozumiany!

Dobrze, ale jak Ca Sprawiam, że ludzie mnie zrozumieją, jeśli te rzeczy są prawdą?

Strach przed intymnością i osądem, brak zaufania i współzależność to rzeczy, które rozwijamy na podstawie wzorców wyuczonych od dzieciństwa. Więc oczywiście nie są czymś, co możemy po prostu pstryknąć palcami i zmienić z dnia na dzień. Raczej najlepiej radzić sobie z pomocą trenera, grupy wsparcia lub .Doradca może pomóc ci w zrozumieniu, dlaczego postępujesz tak, jak robisz, i pomoże ci znaleźć nowe sposoby nawiązywania relacji i łączenia się z innymi.

Ale chociaż szukanie pomocy jest wysoce zalecane, nie tylko dlatego, że daje ci szansę doświadczenia, jak to jest być zrozumianym przez kogoś innego, nie musisz całkowicie poznać siebie, zanim zaczniesz czuć się bardziej związany z innymi. Możesz skorzystać z poniższych taktyk, aby już dziś poczuć się lepiej rozumianym.

10 technik, które szybko pomogą Ci poczuć się zrozumianym przez innych

1. Naucz się komunikować jaśniej.

dlaczego nikt mnie nie rozumie?

Przez: John hain

Zacznij naprawdę zauważać sposób, w jaki mówisz. Czy mówisz naprawdę szybko? Ciągle zadawaj innym pytania, aby ledwie mieli czas, aby zapytać Cię o siebie? Czy zgadzasz się z rzeczami, których nie lubisz i sprawiasz mylne wrażenie? Może nawet pomóc nagranie siebie podczas rozmowy i jej późniejsze wysłuchanie.

Zwróć także uwagę, jeśli zaczynasz swoje zdania od „Myślę / czuję” lub „To zrobiłeś / powiedziałeś” i „Sprawiłeś, że poczułem”. Używanie zdań, w których przebywanie z „ja” zachęca inne osoby do komunikowania się z nami, ale zdania zaczynające się od „Ty” powodują, że druga osoba czuje się oskarżona i odwraca się od kontaktu. A jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś rozumiany - pytaj!

maksymalne wykorzystanie terapii

2. Zmień język ciała.

Twój język ciała komunikuje się prawie tak samo, jak Twoje słowa. Rozłóż ręce, kiedy rozmawiasz z innymi, to pokazuje im, że chcesz być otwarty. Spróbuj rozluźnić ramiona i uśmiechnij się delikatnie.

3. Zwolnij i zmień perspektywę.

Kiedy jesteśmy podekscytowani, zwykle wracamy do nawyków, w tym zakładania, że ​​jesteś źle zrozumiany. Jeśli poczujesz narastającą myśl, że „nikt mnie nie rozumie”, wyrwij się z tej sytuacji i poświęć chwilę, aby zwolnić. Weź kilka głębokich oddechów, a może nawet spróbuj 2-minutowa przerwa na uważność .

Z nowej, spokojnej perspektywy, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę zostałem źle zrozumiany? A może jestem zdenerwowany z powodu czegoś zupełnie innego, na przykład tego, że się ze mną nie zgadzają lub że miałem stresujący dzień? W jaki sposób pokazali, że próbują mnie zrozumieć, co może przeoczyłem?

4. Zostań „detektywem ja”.

rozumiem siebie

Przez: Casey Fleser

Im lepiej siebie rozumiesz, tym wyraźniej prezentujesz się innym, tym bardziej oni mogą Cię zrozumieć. Poświęć więc czas na poznanie siebie. Sporządź listę tego, co lubisz, a czego nie. Zwróć uwagę, jakie rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwy w normalnym dniu, a jakie - jak zakładasz - powinny cię uszczęśliwiać. Zacznij zwracać uwagę na to, jak naprawdę się czujesz. Być może skorzystaj z mocy książki samopomocy lub dołącz do kursu samorozwoju, podczas którego możesz nauczyć się nowych technik poznawania siebie.

5. Wymień mentalność ofiary.

W poczuciu niezrozumienia może być coś całkowicie uzależniającego. Może stać się twoją tożsamością, czymś, co może sprawić, że poczujesz się wyjątkowy i da ci szansę nieustannego współczucia sobie. Innymi słowy, daje ci wymówkę, by zawsze być ofiarą.

Co by się stało, gdybyś zdecydował, że jesteś odpowiedzialny za własne życie i mógłbyś znaleźć ludzi, którzy chcą cię zrozumieć? I czy nie warto byłoby wymieniać korzyści wynikające z bycia ofiarą (użalanie się nad sobą, uwaga innych) dla korzyści płynących z bycia zrozumianym?

6. Naucz się widzieć, co ludziezrobićdać ci.

Niezrozumienie może być nawykiem do tego stopnia, że ​​nawet nie zauważysz, jeśli ludzie starają się jak najlepiej Cię zrozumieć. A może dają ci inne, równie ważne rzeczy, nawet jeśli nie są w stanie cię łatwo „zdobyć”. Zmień skupienie się na tym, co ci dają. Czy są dobrym słuchaczem? Czy poświęcili swój czas, aby ci pomóc? Czy zawsze odbierają twoje wezwania, zwracają na ciebie uwagę?

7. Wykorzystaj moc działania „jak gdyby”.

Jeśli czujesz się niezrozumiany przez kogoś, spróbuj zadać sobie pytanie, jak bym go traktował, gdybym czuł się zrozumiany? I idź dalej i spróbuj zmienić sposób, w jaki się zachowujesz, być może mniej powściągliwym lub po prostu pozostań w miejscu zamiast wpadać w złość i odejść. Ich zachowanie może się zmienić wraz z twoim.

8. Najpierw daj innym zrozumienie.

Ostatecznie, jeśli nie oferujesz innym zrozumienia, dlaczego mieliby to zaoferować tobie? Przyjrzyj się swoim umiejętnościom słuchania. Czy rozumiesz, co mówią inni, nie przerywając? Czy akceptujesz ich opinie, czy też nieustannie oferujesz im rady bez prośby? Czy zadajesz im przemyślane pytania na temat tego, co powiedzieli, czy po prostu wskakujesz do opowieści o tobie, która odnosi się do tego, co powiedzieli?

9. Zrozum, że każdy jest wyjątkowy.

nikt nie rozumiePrawda jest taka, że ​​wszyscy jesteśmy wyjątkowi, z naszym własnym sposobem widzenia świata. Po prostu nie jest możliwe, aby ktoś rozumiał cię całkowicie lub ty całkowicie rozumiał kogoś innego. Jedyną osobą, która może cię w pełni zrozumieć, jesteś ty.

10. Pracuj nad poczuciem własnej wartości.

Jeśli chcemy być zrozumiani przez innych, musimy wierzyć, że zasługujemy na to, by nas zrozumieli. A do tego potrzebujemy poczucia samoocena . Zobowiąż się do zauważenia wewnętrznego krytyka w swojej głowie i rzucenia mu wyzwania. Zacznij dostrzegać w sobie dobre rzeczy. A kiedy ktoś oferuje ci komplement, nie lekceważ tego, przyjmij go. Istnieje również wiele wspaniałych książek na temat poczucia własnej wartości, więc niektóre badania mogą pomóc, podobnie jak terapeuta.

Czy więc mówisz, że terapeuta może pomóc mi poczuć się zrozumiałym?

Zdecydowanie. Terapia polega na tworzeniu silnej relacji z terapeutą w zaufanym środowisku. Czasami wszystko, czego potrzebujemy, to doświadczenie relacji opartych na zaufaniu, aby być na tyle odważnym, aby stworzyć więcej tego zrozumienia dla siebie poza salą terapeutyczną. I może również naprawdę pomóc ci ustalić, co jest prawdą, a co jest tylko twoim wewnętrznym krytykiem, który powstrzymuje cię od bycia najlepszym sobą. A co najlepsze, terapia może pomóc ci zmienić ścieżkę dźwiękową „nikt mnie nie rozumie” na „ktoś wspaniały mnie rozumie - tak!”

Czy ten artykuł o uczeniu się, jak czuć się rozumianym pomógł ci? Udostępnij to! Sizta2sizta dokłada wszelkich starań, aby zdrowie emocjonalne było tak samo ważne i omawiane jak zdrowie fizyczne. Doceniamy Twoją pomoc w rozpowszechnianiu informacji. Masz komentarz lub pytanie? Zostaw to poniżej. Uwielbiamy słyszeć od Ciebie.