7 wspólnych mechanizmów obronnych - czy cię powstrzymują?

Mechanizmy obronne - mogą zrujnować relacje i sprawić kłopoty w pracy. Ale jak? Czy używasz tych mechanizmów obronnych, nie zdając sobie z tego sprawy?

mechanizmy obronne

Przez: Thomas Leuthard



Jakie są mechanizmy obronne?

Mechanizmy obronne są centralną koncepcją w programie psychoanalityczny i psychoterapia psychodynamiczna .



Nieświadome strategie, przed którymi się bronimy niepokój i bólu emocjonalnego, mechanizmy obronne są również sposobem samokontroli zachowania, aby upewnić się, że jesteśmy „akceptowani” przez innych.

Wszyscy od czasu do czasu praktykujemy ten rodzaj samooszukiwania się. Pozwala nam zachować obraz, który mamy o sobie, z którym czujemy się komfortowo.



Ale jeśli twoje mechanizmy obronne znaczą Twoje relacje są problematyczne lub naprawdę zatraciłem się, kim naprawdę jesteś , wtedy stają się problemem psychologicznym, z którym możesz potrzebować pomocy.

7 Wspólne mechanizmy obronne - brzmi znajomo?

Przeczytaj tę listę mechanizmów obronnych i zobacz, czy brzmi blisko domu.

lista mechanizmów obronnych

Przez: Timothy Fenn



1. Zaprzeczenie

Zaprzeczanie polega na zachowywaniu się tak, jakby emocja, myśl, a nawet wydarzenie tak naprawdę nie miały miejsca, pomimo oczywistych dowodów przeciwnych.

To może być zaprzeczenie na wielką skalę,jak kobieta zaprzeczająca oczywistości swojego partnera sprawa lub alkoholowy zaprzeczając, jest problem.

Ale może to być również ciągłe zaprzeczanie sobie.Może to wyglądać na ciągłe protestowanie, że jesteśmy szczęśliwą osobą, która lubi każdego, podczas gdy w głębi duszy jesteśmy pełni tłumiony gniew i uraza.

2. Represje

Represja polega na zakopaniu bolesnych myśli, uczuć i doświadczeń w naszej nieświadomości, „zapominaniu” o ich istnieniu.

Często prowadzi to do dysfunkcyjnych relacji i zachowań, ponieważ odgrywamy wzorce związane z ukrytymi emocjami lub traumą, nie zdając sobie sprawy, dlaczego.

Represja jest często wzorcem spowodowanym poważnym trauma z dzieciństwa lubić który został pogrzebany.

Ci, którzy nauczyli się polegać na tym mechanizmie obronnym, często zapominają o rzeczach, które je stresowały.Możesz zapomnieć, że zostałeś zwolniony z pracy lub zapomnieć o wszystkich rzeczach sprawca emocjonalny powiedział ci w związku, a nawet zapomnij o rzeczach, takich jak lekarz radzący ci umówić się na konsultację ze specjalistą.

3. Racjonalizacja

Jeśli jesteś bardzo dobry w wyjaśnianiu swoich zachowań lub często szukasz wymówek,możesz zostać uwikłany w ten mechanizm obronny.

Racjonalizacja ma miejsce wtedy, gdy przepisujemy fakty, choćby tylko nieznacznie, aby coś, co myślimy, czujemy lub doświadczamy, było mniej przytłaczające.

Racjonalizacja może stać się takim nawykiem, używanym do ukrywania wrażliwości lub wstyd , że wiele osób nie może się do tego przyznać. Jednak jest to forma oszustwa wobec siebie i innych.

4. Regresja

mechanizmy obronne

Przez: bp6316

Mówiąc najprościej, oznacza to, że kiedy uderza stres lub coś nie idzie tak, jak chcesz, wracasz do zachowań z dzieciństwa.

To może wyglądać jak zestresowany jedenastolatek, który moczy łóżko, ale także pięćdziesięcioletni mężczyzna, który wpada w szał uliczny, gdy zostaje odcięty, lub bizneswoman, która potajemnie idzie do toalety w pracy i zwija się w kłębek piłka w boksie, gdy czuje się przytłoczona.

5. Dysocjacja

Ten jest powszechny wśród tych, którzy mieli traumatyczne dzieciństwo lub byli wykorzystywani.

ptsd po klęskach żywiołowych

Dysocjacja polega na mentalnym i emocjonalnym opuszczeniu sceny, gdy pojawia się stres (lub nawet na kilka dni, jeśli życie jest trudne). Jasne, możesz wydawać się spokojny i jakbyś uważnie słuchał lub wykonywał swoją pracę, ale tak naprawdę jesteś o wiele mil stąd.

Może się wydawać, że „oglądasz scenę” z góry za każdym razem, gdy ktoś się na ciebie złości lub domaga. Lub może oznaczać, że zawsze czujesz się odrętwiałyi jak mgła w twoim mózgu, kiedy jesteś pod wpływem stresu. Możesz zrozumieć swoje emocje i to, co chcesz powiedzieć dzień lub więcej później, kiedy będzie za późno.

6. Projekcja

We współczesnym świecie, który koncentruje się głównie na obrazie siebie, projekcja jest bardzo powszechnym mechanizmem obronnym.

Występ polega na uczynieniu kogoś odpowiedzialnym za to, jak myślimy i czujemy, ponieważ wstydzimy się lub nie jesteśmy gotowi stawić czoła własnym myślom i uczuciom.

Na przykład możesz powiedzieć wszystkim w pracy, że nowy kolega w pracy nie daje Ci szansy ani Cię nie lubi. W głębi duszy to Ty ich nie lubisz lub chcesz ich poznać. Przyznanie się do tego oznaczałoby spojrzenie na własną skłonność do osądzania i bycia nieżyczliwym, której możesz nienawidzić twarzy.

7. Tworzenie reakcji

Formacja reakcji ma miejsce wtedy, gdy odwracamy nasze niechciane myśli i emocje na ich głowy, twierdząc, że jest dokładnie odwrotnie. To może naprawdę zadzwonić, jeśli masz skłonność współzależność .

Na przykład, jeśli jesteś w związku z leniwym, agresywnym partnerem, być może nie możesz stawić czoła wstydowi, jaki odczuwasz z powodu swojego błędu i obawiać się samotności. Im bardziej martwisz się w środku, tym bardziej będziesz traktować tego partnera jak członka rodziny królewskiej i mówić wszystkim, jaki jest wspaniały.

Czy twoje mechanizmy obronne kierują twoim życiem?

Korzystanie z mechanizmów obronnych nie jest „złe” ani „złe”.Czasami mogą być pomocne, jeśli, powiedzmy, jesteśmy naprawdę przytłoczeni sytuacją.

Ale jeśli używasz mechanizmów obronnych w sposób, który negatywnie wpływa na Twoje życie, warto szukać wsparcia.Często jest to tylko proces że możemy zdobyć się na odwagę, by zidentyfikować mechanizmy obronne, odnaleźć siebie, jakim naprawdę jesteśmy, i znaleźć lepsze sposoby radzenia sobie, które pozwolą nam być tym prawdziwym sobą.

Masz pytanie dotyczące mechanizmów obronnych, na które nie odpowiedzieliśmy, lub chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z naszymi czytelnikami? Udostępnij poniżej.