ADHD u dorosłych - czy cierpisz na to?

ADHD u dorosłych - co to jest? „Czy mam ADHD u dorosłych?” Jakie są objawy ADHD u dorosłych? Zawiera wskazówki dotyczące zarządzania ADHD u dorosłych i leczenia ADHD u dorosłych.

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagiZespół deficytu uwagi i nadpobudliwości (ADHD / ADD) to problem, który wielu uważa za związany z dzieciństwem. Wszyscy o tym słyszymy i ich nauczycieli w salach lekcyjnych na całym świecie.



Ale prawda jest taka, że ​​ADHD może mieć również wpływ na dorosłych. ADHD nie jest czymś, z czego „wyrastamy” przed okresem dojrzewania. A to, że nie zostałeś zdiagnozowany jako dziecko, nie oznacza, że ​​nie miałeś niewykrytego ADHD i nie nosiłeś objawów w wieku dorosłym. Wielu dorosłych mężczyzn i kobiet cierpi na objawy ADHD u dorosłych, nawet nie rozumiejąc, co powoduje, że ich życie jest tak niespokojne.



Aż 4% dorosłych ma ADHD, a wielu będzie cierpieć na tę chorobę przez dziesięciolecia, nie rozumiejąc, dlaczego zachowują się i myślą tak, jak się zachowują. A jednak ADHD u dorosłych pozostaje w dużej mierze pomijanym elementem spektrum ADHD.

Więc czym właściwie jest ADHD?

ADHD to wzorzec objawów behawioralnych, które zwykle są wykrywane w dzieciństwie. Rodzice i nauczyciele mogą zauważyć, że dziecko jest wyjątkowo nadpobudliwe, cały czas się rozprasza, nie może trzymać się czegoś przez dłuższy czas, jest impulsywne i robi coś spontanicznie bez myślenia. Ogólnie objawy ADHD koncentrują się wokół trudności z koncentracją.



Należy pamiętać, że ADHD nie jest związane z inteligencją i może wystąpić u dzieci o dowolnych zdolnościach intelektualnych. Wydaje się jednak, że idzie w parze z innymi zaburzeniami. Często osoby z ADHD mają trudności z uczeniem się w tradycyjny sposób i / lub mają problemy ze snem.

Objawy ADHD są zwykle najbardziej rozpoznawalne w okresach zmian, takich jak rozpoczęcie nowej szkoły lub przeprowadzka.

ADHDA ADHD u dorosłych? Czy to jest to samo?

Ze względu na brak badań nad ADHD dorosłych jest to trudniejsze do zdefiniowania. Zwykłe stosowanie objawów z dzieciństwa u dorosłych niekoniecznie działa. Objawy ADHD u dorosłych wydają się być znacznie bardziej subtelne, a dorośli rzadziej zmagają się z nadpobudliwością, a częściej z nieuwagą i słabą koncentracją. Dodaj, że objawy są unikalne dla każdej osoby i że ADHD u dorosłych może istnieć obok innych problemów, takich jak depresja, OCD i to może maskować jego obecność, a diagnoza staje się jeszcze trudniejsza. Ale oto typowe objawy, które należy traktować jako wskazówkę



Typowe objawy ADHD u dorosłych

Nadpobudliwość

Nadpobudliwość wydaje się być objawem najbardziej związanym z ADHD. Ale dorośli z ADHD są mniej skłonni do jawnej nadpobudliwości niż dzieci. Zamiast tego często możesz czuć się pobudzony, mieć gonitwę myśli, pragnąć podniecenia, nadmiernie rozmawiać lub mieć problemy z siedzeniem w bezruchu. Zwróć uwagę, że nadpobudliwość nie zawsze jest jednym z objawów ADHD u dorosłych, lub w jakikolwiek sposób wymogiem. Możesz mieć kilka różnych objawów z tej listy, z wyjątkiem nadpobudliwości, a mimo to nadal mieć ADHD.

Trudności z koncentracją / zwracaniem uwagi

ADHD dorosłych Co to jest?Podczas rozmowy ze znajomymi możesz „odpocząć”, mieć trudności z nadążaniem za rozmową lub łatwo się rozpraszać, podejmując jakąś czynność. Ludzie mogą ciągle mówić do ciebie takie rzeczy, jak: „Czy mnie słuchasz? Czy obchodzi cię, o czym mówię, czy nie? ” Możesz mieć trudności z wykonaniem prostych zadań i mieć tendencję do przeoczania rzeczy, co oznacza, że ​​często popełniane są błędy.

Hyperfocus

Hiperfokus występuje wtedy, gdy możesz być tak pochłonięty zadaniem, które wydaje ci się stymulujące, że stajesz się nieświadomy wszystkiego, co cię otacza. Chociaż na pierwszy rzut oka może się to wydawać pozytywne, w rzeczywistości może prowadzić do problemów, ponieważ możesz zaniedbać wszystko inne wokół siebie. Albo skupiasz się na niewłaściwej rzeczy.

Załóżmy na przykład, że przygotowujesz dokument promocyjny dla klienta i masz dwie godziny na jego ukończenie, ale zacznij koncentrować się na stylach układu. Nagle zdajesz sobie sprawę, że zostało Ci piętnaście minut i nie masz czasu na dodawanie odpowiednich informacji i korektę, które są ważniejsze niż wygląd dokumentu na stronie. Innym przykładem może być zorganizowanie przyjęcia obiadowego i nadmierne skupienie się na wyglądzie jedzenia, gdy jedzenie trafia na stół, jest zimne, a potem zdajesz sobie sprawę, że zupełnie zapomniałeś podać ważny dodatek. Brzmi znajomo?

Dezorganizacja

Biorąc pod uwagę wszystkie wymienione powyżej objawy, dla osób z ADHD dorosłych życie z pewnością może wydawać się chaotyczne i wymykające się spod kontroli. Nadążanie za wydarzeniami i obowiązkami wokół ciebie może być niezwykle trudne. Na przykład możesz się spóźnić na wszystko, zwlekać i mieć trudności z utrzymaniem porządku. Możesz nigdy nie być w stanie znaleźć tego, czego potrzebujesz, gdy chcesz rzucić się do drzwi i zawsze szukać kluczy.

Impulsywność

Osoby zmagające się z impulsywnością często uznają cierpliwość za niezwykle trudną rzecz. Możesz przeszkadzać innym, mieć problemy z okazywaniem samokontroli, zachowywać się niewłaściwie z innymi z powodu braku myślenia, mieć skłonności do uzależnień lub znajdować się w ryzykownych sytuacjach z powodu spontanicznych myśli.

Trudności emocjonalne

Zarządzanie emocjami może być wyzwaniem dla dorosłych z ADHD. Często możesz czuć się łatwo zestresowany, mieć krótki i wybuchowy temperament i zmagać się z problemami dotyczącymi poczucia własnej wartości i pewności siebie. Możesz również odczuwać drażliwość, frustrację i wahania nastroju.

Co powoduje ADHD u dorosłych?

objawy adhd u dorosłych

Przez: Mike Mozart

Podobnie jak w przypadku większości problemów życiowych, ADHD wydaje się być spowodowane różnymi problemami - częściowo biologicznymi, innymi społecznymi. Zidentyfikowano określone geny i jedna trzecia osób z ADHD ma co najmniej jednego rodzica z podobnymi objawami. Uważa się, że powikłania dla matki w czasie ciąży i porodu, takie jak przyjmowanie leków w ciąży, niska waga urodzeniowa i stres u matki, również są powiązane.

Leczenie ADHD u dorosłych

Istnieje wiele metod leczenia ADHD u dorosłych. Twój lekarz rodzinny, psychiatra lub psycholog może dokładniej wyjaśnić niektóre z dostępnych opcji i wspólnie z Tobą opracować plan dostosowany do Twoich potrzeb i okoliczności. Oto kilka opcji, które mogą sugerować:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): w pomaganiu dorosłym z ADHD poprzez redukcję problemów z otoczeniem, takich jak problemy z niskim nastrojem, niską samooceną i lękiem. Może również pomóc w doskonaleniu umiejętności w zakresie organizowania, ustalania priorytetów i skutecznego nawiązywania kontaktów.

wskazówki, jak zmienić swoje życie

Leki:Dostępnych jest wiele leków łagodzących objawy ADHD. Zwykle są oparte na amfetaminie i mogą powodować skutki uboczne, takie jak utrata masy ciała i czasami psychoza. Ale te efekty zostaną w pełni wyjaśnione przez lekarza. Sizta2sizta's i jest dostępny do konsultacji.

Samopomoc dla dorosłych z ADHD

Jest wiele rzeczy, które możesz zacząć robić samodzielnie, a które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad objawami ADHD. Oto kilka taktyk samopomocy, które wydają się przydatne:

Listy, pamiętniki, przypomnienia- są to podstawowe sposoby, które pomogą Ci zorganizować swój czas i zapamiętać kluczowe rzeczy, które wymagają Twojej uwagi.

Ćwiczenia, dieta, sen- Podobnie jak w przypadku wszystkich problemów zdrowotnych, zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne i dużo odpoczynku mogą poprawić samopoczucie. Ćwiczenia to również świetny sposób na odprężenie, jeśli czujesz się sfrustrowany ADHD.

Unikaj alkoholu i narkotyków- Chociaż może być kuszące, aby uwolnić się od napięcia i nudy poprzez picie lub zażywanie narkotyków, substancje te mogą w rzeczywistości pogorszyć samopoczucie i nasilić objawy ADHD u dorosłych.

Relaks:Nauka relaksu poprzez muzykę, taniec, jogę lub przy użyciu prostych technik medytacyjnych może być świetnym sposobem na uwolnienie napięcia i spowolnienie zajętego umysłu. Relaks może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem, dzięki czemu możesz lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach w pracy lub w domu.

Uważność:Technika dostrzegania chwili obecnej i akceptowania myśli i doświadczeń bez osądu tzw może brzmieć „hipisowskie”. Jednak społeczność psychologów przyjęła i udowodniła, że ​​jest to naprawdę skuteczny sposób podejmowania lepszych decyzji, mniejszego reagowania i codziennego doświadczania większej radości.

Grupy samopomocy:Spotkanie z innymi, którzy przeżywają te same codzienne problemy, co Ty, może przynieść ulgę, pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i zobaczyć, jak uczysz się nowych strategii radzenia sobie z ADHD u dorosłych.

Przyjmowanie wsparcia:Omawianie swoich problemów z zespołem ds. Zdrowia w miejscu pracy, nauczycielem itp. Często może zapewnić wsparcie i strukturę, które pomogą Ci jak najlepiej. Pamiętaj, ludzie nie mogą Ci pomóc, jeśli nie wiedzą, w czym tkwi problem.

Wniosek

Dorosły ADHD pozostawiony bez leczenia i bez wsparcia może siać spustoszenie w Twoim życiu, a czasami może wydawać się zbyt wiele. Bycie proaktywnym oraz otrzymywanie wsparcia i pomocy, której potrzebujesz, może pomóc ci poczuć się lepiej sobą, swoim życiem i swoim stanem.

Ale nie wyciągaj pochopnych wniosków, jeśli czujesz, że masz oznaki ADHD u dorosłych - w niektórych przypadkach nie jest to ADHD i po prostu jest to przypadek znudzenia się życiem i braku koncentracji z powodu braku zainteresowania codzienną rutyną. jeśli uważasz, że możesz odpowiadać na objawy ADHD u dorosłych. Ale pamiętaj, że wspomniane powyżej techniki samopomocy zdziałają cuda dla każdego, kto odczuwa rozproszenie uwagi lub ma nadzieję, że poczuje się zdrowszy i bardziej zmotywowany życiem, więc nie krępuj się, aby im spróbować!

Czy ten artykuł trafił w sedno? Czy chciałbyś podzielić się swoimi osobistymi doświadczeniami z ADHD dorosłych lub zadać pytanie? Skorzystaj z poniższego pola komentarza, bardzo nam się podoba.