Apatia - dlaczego jest to ważne, jeśli przestaniesz się o coś martwić

Czy ostatnio przestałeś się czymś przejmować? Martwisz się, że może to oznaczać coś większego? A może nie wiesz, jak pozbyć się apatii?

apatia

zdjęcie: fotografierende



przez Andrea Blundell



Plik i to sprawiło, że przestałeś się tym przejmować. O, cóż…. byle co. Czy można czuć, że nic się nie liczy? A może są chwile, kiedy apatia jest poważną czerwoną flagą?

Zdefiniuj apatię?

Apatię można zdefiniować jako stan obojętności i niezdolności do działania.My brak motywacji a także umiejętność dbania o to, że nie mamy motywacji.DOPathy dotyczy również brak emocji .



Pomimo lat badań nad „teorią racjonalnego wyboru”,okazuje się, że my, ludzie, musimy czuć rzeczy, aby podjąć działanie. Tak jak artykuł naukowy z Harvardu wyjaśnia, „emocje stanowią potężne, wszechobecne i przewidywalne czynniki napędzające podejmowanie decyzji”.

Czy to apatia? Objawy, których należy szukać

Ale skąd możesz wiedzieć, że to rzeczywiście apatia, a nie tylko„blahs” lub być znudzonym ?

Apatia może wpływać na trzy obszary badania zdefiniowały (1) jako emocjonalno-afektywne (w jaki sposób nasze emocje prowadzą do działań), poznawcze (nasza zdolność do planowania) i autoaktywacja lub behawioralna (nasza zdolność do decydowania o przemyśleniu rzeczy i podejmowaniu działań).



terapia narcyzmu

Przekłada się to na objawy takie jak:

Wiele z nich może oznaczać zły tydzień lub uczucie przygnębienia. Ale w takichzdajemy sobie sprawę, że nie obchodzi nas to tak jak zwykle i to nas dotyczy.

Apatia to krok dalej. Nie obchodzi nas już, że nas to nie obchodzi. To tak, jakby w środku wszystko było wyłączone.

Powiązane problemy i zaburzenia zdrowia psychicznego

Często towarzyszy temu apatia i problemy ze snem . I może to być związane z zaburzenie afektywne dwubiegunowe .

Jeśli masz inne objawy, takie jak problemy z pamięcią lub problemy fizyczne,zauważ, że apatia jest często objawem zaburzenia neuropsychiatryczne jak urazy głowy, choroba Parkinsona i demencja.

Apatia czy depresja?

apatia

zdjęcie: Dollar Gill

Depresja nie zawsze wiąże się z apatią.Możesz na przykład mieć ich wiele ale być w depresji z powodu bardzo negatywne myśli o własnej wartości lub zdolność do ich osiągnięcia.

Często towarzyszy temu depresja wina i wstyd że mamy jakiś błąd. My martwić się co inni muszą myśleć lub postrzegać siebie jako ciężar.

depresja spowodowana byciem singlem

Apatia nawet się nie przejmujeczuć się zawstydzonym lub winnym. A cele wydają się stratą czasu.

Jak ponownie zacząć się opiekować

1. Określ źródło, jeśli istnieje.

Jeśli istnieje źródło twojej apatii, opłaca się stawić temu czoła. Czy doświadczyłeś żałoba w ciągu ostatnich kilku miesięcy? Czy ty stracił coś ważnego dla Ciebie , sposób na życie, cenny przedmiot? A może znajdujesz stan świata, taki jak trwająca pandemia koronawirusa , czy cię męczy?

przestań dbać o apatięo tym, co Cię denerwuje, i porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi. Czy są jakieś rzeczy, które można zrobić, aby przejść do przodu? Czy można rozważyć inną perspektywę?

2. Traktuj siebie jako priorytet.

, do zła dieta , i wszystkie zostały połączone z apatią. Tak jak ma używanie narkotyków , i Kac z pewnością pomaga każdemu z nas przestać się troszczyć.

W jaki sposób zaniedbujesz siebie? Jakie małe zmiany możesz wprowadzić zaczynając dzisiaj?

3. Oddziel się od apatii.

zachęca nas do tego obserwuj nasze myśli i uczucia dobrze tu i teraz .

A kiedy angażujemy się w ten proces, ciekawa rzeczdzieje się. Zaczynamy odczuwać oddzielne „ja”, które wcale nie jest naszymi myślami i uczuciami, ale czymś większym.

Spróbuj Terapia Gestalt podejdź i wyobraź sobie, że masz przed sobą apatię. Jak by to wyglądało? Co chciałbyś mu powiedzieć? Jak bardzo różni się to od tego, kim naprawdę jesteś?

4. I uzyskaj jaśniej, kim jest ten „ty”.

Czasami, jeśli przestajemy się tym przejmować, wynika to z serii złe wybory życiowe które sprawiają, że jesteśmy pogrążeni w życiu, które tak naprawdę nie pasuje do tego, kim naprawdę jesteśmy.

Może tak być nawet w przypadku, gdy wydaje się, że nasza apatia pochodzi z oszalałego świata.Obecne wydarzenia wokół nas rzucają światło na fakt, że nie żyjemy najlepiej.

Czym są rzeczy, które bardzo cenisz kiedy wszystko odpada? Jak twoje obecne życie nie pasuje do tych wyborów? Jeśli nie masz pewności, użyj pytania od coaching życiowy . „Gdybyś nagle miał wszystkie potrzebne pieniądze, jak byś żył?” Jakie wybrałbyś? Jak możesz dokonać tych wyborów w swoim obecnym życiu w innej formie?

5. Podejmuj działania, nawet gdy przestaniesz się troszczyć.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) sugeruje odwrócenie schematu emocji prowadzących do działań. Nazywa ' interwencja behawioralna „Oznacza to, że jeśli wybieramy nasze działania, wybieramy nasze nastroje. Nie czekamy, aby chcieć coś robić lub czuć się szczęśliwym, robiąc to. Po prostu idziemy dalej i robimy.

Dlaczego łatwo przestaję się troszczyć, a moi przyjaciele nie?

Czy jesteś apatycznym bałaganem w obliczu trwającego ? Ale twoi przyjaciele czują się dobrze? Dlaczego jesteś bardziej podatny na wpadanie? beznadziejność ?

Badania z University of Oxford (2) sugeruje, że może być tak, że mózg nie jest zaprojektowany tak, aby był wydajny. Za pomocą skanów mózgu wykazano, że połączenia w przedniej części mózgu osób apatycznych są mniej skuteczne. Musisz zużyć więcej energii, aby zaplanować działanie, które sprawi, że będziesz mniej entuzjastyczny i łatwiej popadniesz w beznadziejność.

Może też odnosić się do naszego wychowania. Doświadczenia z dzieciństwa mógł nas nauczyć popadania w beznadziejność lub rezygnacji z samych siebie. To mógł być rodzic, który nauczył nas uzależnienia negatywne myślenie .

A może tak było, że tego doświadczyliśmyzaniedbać lub uraz , co pozostawiło nam plik podstawowe przekonanie że jesteśmy zniszczeni, beznadziejni i nie zasługujemy na dobre rzeczy.

Wsparcie, gdy przestaniesz martwić się czymkolwiek

Jeśli naprawdę pogrążasz się w swojej apatii? Lub jeśli łatwo cię podejrzewaszpopaść w apatię z powodu nierozwiązanych problemów z dzieciństwa? Następnie poproś o wsparcie doradca lub psychoterapeuta .

Czasami sam pomysł posiadania kogoś, komu można zgłosić faktycznie słucha i dba o to, co mówisz, może złagodzić apatię. Terapeuta może również pomóc Ci zdecydować, co chcesz dalej w życiu wydarzyć, a następnie podejść do tego.

Czy czas zacząć się opiekować? Łączymy Cię z przyjaznymi i wysoko cenionymi . Albo użyj znaleźć jak również możesz to zrobić z dowolnego miejsca na świecie.

powstrzymać lęk w związku

Nadal masz pytanie, jak przejść od „przestań się opiekować” do „zacznij dbać”? Opublikuj poniżej.

Andrea BlundellAndrea Blundelljest głównym autorem i redaktorem zlecającym na tej stronie. Możesz znajdź ją na Twitterze .

Przypisy

(1) Levy R, Dubois B. Apathy i funkcjonalna anatomia obwodów kory przedczołowej i zwojów podstawy. Cereb Cortex. Lipiec 2006; 16 (7): 916-28. doi: 10.1093 / cercor / bhj043. Epub 5 października 2005 r. PMID: 16207933.

(2) Valerie Bonnelle, Sanjay Manohar, Tim Behrens, Masud Husain, Indywidualne różnice w układach przedmotorowych mózgu leżą u podstaw behawioralnej apatii.Kora mózgowa, Tom 26, wydanie 2, luty 2016, strony 807–819. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv247.