Założenia w związkach - czy wszystko psują?

Założenia w związkach mogą oznaczać kłopoty ze współpracownikami, przyjaciółmi i romantycznymi partnerami. Jak sprawdzić, czy robisz przypuszczenia?

Przez: Ashley Webb



Założenia to potężne małe liczby.Udając „fakty”, widzą, że dokonujesz wyborów w oparciu o niewiele więcej niż trafne domysły.



A założenia w związkach mogą być szczególnie destrukcyjne,sieje spustoszenie zarówno w pracy, w domu, jak iw życiu towarzyskim.

zbyt wysokie oczekiwania

(Nie wiesz, czym w ogóle jest zdrowy związek? Przeczytaj nasze .)



Jak brzmią założenia?

  • Nie dzwonił do mnie dziś wieczorem, więc oczywiście nie jest zainteresowany.
  • Moja koleżanka nie zaprosiła mnie na swoje przyjęcie, ponieważ mnie nie lubi.
  • Mój szef częściej rozmawia z innymi pracownikami niż ja, ponieważ żałuje, że mnie zatrudnił.
  • Jest taki cichy, jest oczywiście dziwny, nie chcę go znać.
  • Mogę po prostu powiedzieć, że myśli, że nie jestem w ich typie.

Jak wyglądają te założenia?Mógł nie zadzwonić, ponieważ miał nagły wypadek rodzinny. Twój kolega mógł mieć partnera, który nie chciał nikogo, kogo nie znał, już na przyjęciu, szef może być do ciebie pociągany i denerwować się rozmową z tobą, spokojna osoba może być twoją bratnią duszą, a osoba, którą ty na pewno cię nie lubi.

Jak mogę sprawdzić, czy robię pewne założenia w związku?

W większości zakładasz, że wiesz co myśli i czuje ktoś inny .

założenia w związkach

Przez: Rodrigo Basaure



Zakładając, że wiesz, jak ktoś myśli i czuje, nigdy nie działa, ponieważ widzisz rzeczy ze swojej wyjątkowości perspektywiczny i system wartości , które rzadko są takie same jak u drugiej osoby.

Chociaż możesz poznać fakty dotyczące sytuacji lub kogośdziałaniaktóre zauważyłeś, osobyuczucia i myślisą dostępne tylko wtedy, gdy ich o to poprosisz.I muszą ci ufać na tyle, żeby powiedzieć ci prawdę.

poradnictwo lękowe

Nie jesteś pewien, czy robisz założenie, czy nie? Zadaj sobie następujące pytania:

  • Jakie fakty muszę udowodnić, że ta myśl jest prawdziwa?
  • Jakie fakty muszę udowodnić, że ta myśl jest nieprawdziwa?
  • Czy to moja własna obserwacja, czy też ktoś mi to powiedział i założyłem, że to prawda?

Zobacz także, co inni mówią do ciebie w związkach. Czy często słyszysz „przestań mówić mi, co myślę”? Czy ludzie ci mówili: „Zawsze wkładasz mi słowa do ust”? A może przyjaciele i partnerzy mówią takie rzeczy, jak: „Zawsze zakładasz, że wiesz, jak się czuję, a ty nie?”

Następnie spójrz na frazy kluczowe, które wskazują na założenia, takie jak„Jestem pewien, że…”, „Mogę to powiedzieć…”, „Po prostu mam przeczucie, że…” lub „oczywiście on / ona…”.

(Aby uzyskać więcej informacji na temat założeń i tego, co można zrobić, aby je powstrzymać, przeczytaj nasz artykuł na ten temat, .)

Dlaczego założenia psują relacje?

Założenia prowadzą do „zamknięcia”.Przestajemy być otwarci i otwarci na drugą osobę, przestajemy próbować się łączyć, przestajemy czynić wysiłek, a nawet odejść od związku lub , wszystko w oparciu o nasze własne założenia.

Założenia tworzą ciągłe napięcie i konflikt . Jeśli założymy, że wiemy, co myśli inna osoba lub dlaczego zrobiła to, co zrobiła, mogą czuć się osądzeni, uwięzieni lub jakby nigdy nie mieli szansy.

Założenia w związkach

Przez: Mocowanie Erica

Założenia mogą oznaczać, że nie pozwalasz innym ludziom zobaczyć swojej dobrej strony.Jeśli zawsze robisz przypuszczenia na temat innych, możesz wydać się dość defensywny. Możesz nawet, nie chcąc, być postrzegany jako nieżyczliwy.

Efekt końcowy jest taki, że założenia mogą sprawić, że poczujesz się cicho samotny .Budują wokół ciebie fortecę, która pozostawia innych na zewnątrz.

Dlaczego miałbym cały czas przyjmować założenia?

Często sprowadza się do trzeba kontrolować innych i sytuacje.Jeśli brak wiedzy o tym, jak myślą i czują się inni, powoduje, że czujesz się bezradny, założenia pomagają Ci poczuć się z powrotem na miejscu kierowcy.

Sposobem na to mogą być również założeniaunikanie bólu emocjonalnego. Zakładając, że wiemy, co myślą i czują inni, unikamy ryzyka bezbronności. Blokujemy opinie, które mogą zranić, ale w ten sposób niestety blokujemy również naukę dobrych rzeczy, którymi chcieliby się z nami podzielić inni, w tym prawdziwego uczucia i miłości.

Robienie założeń jest więc również nawykiem tych, którzy mają strach przed intymnością.

strach przed śmiercią

Jak mogę przestać pozwalać przypuszczeniom zrujnować moje relacje?

Samopomoc i „ biblioterapia „Może być dobrym miejscem do rozpoczęcia.

Ale jeśli czujesz, że po prostu nie możesz przestać odpychać innych i że twoja skłonność do robienia założeń wymyka się spod kontroli lub opiera się na problemy z dzieciństwa , rozważ szukanie wsparcia. Doradca lub psychoterapeuta może pomóc Ci dotrzeć do korzeni, dlaczego zawsze przyjmujesz założenia, i pomoże Ci znaleźć nowe sposoby zachowania, które pozwolą Ci w końcu nauczyć się ufać i czuć więź z innymi.

Sizta2sizta skontaktuje Cię z niektórymi którzy pracują w trzech lokalizacjach w centrum Londynu. Nie w Wielkiej Brytanii? Rozważać , teraz okazały się równie skuteczne, jak poradnictwo osobiste dla wielu problemów.


Masz pytanie dotyczące założeń w związkach lub chcesz podzielić się doświadczeniem? Zrób to poniżej w naszym polu komentarza.