Syndrom chronicznego zmęczenia i depresja - jak bardzo są ze sobą połączeni?

Syndrom chronicznego zmęczenia i depresja - co to łączy? Jak praca z nastrojami może pomóc w objawach CFS? Czy depresja powoduje CFS, czy nie?

5051296564_485ea83797_bCzujesz się zmęczony, nawet jeśli dobrze się wyspałeś? Achy i grypopodobne, nawet gdy nie jesteś chory? Czuć się wyczerpanym po wykonywaniu normalnych, codziennych czynności, które większość ludzi może łatwo wykonać? Możliwe, że masz syndrom chronicznego zmęczenia.



Znany również pod bardziej naukową nazwą,Encefalopatia mięśniowa (ME), to stan, który stał się bardziej rozpowszechniony w ciągu ostatnich kilku dekad.Uważa się, że w samej Wielkiej Brytanii około 250 000 osób ma CFS.



W miarę prowadzenia dalszych badań tworzone są interesujące połączenia. Jednym z nich jestpodobieństwo między zespołem chronicznego zmęczenia a .

Jak diagnozuje się chroniczne zmęczenie?

Nie ma określonego testu ani wyniku, który mógłby potwierdzić lub obalić diagnozę CFS.Zamiast tego diagnozę stawia się po wykluczeniu innych przyczyn zmęczenia, a objawy utrzymują się przez sześć miesięcy lub dłużej.



Narodowy Instytut Doskonałości Zdrowia i Opieki (NICE) wymienia następujące objawy :

Chociaż nie są to oficjalne objawy potrzebne do zdiagnozowania CFS, inne problemy często zgłaszane przez osoby cierpiące na CFS obejmują:

  • ból oka
  • problemy z pamięcią
  • ból stawu
  • ból gardła i głowy
  • delikatne węzły chłonne
  • wrażliwość na światło
  • problemy z jelitami
  • zaćmienie mózgu
  • nocne poty
  • dreszcze
  • problemy ze staniem - zawroty głowy, brak równowagi
  • wrażliwości sensoryczne lub alergie - przeszkadzają np. zapachy lub dźwięki

Są też objawy związane ze zdrowiem psychicznym związane z zespołem chronicznego zmęczenia, które często obejmują:



Dlaczego zespół chronicznego zmęczenia i depresja są do siebie tak podobne?

Zespół chronicznego zmęczenia może być tak podobny do depresji, i tak często współistnieją, że często można zdiagnozować zespół chronicznego zmęczenia. Ciągłe zmęczenie może wpływać na życie w takim stopniu, w jakim powoduje depresję, a depresja powoduje zmęczenie.

Zespół chronicznego zmęczenia i depresja to sytuacja typu „jajko lub kura”. Czy niskie nastroje pojawiły się na pierwszym miejscu i pomogły w rozpoznaniu CFS, czy też są wynikiem fizycznych wyzwań związanych z CFS, które powodują, że życie tak trudne nastroje nieuchronnie spadają? Możliwe, że jest tak dla wielu.

objawy depresji świątecznej

Mówi się, że różnica między zespołem chronicznego zmęczenia a depresją kliniczną jest taka, że ​​osoby cierpiące na CFS nie mają myśli samobójcze . To powiedziawszy, osoby z niskim poziomem trwającej depresji niekoniecznie muszą mieć myśli samobójcze. Więc nadal jest to rozmyta granica między nimi.

zespół chronicznego zmęczenia i depresja

Warto to zauważyćzespół przewlekłego zmęczenia ma więcej podobieństw do problemów ze zdrowiem psychicznym niż inne schorzeniaw tym:

  • zdiagnozowanie może być trudne
  • nie ma testu, który „udowodniłby”, że ktoś ma chorobę
  • nie ma dokładnej listy objawów, ale różni się ona w zależności od osoby
  • może sprawić, że postęp w życiu stanie się większym wyzwaniem

Tak więc przynajmniej można się czegoś nauczyć, patrząc na sposoby radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego i udzielania im pomocy, jeśli cierpisz na zespół CFS.

Czy próbujesz powiedzieć, że mam zespół chronicznego zmęczenia, ponieważ mam depresję?

Nie ma jeszcze ostatecznej odpowiedzi na pytanie, co dokładnie powoduje CFS, są tylko spekulacje. Uważa się, że wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym nie są jedynymi czynnikami. Inne proponowane wyjaśnienia CFS obejmują: genetykę, wirusy, zaburzenia równowagi hormonalnej i problemy immunologiczne. Badania trwają i wydaje się, że u większości ludzi CFS jest spowodowane kombinacją powyższych.

Czy nie jest powiedzenie, że CFS jest problemem zdrowia psychicznego tylko sposobem na zminimalizowanie mojego stanu?

Wystarczająco trudno jest mieć stan zdrowia fizycznego, który nie został jeszcze w pełni poznany i nie tak dawno został sklasyfikowany jako „Objaw niewyjaśniony z medycznego punktu widzenia” (MUS) .

zaburzenia przywiązania u dorosłych

Gdy ktoś powie, że ma to związek ze zdrowiem psychicznym, może pozostawić po sobie uczucie, jakby ich stan nie był traktowany poważnie, lub jakby powiedziano im, że „to wszystko w ich głowie”.

Na szczęście w Wielkiej Brytanii chroniczne zmęczenie jest teraz traktowane z szacunkiem i poważnie.Chociaż National Institute for Clinical Excellence (NICE) jeszcze nie poparł klasyfikacji CFS jako choroby neurologicznej Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), nie minimalizują go też tylko do kwestii zdrowia psychicznego.

Zamiast tego NICE stwierdza, że ​​zespół chronicznego zmęczenia może być „tak samo niepełnosprawny jak stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty układowy, reumatoidalne zapalenie stawów, zastoinowa niewydolność serca i inne choroby przewlekłe… .CFS / ME nakłada znaczne obciążenie na osoby z tą chorobą, ich rodziny i opiekunów, a tym samym na społeczeństwo ”.

Pomijając klasyfikacje, ignorowanie rosnących dowodów na to, że CFS ma związek ze zdrowiem psychicznym, oznacza przeoczenie narzędzi i wsparciaże jeśli nie mogą uczynić cię lepszym, może przynajmniej złagodzić twoje cierpienie.

Udowodnienie związku między chronicznym zmęczeniem a zdrowiem psychicznym

Badania udokumentowane przez L. Speera w Journal of Family Practice dostarczył interesujących informacji i korelacji między CFS a tradycyjnymi schorzeniami, które mieszczą się w zakresie zdrowia psychicznego, takimi jak:

1) CFS, duże zaburzenie depresyjne (depresja kliniczna) i somatyzacja mają trzy wspólne markeryw tym: biomarkery zapalenia, komórkowej aktywacji immunologicznej, przeczulicy bólowej i dysfunkcji autonomicznej.

2) Dwie trzecie pacjentów z CFS możemieć wystarczająco dużo objawów, aby uzasadnić diagnozę zaburzenia psychiatrycznego.

3) Do 65% pacjentów z CFS ma kliniczną depresję.Chociaż niektórzy twierdzą, że CFS może powodować depresję, wskaźniki depresji wśród osób z innymi chorobami przewlekłymi nie są tak wysokie.

Inne badania pokazują, że depresja kliniczna i CFS mogą mieć wspólne szlaki biochemicznektóre po aktywacji uszkadzają organizm na poziomie komórkowym.

ufając innym

Chociaż zespół przewlekłego zmęczenia jest prawdopodobnie powiązany z chemią mózgu, nadal pojawia się jako problemy w tej samej części mózgu, w której występuje depresja.Tak jak tudy wykonane w Japonii które skanowało mózgi pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia, wydawało się wskazywać na neuro-zapalenie jako odrębną cechę CFS. Ale zapalenie występowało w określonych obszarach mózgu, które są zwykle związane z depresją i procesami myślowymi związanymi z depresją.

Inne badania pokazują, że niestabilność emocjonalna - pobudzenie, stres, lęk lub podniecenie łatwo i konsekwentnie - jak wykazano, osłabia układ odpornościowy i sprawia, że ​​ludzie są bardziej podatni lub podatni na wszystkie rodzaje chorób.

Interwencje psychoterapeutyczne w CFS

zespół chronicznego zmęczenia i depresjaNiezależnie od tego, czy depresja jest przyczyną lub objawem zespołu chronicznego zmęczenia, dowody wskazują, że interwencje w zakresie zdrowia psychicznego przynoszą korzyści osobom cierpiącym na zespół przewlekłego zmęczenia i są obecnie rekomendowane przez NHS jakointegralna część leczeniatutaj w Wielkiej Brytanii.

służy do radzenia sobie z negatywnym myśleniem i przytłaczającą frustracją, która może towarzyszyć przewlekłym stanom zdrowia, takim jak CFS, i jest jedną z najbardziej zalecanych interwencji.

pokazuje teraz ekscytujące wyniki w pomaganiu osobom cierpiącym na zespół chronicznego zmęczenia. W połączeniu z CBT lub innym rodzajem psychoterapii uważność może pomóc zmniejszyć zmęczenie i zakłócenia życia (przeczytaj nasz artykuł o jak uważność i terapia współdziałają zobaczyć, jak skuteczne może to być).

studium przypadku anoreksji

Jeszcze bardziej ekscytująca terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) okazała się pomocna w przypadkach, gdy CBT zawodzi.

DO badanie przeprowadzone przez University of Bath w połączeniu z fundacją NHS Foundation stwierdzono, że dla tych, którzy nadal odczuwali nadmierne zmęczenie po poddaniu się terapii poznawczo-behawioralnej z powodu CFS, terapia poznawcza oparta na uważności zrobiła dużą różnicę. Uczestnicy zgłaszali niższe poziomy zmęczenia, które nadal występowały po 6-miesięcznej obserwacji. Odkryli również, że ich nastrój był lepszy, mieli bardziej pozytywne myśli o swoim zmęczeniu i emocjach oraz doświadczali większego poziomu współczucia dla siebie niż grupa kontrolna, która nie próbowała uważności.

A jeśli terapia poznawczo-behawioralna nie zadziała i cierpisz na syndrom chronicznego zmęczenia, ale nie masz ochoty próbować uważności, jest duża szansa, że ​​inny rodzaj terapii może Ci pomóc.CBT nie jest dla każdego. Biorąc pod uwagę, że wszystkie formy terapii mają na celu pomóc klientom w radzeniu sobie ze zmianami życiowymi i stresem, warto przyjrzeć się innym, mniej ustrukturyzowanym podejściom, takim jak: i .

Niedawno stwierdzono, że zarządzanie lub zapobieganie CFS jest związane z wczesną identyfikacją osób, które odczuwają i doświadczają ostrego stresu. Według naukowców, którzy badali codzienne stresory i przewlekłe schorzenia, jeśli osoby te zostaną wcześnie zidentyfikowane, „interwencje mające na celu zmniejszenie reaktywności na codzienne stresory mogą zatem zmniejszyć prawdopodobieństwo, że dana osoba zgłosi doświadczanie przewlekłego stanu zdrowia w przyszłości”.

Poradnictwo i psychoterapia mogą również pomóc w radzeniu sobie z lękiem, radzeniu sobie ze stresem, jaki CFS może wywierać na twoje relacje, i znalezieniu nowych sposobów na pójście naprzód pomimo problemów zdrowotnych. Zapewnia również bezpieczne i wspierające środowisko, w którym możesz wyrazić swoje lęki i zmartwienia.

Wniosek - to dopasowanie pozytywne, a nie negatywne

Na początku czuć się nieswojo, gdy czujesz się fizycznie chory, a ktoś sugeruje, że twój stan psychiczny wymaga rozważenia.Jednak w coraz większym stopniu opieka zdrowotna zmierza w kierunku całościowego spojrzenia i nie dotyczy tylko CFSktóre mogą skorzystać na rozważeniu strony zdrowia psychicznego podczas rekonwalescencji. Na przykład, Cancer Research UK zaleca teraz medytację uważności cierpiącym.

Podobnie jak w przypadku większości wydarzeń zmieniających życie lub traumatycznych, życie z zespołem chronicznego zmęczenia jest wyzwaniem, o które nikt nie prosi. I jeszczeWłączając opiekę zdrowia psychicznego do planu leczenia CFS może zaoferować Ci możliwość przewartościowania wartości i tożsamości osobisteji potencjalnie doświadczyć rozwoju osobistego.

Czy cierpisz na syndrom chronicznego zmęczenia? Masz więcej pytań lub chcesz podzielić się punktem widzenia? Komentarz poniżej.

zdjęcia: Kristian Bjornard, Antoine K, Home of Fixers na flickr