Uporządkuj swoje życie, poczuj się lepiej? Psychologia „sprzątania”

Jeśli uporządkujesz swoje życie i „pójdziesz na Kondo”, czy to prawda, poczujesz się lepiej? Jakie są psychologiczne zalety sprzątania i czy może pójść źle?

uporządkuj swoje życie, uporządkuj swój umysł

Przez: Emily May



Wygląda na to, że wszyscy, ich matka i ich pies, ostatnio „kondo” zmieniali swoje życie, twierdząc, że sprzątanie uczynił ich szczęśliwszymi .Ale czy to prawda? Jeśli uporządkujesz swoje życie, czy poczujesz się lepiej?



gorzkie emocje

Psychologia porządkowania

Spójrzmy, do czego może doprowadzić porządek w życiu dla Ciebie i tych wokół Ciebie - i kiedy może się to odwrócić.

(Życie jest takim bałaganem, którego z trudem radzisz sobie w ciągu dnia, nie mówiąc już o porządkowaniu? i zacznij mówić.)



1. Wzmocnienie wdzięczności

Wdzięczność sama w sobie była kiedyś trendem,i stał się przedmiotem szeroko zakrojonych badań.

Wyniki były imponujące, pokazując, że wdzięczność nie tylko się poprawiłanastroje, ale doprowadziły lepszy sen , więcej energii , do i mniej wizyt u lekarza (więcej w naszym artykule: „ Jak praktykowanie wdzięczności zmienia nastrój ').

Popularna „metoda Konmari” sprzątania może być lepsza niż zwykły porządek, ponieważ twórczyni Marie Kondo kładzie nacisk na „dziękowanie” każdemu przedmiotowi, który rozdajesz, za wartość, jaką kupił on dla twojego życia. Zachęca nawet do „dziękowania domowi” i „wdzięczności za składane ubrania”. Krytycy wyśmiewali się z takich metod, ale wszystkie są sposobami okazania wdzięczności.



Metoda Konmari lub nie, deklutteringpozwala nam łatwiej zobaczyć i uzyskać dostęp do tego, co faktycznie mamy, co oznacza, że ​​możemy byćbardziej wdzięczny niż wtedy, gdy nie mamy pojęcia, co jest wypchane z tyłu szafy lub szopy.

2. Uporządkuj swoje życie, wysoki poziom dopaminy?

Dopamina, jedna z substancji chemicznych powodujących dobre samopoczucie w mózgu, była wcześniej błędnie rozumiana jako zwykły „hit dla przyjemności”. Ale wtedy badania wykazały nie został wydanyodpowiedźdo czegoś dobrego, ale kiedy tylkoprzewidywaćwydarzy się coś ważnego. Dopamina to w rzeczywistości motywacja chemiczny, z dodatkową korzyścią w postaci poprawy nastroju.

uporządkuj swoje życie

Przez: Rhona-Mae Arca

jak zatrzymać stereotypy

Jak to się ma do porządkowania? Dopamina jest uwalniana, jeślimyślimy, że zaraz to zrobimy osiągnąć cel .

Nowe sposoby porządkowania stały się tematem „systemów”,porządkowanie w wyraźnie zaznaczonych etapach.Każdy etap jest co samo w sobie jest pokazany jako poprawiający nasze samopoczucie .

Ale oznacza to również, że tworzysz „system sprzężenia zwrotnego” dopaminy, gdzie jesteś czuć się lepiej a także bardziej zmotywowany do dalszej pracy.

3. Lepsza wydajność?

DO małe badanie na Uniwersytecie Navarra w Hiszpanii wykazało, że „sumienni” ludzie radzili sobie lepiej w czystym otoczeniu niż w bałaganie. Ale badanie nie uwzględniło wystarczającej liczby zmiennych i być może mniej sumienni ludzie mogą doskonale radzić sobie w bałaganie!

4. Podwyższona samoocena

Czy wierzysz, że jesteś „bałaganem”, że nigdy się nie zmieniasz i jesteś beznadziejny w organizacji?

To jest negatywna rozmowa z samym sobą , ipokazuje, jak bałagan i dezorganizacja mogą stać się narzędziem samokrytyki.Na naszej stronie umieszczamy „zorganizuj się” , to się nie kończy i znów się bijemy.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uważa, że ​​czasami szybszą drogą do psychicznego przełomu jest użycie wymuszonego działania, zwanego a „Interwencja behawioralna „.

Można więc argumentować, że być może proszenie znajomych o wsparcie i zmuszanie się, by raz na zawsze uporządkować życie, może być sposobem na przełamanie negatywne przekonania podstawowe o sobie.

znaczenie niskiego libido

5. W obliczu stłumionych uczuć i doświadczeń

Przedmioty mają historie. Czasami te historie to rzeczy, o których staraliśmy się zapomnieć lub nie przetwarzać.

Przykładem jest ubranie ukochanej osoby, które przeszło. Rozdawanie ubrań, nawet lata pooryginał żałoba , może uwolnić ostatnią falę żalu, którego unikałeś, i pomóc ci w pełni przetworzyć to doświadczenie. Niekoniecznie „zabawne”, ale z pewnością wartościowe dla Ciebie .

6. Lepsze relacje

Jeśli nie mieszkasz sam *, bałagan jest wspólnym doświadczeniem.Każda osoba będzie miała własne odczucia dotyczące życia z nadmiarem rzeczy i może to spowodować napięcie w twojej rodzinie lub partnerstwo.

Oczywiście, tutaj ważny staje się sposób, w jaki podchodzimy do oczyszczacza. Wyrzucanie nie jest dobrym pomysłemczyjeś rzeczy bez ich zgody. To jest podstępne i zobowiązane powodować konflikt .

Z drugiej strony, podjęcie decyzji o wspólnym uporządkowaniu życia może stać się okazją połączyć i komunikować się.

* Pamiętaj, że jeśli mieszkasz sam, warto zwrócić uwagę, czy Twój porządek jest do tego sposobem unikaj intymności . Czy wmawiasz sobie, że nie możesz zaprosić przyjaciół z powodu bałaganu? Jakie byłoby uczucie usunąć ten blok?

7. Przestrzeń na nowe cele

uporządkuj swoje życie

Przez: Qfamily

Powszechny coaching życiowy pytanie brzmi: „Z czego jesteś gotów zrezygnować, aby mieć w życiu tę nową rzecz, której pragniesz?” Mamy ograniczone czas , energii i przestrzeni w naszym życiu. Chodzi o to, że decydując się na „płatność”, łatwiej osiągniemy nasz cel.

Usuwanie bałaganu jest jak wstecz - najpierw rezygnujesz z rzeczy,wtedy nagle masz miejsce i więcej czasu na nowy cel. Twój „spillover room” może teraz zamienić się w salę do jogi lub niedawno opróżniony garaż, w którym znajduje się biuro .

Kiedy sprzątanie idzie źle

Jak każda dobra rzecz, sprzątanie może przynieść odwrotny skutek i sprawić, że poczujemy się gorzej, a nie lepiej.Jak to się stało?

jak pomóc komuś z problemami zdrowia psychicznego

Rozmawialiśmy już o tym, że porządkowanie w czyimś imieniu nie jest dobrym pomysłem. Może to spowodować pęknięcia w twoim związku . Dla dziecka może to być również bardzo denerwujące, gdy rodzic wyrzuca coś, co kocha, więc włączaj w ten proces dzieci.

Nie jest też dobrym pomysłem pozbycie się rzeczy, aby zaimponować innym. Współzależność i porządkowanie nie jest dobrą mieszanką. Jeśli coś sprawia, że ​​czujesz się świetnie, trzymaj się tego, nawet jeśli twój nowy partner lub przyjaciele tego nie aprobują.

Decluttering może również przynieść odwrotny skutek, jeśli używasz go jako pliku technika odwracania uwagi .Jeśli masz nadzieję, że pomoże ci to przestać zauważać Twoje małżeństwo jest na krawędzi, lub jeśli używasz go do odwracania uwagi od naciskania potrzeba finansowa do znaleźć nowe zatrudnienie ? Może to spowodować, że będziesz mieć więcej zamiast mniej .

Nie jest też najlepszym pomysłem porządkowanie, jeśli po prostu nie jesteś na to gotowy.Jeśli Twoje dzieci niedawno opuściły dom, a Ty nadal cierpisz syndrom pustego gniazda prosząc ich, aby przyszli i opróżnili ich sypialnie, być może będziesz musiał poczekać.

I wreszcie, bądź ostrożny, jeśli chodzi o odszyfrowanie, odgryzanie więcej niż żucie.Tak, osiąganie celów to sposób na dobre samopoczucie. Ale stawianie celu, który jest zbyt duży i nie idzie za nim Wytyczne dotyczące celów „SMART” jest bezpośrednią drogą do czuć się jak porażka i świetny sposób autosabotaż . Więc bądź realistą w kwestii czasu, który zajmie i uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Czas uporządkować nie tylko dom, ale także relacje i umysł? Sizta2sizta łączy Cię z kto może pomóc. Nie w Londynie? znaleźć zarejestrowanych terapeutów w całej Wielkiej Brytanii i możesz rozmawiać z dowolnego miejsca.


Wciąż masz pytanie dotyczące psychologii porządkującego życie? Opublikuj w naszym publicznym polu komentarza poniżej.