Przygnębiony po seksie? To jest bardziej powszechne niż myślisz

Przygnębiony po seksie? Pomimo tego, że wszystkie media dotyczące seksu wpływają na Twoje nastroje, istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się przygnębiony po seksie.

Przygnębiony po seksieANDREA BLUNDELL



Seks jest coraz częściej reklamowany jako lekarstwo na wspaniały nastrój. Mówi się, że uwalnia hormon oksytocynę, a także endorfiny, co oznacza, że ​​lepiej śpimy, czujemy się spokojniej i bardziej pozytywnie podchodzimy do życia. Zasadniczo seks gwarantuje, że za każdym razem czujemy się świetnie, prawda?



Źle.

Prawda jest taka, że ​​niektóre formy seksu mogą w rzeczywistości powodować obniżenie nastroju zamiast szczęścia.Mit, że każdy seks sprawia, że ​​czujemy się dobrze, może być w rzeczywistości niebezpieczny. Oznacza to, że osoby, które odczuwają depresję po seksie, mogą bać się mówić lub szukać wsparcia. I może to prowadzić do tego, że poczujesz, że „powinieneś” uprawiać seks i nie zgadzać się ze swoimi prawdziwymi uczuciami w tym czasie, co jest w rzeczywistości jednym ze sposobów, w jakie kontakty seksualne mogą powodować depresję.



10 rodzajów seksu, które mogą powodować zły nastrój i stres

1. Seks, kiedy w głębi duszy nie masz na to ochoty.

Wielu z nas jest nieuczciwych wobec siebie na froncie seksualnym.To może być to jesteś współzależny , tak pochłonięty zadowalaniem partnera, że ​​straciłeś poczucie tego, czego naprawdę chcesz. Może się zdarzyć, że czujesz, że „powinieneś” chcieć seksu, ponieważ jesteś żonaty lub kochasz swojego partnera, więc zignoruj ​​swoje zmęczenie lub nastrój i powiedz „tak”, kiedy w głębi duszy chcesz spać lub pracować. Albo że boisz się mówić, kiedy tyzrobićchcesz być fizyczny, więc utkniesz z kaprysami partnera nad własnymi.

A może po prostu nie przyznasz się przed sobą, że osoba, którą kochasz spędzać czas, po prostu nie jest dla Ciebie interesująca seksualnie, ale próbujesz przekonać siebie, że powinieneś być kimś więcej niż przyjaciółmi, ponieważ działa to na papierze.

czy to nie brzmi znajomo

Jeśli często czujesz się trochę przygnębiony bezpośrednio po spotkaniu seksualnym lub nawet następnego dnia, następnym razem zadaj sobie pytanie, czy tego doświadczenia naprawdę chcę teraz?Sprawdź sam. Czy myśl o seksie sprawia, że ​​czujesz się podekscytowany i dobry? Czy czujesz napięcie w brzuchu i ramionach i uczucie lęku? Jaka jest najgorsza rzecz, która mogłaby się wydarzyć, gdybyś powiedział „nie”, nie teraz?



2. Seks, który Cię nie satysfakcjonuje.

Są dwie strony tego - jest seks, kiedy to nie wystarcza, i jest seks, gdzie jest go w rzeczywistości za dużo. Oba mogą prowadzić do poczucia przygnębienia po.Seks, który nie wystarczy, abyś poczuł się spełniony, z powodu problemu po stronie partnera, braku komunikacji lub po prostu niedopasowania preferencji seksualnych, może prowadzić do narastania frustracji i zagubienia. A jeśli zamiast tego jesteś popychany za daleko przez partnera, robienie rzeczy, z którymi w głębi duszy nie czujesz się komfortowo lub po prostu nie sprawia Ci to przyjemności, może to prowadzić do urazy i niska samo ocena.

Ważne jest, aby rozmawiać i nie pozwolić, aby sprawy toczyły się dalej. Jeśli jest zbyt trudno porozumiewać się bez walki lub ranienia siebie nawzajem, rozważ zastosowanie terapeuta par lub ,kto nie jest po to, by zająć jakąś stronę, ale po prostu pomóc Ci skutecznie komunikować się i znaleźć rozwiązanie.

3. Seks „napraw to”.

Seks i depresja„Seks z makijażem” zdarza się od czasu do czasu i ma swój cel. Ale jeśli seks stał się czymś, co zwykle robisz ze swoim partnerem, zamiast rozwiązywać konflikty, komunikować się i nawiązywać więzi, prawdopodobnie ostatecznie sprawi, że poczujesz się przygnębiony, a nie kochany, i doprowadzi do Ciebie po seksie. Konsekwentne odrzucanie tego, jak się czujesz, prowadzi do nagromadzenia się negatywnych emocji i myśli i po prostu nie jest realną długoterminową taktyką.

jak pokonałem ocd

4. Seks, który boli fizycznie.

Jeśli seks cię rani i ignorujesz, że powoduje on ból ze strachu przed tym, czym on jest, lub z przekonania, że ​​„musi być w twojej głowie”, to nie jest zaskakujące, że seks może sprawić, że za każdym razem poczujesz się przygnębiony.

Jeśli seks boli, warto się temu przyjrzeć.Ból podczas seksu może być spowodowany infekcją, menopauzą, mięśniakami, zespołem jelita drażliwego (IBS) lub u mężczyzn zapaleniem gruczołu krokowego. Opuszczenie go tylko pogorszy sprawę.

A nawet jeśli jest „tylko w twojej głowie”, nie oznacza to, że nie jest to poważny problem i że nie zasługujesz na uwagę i pomoc w jego naprawieniu.Jeśli cierpisz na problem emocjonalny lub psychologiczny, który prowadzi do bólu, jest to tak samo ważne jak problem fizyczny, a lub terapeuta seksualny.

5. Seks w otwartym związku.

Idea „otwartego związku” może brzmieć ekscytująco. Ale bez bardzo jasnej komunikacji i granic otwarte relacje mogą prowadzić do zamieszania, zranienia i seksu, który pozostawia uczucie zazdrości lub wykorzystania. Ważne jest, aby wiedzieć, jak sprawić, by otwarty związek zadziałał, zanim wskoczysz, i nie czuć, że musisz powiedzieć tak, jeśli twój partner o to prosi, ale tak naprawdę nie jest to, czego chcesz. Jeśli masz zamiar spróbować, naucz się .

poradnictwo dla nastoletniej depresji

6. Przypadkowy seks.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z California State University przebadało prawie 4000 heteroseksualnych studentów na temat ich nastrojów i nawyków seksualnych i wykazało związek między przypadkowym seksem a wyższym poziomem depresji i lęku zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Oczywiście badanie dotyczyło osób z jednej tylko grupy wiekowej i nie zwracało uwagi na to, co jeszcze jest stresorem w ich życiu, więc wyniki można by dyskutować. Jednocześnie, biorąc pod uwagę, ilu z nas ma niski poziom samooceny i pewności siebie, jest całkiem logiczne, że swobodny seks z większym prawdopodobieństwem wywoła zły nastrój niż wysoki. Przypadkowy seks nie tworzy atmosfery zaufania ani bezpieczeństwa, ale taką, w której ocenia się nas na podstawie wyglądu i wydajności, a jeśli jest to akt zachowania tajemnicy, może również wywołać u nas poczucie winy i wstyd.

Nowsze badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Cornell w Ameryce wykazało, że w grupie badanej osoby, które czuły się lepiej po przypadkowym seksie, były, raczej stereotypowo, narcystyczni mężczyźni .

7. Seks w depresji.

Chociaż prawdą jest, że czasami miłość do seksu w depresji może prowadzić do poprawy nastroju, z pewnością nie zawsze tak jest. Jeśli twoja depresja jest w ogóle związana z poczuciem własnej wartości, pewnością siebie lub seks może sprawić, że poczujesz się gorzej, wyzwalając stare, negatywne wzorce przekonań. A jeśli twoja depresja jest związana z lękiem przed odrzuceniem i angażujesz się seksualnie z kimś, z kim nie czujesz się bezpiecznie, z pewnością możesz poczuć się niestabilny.

8. Seks uzależniający (w tym pornografia).

Uzależnienie od seksu i depresjaUzależnienia istnieją ze względu na wysoką, jaką oferują. Ale jak to się mówi, to, co się pojawia, musi spaść. I uzależnienie od seksu nie jest inaczej. Jeśli używasz seksu jako odwrócenia uwagi od rzeczywistości lub uśmierzenia bólu emocjonalnego, nawet jeśli możesz odczuwać większy „pośpiech” z seksu niż większość ludzi, nieuchronnie wkrótce potem wpadniesz w depresję.

Pornografia jest w coraz większym stopniu formą uzależniającego seksu i to sam mózg się uzależnia.Dr Norman Doidge w swojej popularnej książceMózg, który się zmienia,opowiada o tym, jak p ornografia jest silnie uzależniająca ponieważ patrzenie na to wyzwala w mózgu substancje chemiczne przyjemności. Ponieważ współczesna pornografia wydaje się być teraz znacznie „trudniejsza” niż kiedyś, wywołuje jeszcze silniejszą reakcję chemiczną, która może oznaczać, że w mózgu szybko rozwija się uzależniający wzorzec, nawet jeśli dopiero zaczynasz wyglądać z powodu naturalnej ciekawości.

9. Seks w Internecie

O krok dalej niż porno jest seks interaktywny. Badanie osób korzystających z internetowych witryn erotycznych przeprowadzone na Uniwersytecie Technologicznym w Melbourne obejmowało 1325 mężczyzn w Australii i Ameryce, którzy spędzali średnio 12 godzin w tygodniu, korzystając z czatów online, witryn z kamerami lub pornografii internetowej. Okazało się, że 27 procent miało umiarkowaną lub ciężką depresję, 30 procent miało wysoki poziom lęku, a 35 procent było zestresowanych od umiarkowanego do silnego.

Chociaż prawdą jest, że osoby poszukujące seksu w Internecie prawdopodobnie już szukają odprężenia lub czują się przygnębieni i / lub samotni i szukają rozrywki, badanie wykazało również, że im bardziej badana grupa angażuje się w seks online, tym wyższy jest ich poziom był stres i niepokój.

10. Seks, jeśli cierpisz na „dysforię po stosunku płciowym”

Istnieje wiele badań, które powoli kształtują się wokół idei, że niektórzy ludzie są po prostu biologicznie przygotowani do odczuwania negatywnych emocji po seksie, w tym uczucia melancholii, poirytowania i niepokoju.Nazywa się „Dysphoria postcoitalna” (PCD).

Nawet biorąc pod uwagę skutki wykorzystywania seksualnego w dzieciństwie, wydaje się, że w niektórych przypadkach sama psychologia nie jest w stanie wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie odczuwają silną depresję po seksie. Psychiatra z Nowego Jorku, dr Richard A. Friedman, przeprowadził eksperyment po stwierdzeniu, że kilku jego pacjentów nie miało psychologicznych powodów do ciężkiej depresji po seksie i podejrzewał, że jest to prawdopodobnie neurobiologiczne. Podał pacjentom Prozac i depresja ustąpiła. Nie oznacza to jednak, że lekarstwa są odpowiedzią, ponieważ również sprawiały, że badani cieszyli się seksem o wiele mniej.

zranić uczucia

Jeśli obawiasz się, że po seksie możesz odczuwać smutek biologiczny, radzimy zasięgnąć profesjonalnej pomocy.

Wniosek

Seks jest nadal obszarem, na którym należy przeprowadzić wiele badań, zwłaszcza jeśli chodzi o jego wpływ na nasze emocje i umysły. W rzeczywistości, pomimo badań, że seks sprawia, że ​​czujemy się dobrze, inne badania pokazują, że orgazmy mogą powodować odczulenie „obwodów nagrody” mózgu w niektórych przypadkach przez kilka dni, aż mózg się regeneruje. Zmniejszają się również receptory dopaminy, co może wpływać na nasze samopoczucie.

Najlepszą rzeczą, jeśli chodzi o seks, jest słuchanie siebie. Nie pozwól nikomu wmówić Ci, jak się czujesz lub czego chcesz.A jeśli po seksie stale odczuwasz zły nastrój lub martwisz się, że coś jest nie tak, nie bój się szukać pomocy. Dobry doradca lub będzie w stanie uspokoić Cię i stworzyć bezpieczne, nieoceniające środowisko, w którym będziesz mógł pracować nad tym, z czym masz do czynienia.

jak zatrzymać wyświetlanie

Podobał Ci się ten artykuł? Chętnie byśmy to udostępnili. Sizta2sizta jest zaangażowana w sprawienie, aby dobre samopoczucie psychiczne było czymś, o czym wszyscy możemy rozmawiać, i doceniamy Twoją pomoc w rozpowszechnianiu informacji.

Zdjęcia: Guardian Newspaper, Vintage Visions, Celine Nadeau

Andrea BlundellAndrea Blundelljest redaktorem zamawiającym i głównym autorem bloga doradczego Sizta2sizta, a także absolwentem studiów na wydziale doradztwa. Pracowała jako pisarka od ponad 12 lat, pisząc dla takich publikacji jak Daily Mail, Psychologies i Top Sante.