Kobieta, ponad 30 lat i niespokojna? To może być „niepokój menopauzy”

Lęk menopauzalny - tak, to jest prawdziwe. Jeśli cierpisz na zmartwienia, bezsenność i zmienne nastroje, a nawet masz dopiero po trzydziestce, lęk menopauzalny może być

niepokój menopauzy

Przez: Rochelle Hartman Nie wszystko w twojej głowie



Przez dekady, niepokój u kobiet w średnim wieku był odrzucany jako kobiecy temperament lub rozpacz z powodu utraty młodości. Ostatecznie przyznano, że kobiety również mogą mieć kryzys wieku średniego.



Jeszcze współczesne badania pokazują że kobiety stają się szczęśliwsze z wiekiem, podczas gdy mężczyźni nie. Skąd więc ta rozbieżność?

Okazuje się, że często przyczyną są zmiany hormonalne poprzedzające menopauzę - i może zacząć się wcześniej niż myślisz.

Objawy lęku menopauzalnego

Wielu lekarzy ogólnych - a nawet ginekologów - nie dostrzega objawów niepokoju związanego z menopauzą.Zamiast tego mogą skierować Cię na lek przeciwlękowy, ponieważ objawy są prawie takie same

Objawy lęku menopauzalnego obejmują:

czy miałem złe dzieciństwo

Kto cierpi na lęk menopauzalny?

niepokój menopauzy

Przez: Sodanie Chea

Objawy mogą pojawić się, gdy masz 30 lat lub nawet mniej.Okresy i owulacja są nadal regularne, a faktyczna menopauza jest daleko w przyszłości, ale subtelna zmiana hormonów już się rozpoczęła.

W rzeczywistości zdaniem ekspertów to w latach poprzedzających menopauzę, kiedy hormony są w ciągłym przepływie, znane jako okres okołomenopauzalny,ten niepokój najprawdopodobniej się ujawni. Po menopauzie hormony stabilizują się, a napady lęku przestają być problemem.

Ponieważ lata między 30 a 50 rokiem życia są pracowite dla większości kobiet i dziesięciolecia, w których obowiązki osiągają szczyt,wiele kobiet błędnie przypisuje swoje objawy innym zewnętrznym rzeczom. Może to być przepracowanie, troska o wychowanie dziecka, pracę poza domem i inne stresory.

Z pewnością te czynniki mogą przyczynić się doale jeśli czujesz się zestresowany i przytłoczony tą samą rutyną, z którą wcześniej sobie radziłeś z łatwością,winowajcą mogą być hormony.

Wreszcie, niektóre objawy związane z hormonami, zwłaszcza zaburzenia snu, mogą wywoływać niepokój w takim samym stopniu, jak same hormony.Czterdzieści do 50% kobiet cierpi na bezsenność w okresie menopauzy, a kobiety, które doświadczają bezsenności, częściej zgłaszają cierpienie na stres, niepokój, i depresja.

Zrozumienie huraganu hormonalnego

niepokój menopauzy

Przez: Amanda Hatfield

Dr Jennifer Landa, Chief Medical Officer w BodyLogicMD, ogólnokrajowej sieci klinik w USA specjalizujących się w korygowaniu zaburzeń równowagi hormonalnej u mężczyzn i kobiet, uważa, żezbyt wiele kobiet z lękiem menopauzalnym jest błędnie diagnozowanych i otrzymuje recepty na leki poprawiające nastrój, takie jak Prozac i Zoloft.„Te kobiety” - mówi - „nie mają niedoboru Zoloftu. Bardziej prawdopodobne jest, że mają niedobór progesteronu ”.

Dopóki kobieta nie osiągnie wieku około 30 lat, poziom estrogenu i progesteronu wzrasta i spada w ciągu miesiąca w rytmicznej równowadze. Około 30 roku życia poziom progesteronu zaczyna stopniowo spadać. Jak ten niezauważalny spadek może spowodować takie spustoszenie?

U kobiet hormon progesteron działa uspokajająco. Zbyt dużo estrogenu w stosunku do progesteronu może wywołać uczucie napięcia i stresu. i wszystkie objawy niepokoju.W odpowiedzi organizm wytwarza hormon antystresowy zwany kortyzolem. Ponieważ organizm nadał priorytet produkcji kortyzolu, wytwarza mniej progesteronu niż zwykle, co jeszcze bardziej osłabia normalną równowagę.

Jak widać, proces ten może przekształcić się w torturującą spiralę. Ulga zwykle pojawia się w okresie menopauzy, kiedy poziom estrogenu spada i zostaje ustanowiona nowa równowaga.

Co możesz zrobić, jeśli podejrzewasz, że masz lęk menopauzalny

Nie wszystkie kobiety są zaniepokojone tymi wahaniami hormonów, ale jeśli tak, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, w tym:

By: DIBP images

By: DIBP images

1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i sprawdź swoje hormony.Nie wstydź się powiedzieć swojemu lekarzowi, co się dzieje. Test sprawdzający poziom hormonów jest prosty, przeprowadzany na podstawie próbki krwi lub śliny. Twój lekarz może przepisać kurację hormonalną, która może być niezwykle pomocna w tych latach przejściowych.

2. Ponownie oceń swój harmonogram.Jeśli napięty harmonogram, z którym zwykle radzisz sobie łatwo, zaczyna wydawać się przytłaczający i sprawia, że ​​jesteś wyczerpany, poszukaj sposobów na skrócenie czasu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​zmęczenie nie jest trwałe i więcej kobiet odczuwa odrodzenie energii po menopauzie. Do tego czasu szukaj sposobów na odciążenie, na przykład prosząc dzieci o wykonywanie większej liczby prac domowych.

3. Znajdź czas na relaks.Niezależnie od tego, czy Twoim pomysłem na relaks jest joga, pływanie po basenie czy rzemiosło, poświęć na to trochę czasu. Udział w czynności, która sprawia Ci przyjemność, niezwiązanej z pracą lub odpowiedzialnością za innych, to świetny sposób na odłożenie niepokoju i wejście do chwili obecnej.

4. Ćwiczenia.Oprócz przyspieszenia metabolizmu, ćwiczenia same w sobie zmniejszają stres, dodają Ci energii i mogą pomóc w zaburzeniach snu. Wzmacnia także twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości oraz pomaga ci postrzegać swoje ciało jako przyjaciela, a nie wroga. (Przeczytaj nasz artykuł na Pokonywanie wymówek związanych z ćwiczeniami jeśli zmagasz się z tym).

5. Odpocznij wystarczająco.Może to być czas, kiedy potrzebujesz więcej snu niż zwykle i powinieneś spróbować dostosować się do potrzeb Twojego organizmu.

6. Zwróć uwagę na dietę.Ogranicz śmieciowe produkty, które dostarczają niewiele energii i odżywiania. Dr Landa zwraca również uwagę, że hormony podawane zwierzętom przedostają się do pożywienia i mogą zaostrzyć problemy hormonalne. Rozważ także ograniczenie kontaktu z ksenoestrogenami, klasą naśladującą estrogen, która obejmuje metyl, etyl i propyloparaben, które często znajdują się w produktach do pielęgnacji, takich jak szampony i balsamy do ciała.

Poradnictwo może pomóc

Chociaż niepokój menopauzalny jest zakorzeniony w zmianach hormonalnych, istnieją podteksty psychologiczne, jak u większości główne przemiany życiowe . To samo ciało, które tak dobrze ci służyło, może nagle wydawać się zawodne.

Niektóre kobiety rozwijają w tym czasie negatywny obraz swojego ciała lub skupiają się na idei, że to, czego doświadczają, to dopiero początek permanentnej spirali w dół.

Udowodniono, że poradnictwo psychologiczne jest korzystne w takich przypadkach i może pomóc w radzeniu sobie z objawami, takimi jak stres, utrata pewności siebie i depresja.Na przykład CBT ( ) jest sprawdzona forma terapii , a także zajmować się innymi problemami życiowymi, które często pojawiają się w tym czasie. A kiedy dojdzie do menopauzy, CBT było nawet udowodnione w badaniach z randomizacją pomoc przy objawach fizycznych, takich jak nocne poty i uderzenia gorąca.

Lęk menopauzalny może być czymś, o czym kobiety nie chcą myśleć, szczególnie jeśli masz trzydzieści kilka lat. Ale ważne jest, aby być aktywnym i uzyskać pomoc.Oznacza to, że reszta twojego życia może przebiegać gładko, nawet jeśli twoje hormony nie są wystarczające.

Czy doświadczyłeś niepokoju związanego z menopauzą? Masz wskazówkę dla czytelników? Udostępnij poniżej.