Jak nie pozwolić, aby życie w bólu zrujnowało Twoje życie miłosne

Życie z bólem - czy cierpisz na przewlekły ból? Czy to zraniło twoje życie miłosne? Jak możesz mieć związek z intymnością pomimo życia w bólu?

życie z bólemMiliony ludzi na całym świecie borykają się z jakąś formą przewlekłego bólu.



Tworzy przewlekły ból i zmęczenie, zły nastrój, a nawet Razem te rzeczy często sprawiają, że ludzie czują, że nie można cieszyć się bliskością z partnerem. Właśnie wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz pomocy, wyzwania intymności między tobą a twoim partnerem mogą sprawić, że poczujesz się odłączony, a nawet walczyć z , osoba, od której najbardziej pragniesz wsparcia.



Fizjoterapeuci i masażyści prawdopodobnie doradzą ci zaangażowanie się w intymność, o ile „to nie boli”. Mogą zapewnić ci alternatywne sposoby fizycznego przebywania z partnerem, które ułatwiają sobie życie. Te informacje fizyczne są pomocne.

Ale jeśli martwisz się, że sam seks zawsze wywoła twój chroniczny ból i pozostawi cię w dalszej agonii fizycznej, warto również pamiętać, że intymność nie musi być aktem czysto fizycznym.Radość z intymności polega na tym, że spędzasz czas z partnerem w sposób, z którego oboje możecie się cieszyć. Więc jakie kroki możesz podjąć zamiast tego, jeśli obecnie nieustannie odrzucasz swojego partnera z obawy przed intymnością powodującą ból lub ponieważ czujesz się zbyt niepodobny do siebie? Jak możesz pozostać w kontakcie - lub nawet stać się bardziej połączonym - w tym trudnym okresie Twojego życia?



Jak zachować intymność, gdy cierpisz na przewlekły ból

1. Spójrz na uczciwy spis.

Czy ból naprawdę pogarsza intymność, czy może strach przed zadawaniem bólu uniemożliwia ci intymność? Czy żyłeś w bólu przez tak długi czas, że zawsze jesteś w „trybie strachu”? Czy to tylko życie z bólem wpływa na twoje pragnienie intymności z partnerem w tej chwili, czy też są inne rzeczy, które również mają wpływ, takie jak uczucie zdenerwowania z powodu sposobu, w jaki poradzili sobie z problemem bólu, lub że ty po prostu nie czujesz się atrakcyjna, gdy cierpisz? Bądź szczery co naprawdę powstrzymuje cię na froncie intymności . Próbować dziennikowanie może pomóc lub porozmawiać z zaufanym przyjacielem.

życie z bólem2. Otwórz linie komunikacyjne



Zrób krok wzmacniający, informując partnera o swoich zmartwieniach. Trudno jest żyć z bólem i rzeczami, które mu towarzyszą. Może to nawet obejmować poczucie winy, że nie jesteś już osobą, którą kiedyś byłeś, a poczucie winy nieuchronnie blokuje połączenie. Mów tak otwarcie i szczerze, jak tylko możesz.

3. Doceń swojego partnera za to, że cię zrozumiał.

W ogóle nie byliby w związku z tobą, gdyby nie rozumieli cię przynajmniej przez część czasu, a założenie, że w ogóle nie mogą zrozumieć, przez co przechodzisz, sprawia, że ​​czują się odepchnięci. Pamiętaj, ludzie mogą zrozumieć tylko to, co im powiedziano, więc jeśli zachowywałeś rzeczy dla siebie, nie możesz zrzucić całej winy na nich za to, że nie rozumieją czegoś, przez co osobiście nie przeszli. Załóż, że są inteligentni, aby zrozumieć, jeśli wyjaśnisz jasno i zaczniesz to stamtąd.

4. Omów WSZYSTKIE problemy, które Cię niepokoją, martwią i niepokoją.

Nie ukrywaj rzeczy i poproś partnera, aby niczego nie ukrywał. W końcu w intymności chodzi o otwartość. Jeśli czujesz, że Twój popęd seksualny zniknął ze względu na Twój problem z bólem, ale martwisz się, że mogą nie chcieć dłużej pozostać w związku, bądź szczery. Często to, co wypędza ludzi ze związku, nie polega na tym, że seks zostaje wstrzymany, ale to, że drugi partner czuje się odłączony, gdy otrzymuje wyjaśnienia. Co ciekawe, wiadomo, że komunikacja ponownie rozpala utracone popędy seksualne.

5. Następnie omów wszystkie nurtujące Cię kwestiepartner.

Cierpienie na przewlekły ból jest trudne i bez sensu, można zawęzić perspektywę tak, aby obejmowała tylko siebie. Ale twój partner też walczy. Daj im szansę porozmawiania. Słuchaj bez przerywania iz empatią . Chcą być z tobą, ale mogą nie wiedzieć, co powiedzieć lub jak podejść do ciebie w sprawie problemu. Poinformowanie ich, że chcesz usłyszeć ich stronę, może pomóc.

aplikacja harley

6. Sięgnij po wsparcie - razem.

Istnieją wspaniałe zasoby i wielu doskonałych specjalistów, którzy mogą pomóc w ponownym odkryciu intymności. Dostępne są również bardzo dobre informacje (np. W Internecie) o tym, jak żyć z przewlekłym bólem. Znalezienie i wspólne wykorzystanie tych zasobów może wzmocnić Ciebie i Twojego partnera, aby zbliżyć się do siebie. Inną możliwością jest wspólne uczestnictwo w sesjach z profesjonalistą lub który rozumie i ma doświadczenie w tymżycie z bólems obszar.

7. Bądź aktywny jako zespół.

W przypadku bólu przewlekłego bardzo kuszące jest odstawienie wszelkich zajęć i prowadzenie bardziej biernego życia. To z kolei często powoduje ból. Ludzkie ciało ma być aktywne, dlatego konieczne jest znalezienie sposobów bycia tak aktywnym, jak to tylko możliwe, nawet jeśli jest to tylko codzienne rozciąganie światła. Interesującą rzeczą dotyczącą aktywności fizycznej jest to, że uważa się, że uwalnia ona „radosną substancję chemiczną” - neuroprzekaźnik - serotoninę. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, łatwiej jest nawiązać więź z innymi, a jako korzyść uboczną, serotonina jest również związana z gojeniem się ran z powodu czynnika wzrostu, który powoduje ekspozycję niektórych rodzajów komórek.

8. Odkryj nowe sposoby na intymność.

Znowu to zawsze zaczyna się od dobrej komunikacji. Zapytaj swojego partnera, jakie inne akty intymności byłyby dla niego wspaniałe? Poświęć trochę czasu, aby znaleźć alternatywne pozycjonowanie i wszelkie narzędzia, których możesz użyć, które mogą ułatwić Ci intymność. Możesz omówić pomysły z fizjoterapeutą, który zrozumie potrzebę zbadania Twojej intymności w zdrowy i bezbolesny sposób. Spróbuj zapamiętać proste rzeczy, które możesz zrobić, takie jak całowanie i wzajemny masaż.

9. Ponownie przejrzyj swoją definicję intymności.

W intymności chodzi o więzi i wzajemne docenianie. Potraktuj to jako szansę na ponowne połączenie się w sposób, w jaki czas i znajomość mogły doprowadzić cię do zapomnienia. Zrób spis rzeczy, które nie są skoncentrowane na fizyce, które sprawiają, że oboje czujecie się silnie połączeni (nawet jeśli było to dawno temu) i nadal jesteście w stanie to zrobić. Dla niektórych może to być wspólne hobby, wieczór filmowy, słuchanie piosenek, które grałeś podczas pierwszego spotkania lub po prostu codzienna zaplanowana drzemka, trzymając się za ręce. Nie ma znaczenia, co to jest, ważne jest, abyście tylko we dwoje stworzyli i utrzymali więź.

10. Rozważ medytację uważności.

Inną techniką, która pomaga w leczeniu przewlekłego bólu, jest . Technika wymaga czasu i praktyki, ale wysiłek, który włożysz, przyniesie pozytywne rezultaty. Stosując medytację, można znacznie zmniejszyć uwagę ciała na ból. Dodatkową korzyścią jest to, że medytacja oparta na uważności jest obecnie postrzegana przez organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym jako praktyka oparta na dowodach, ponieważ prowadzi do lepszego nastroju i zmniejszenia lęku. I uczenie się przebywania w chwili obecnej może być wspaniałym sposobem na budowanie więzi, ponieważ oboje doświadczacie sposobów, aby być bardziej dostępnymi dla tego, co jest, a tym samym dla siebie nawzajem.

depresja i kreatywność

WNIOSEK

Intymność dotyczy tego, jak ludzie komunikują swoje głębsze uczucia, pragnienia i potrzeby ze swoim partnerem.Daje nam możliwość prawdziwego podzielenia się sobą z inną osobą. Jeśli zamkniemy tę część siebie z powodu życia w bólu, to nie tylko odmawiamy sobie pięknych chwil, którymi możemy się dzielić z kimś innym, ale także odmawiamy sobie możliwości otrzymywania i dawania w jeden z najbardziej znaczących sposobów, jakie otworzyliśmy. dla nas jako ludzi i uzdrowienia, które przynosi cenne uczucie.

Czy masz wskazówkę dotyczącą utrzymywania intymności podczas życia z przewlekłym bólem? Udostępnij poniżej!

Zdjęcia autorstwa Mislav Marohnić , Nicholas Smale , Akademia Sztuk Walki Akban