Wpływ technologii w miejscu pracy na zdrowie psychiczne - czy to Ty?

Wpływ technologii w miejscu pracy na zdrowie psychiczne - czy należy to wziąć pod uwagę? Przeczytaj te znaki, aby sprawdzić, czy technologia zagraża Twojemu samopoczuciu

wpływ technologii na miejsce pracy

Przez: Jim Nicholson



Wpływ technologii w miejscu pracy powinien polegać na automatyzacji procedur i zmniejszaniu stresu. Rzeczywistość jest jednak inna.



Psychologiczny wpływ technologii na miejsce pracy

DO raport na stres w miejscu pracy przeztowarzystwo ubezpieczeniowe AXAstany, 'Stres w miejscu pracy jest silnie powiązany z kulturą „zawsze włączoną”prawie trzech na pięciu Brytyjczyków (59%) przyznaje się do odbierania telefonów poza godzinami pracy, a ponad połowa (55%) sprawdza swoje e-maile ”.

Ta „zawsze włączona” kultura naraża nas na ryzyko wystąpienia niekorzystnych problemów zdrowotnych z powodu i przytłaczają. Dodaj do tegofizyczne obciążenie, które może spowodować zbyt długi czas przed komputerem,i wady technologiistaje sięoczywisty.



Wielu z nas wraca do domu z komputera w miejscu pracy i spędza jeszcze więcej czasu przed ekranem,mijające wieczory na naszych telefonach, iPadach i telewizorach.

Nowe badania wpływ czasu spędzanego przed ekranem na dobre samopoczucie jest podzielony i kontrowersyjny, ale istnieją linki do problemy z uwagą , otyłość, a nawet brak empatia .

Więc co stało się normą w brytyjskim miejscu pracy?

Czy poniższe brzmi trochę zbyt znajomo?



pomoc dotycząca uzależnienia od hazardu online
  • Bycie pod telefonem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, zazwyczaj bez dodatkowych opłat
  • Poczucie obowiązku sprawdzania maili nawet przed snem i po przebudzeniu
  • Niewystarczające poruszanie się lub wystarczająca liczba przerw od ekranu, co wpływa na wzrok i może powodować obrażenia od powtarzającego się obciążenia (RSI)(wśród innych możliwych skutków ubocznych wymienionych powyżej)
  • Brak rozmów osobistych i rozmów w pracy ze współpracownikami, mimo że mogą znajdować się w tym samym pomieszczeniu lub w pobliżu
  • Oczekuje się, że nauczysz się nowych umiejętności związanych z oprogramowaniem lub technologią w wolnym czasie.

Jakie problemy emocjonalne doświadczasz w rezultacie?

wpływ technologii na miejsce pracy

Przez: Matt Seppings

Wszyscy mamy dni, w których praca to walka. W ciągu dnia i po wyjściu z pracy może pojawić się wiele emocji.

Chociaż niektóre problemy z osobna mogą nie wydawać się szczególnie problematyczne, z czasem mogą narastaći zagrażać zdrowiu psychicznemu.

Oto, na co należy zwrócić uwagę:

nienawidzę swojego terapeuty

1. Poczucie izolacji.

Chociaż technologia jest niezwykle przydatna i pozwala nam komunikować się w mgnieniu oka,może również pozostawić nas w poczuciu odcięcia od kolegów, klientów i przyjaciół, odizolowania od ich brakuoko w oko,osobista interakcja.

Innymi słowy, im dłużej wpatrujesz się w ekran, tym mniej czasu masz na nawiązanie prawdziwych, trwałych połączeńingwybierz reakcje ludzi na to, co mówiszingna niuansach mowy i ogólnie w interakcjiw sposób, do którego zostały zaprojektowane nasze mózgi.

2. Niezdolność do wyciszenia się.

Nasze umysły niecałkowicie wyłączyć, kiedymysą połączone z technologią.Podświadomie jesteś w pogotowiu na przychodzące wiadomości i e-maile, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Korzystanie z technologii przed pójściem spać to szczególnie zły pomysł.rePomimo kontrowersji wokół badań czasu przed ekranem, jednym niekwestionowanym wnioskiem było to, że ekrany są niebieskiepoważnie wpłynąćsTwoja jakość sen .

3. Nacisk na szybsze zakończenie pracy.

Pomysł, że technologia powinna przyspieszyć zadania, oznacza, że ​​niektórzy pracodawcy zaczynają oczekiwać od pracowników wyższej i często nierealistycznej wydajności.

To oczywiście często oznacza, że ​​uwzględnienie wad technologii się nie zdarza. Wynik tododatkowe ciśnienie, które może prowadzić do i ogólnie niezadowolenie z życia zawodowego.

4. Zmęczenie i kłopoty z koncentracją.

wpływ technologii na miejsce pracy

Przez: Florian Simeth

Sposób, w jaki czytamy na ekranie, sprawia, że ​​jesteśmy bardziej skłonni do wykonywania wielu zadań jednocześniei Być rozproszony . I studiować sposób, w jaki czytamy na ekranach okazało się, że prowadzi do naprężenie i zmęczenie szybciej niż czytanie na papierze.

5. Martw się utratą pracy.

Technologia została wykorzystana do usprawnienia działalności, obniżenia kosztów poprzez zastąpienie pracowników maszynami. Jeśli obawiasz się, że w przyszłości twoja praca stanie się zbędna, może to wywołać skrajne zmartwienie i niepokój.

6. Impulsywność.

Nie chodzi o to, że technologia sprawi, że staniesz się nagle impulsywny jako taki. Ale jeśli masz już cechę charakteru impulsywność , poczta e-mail może zobaczyć, jak mówisz na ekranie swoim współpracownikom rzeczy, których nigdy nie odważyłbyś się powiedzieć osobiście. Efektem końcowym może być żal , stres i skrajny niepokój . Albo oczywiście utrata pracy.

przyczyny przemocy

Jak więc te kwestie mogą wpłynąć na Ciebie w praktyce?

Naprężenie, samotność , za mało przestojów, impulsywne zachowania i to wszystkie czynniki, do których może prowadzić niepokój i depresja .

Objawy mogą obejmować:

Więcej objawów depresji można znaleźć w naszym „ „. Jeśli szukasz niepokoju, przeczytaj nasz artykuł: „ Kiedy nadszedł czas, aby szukać pomocy na niepokój? '

Czy możesz zmniejszyć poziom stresu wywołanego technologią?

Zaplanuj w wolnym czasie na ekranie.

Rozważ poświęcenie się na kilka godzin w tygodniu, podczas których nawet nie sprawdzasz telefonu, ale nie pozwalasz sobie na rozproszenie uwagi od chwili.

Ćwiczenie.

osobowość ofiary

ćwiczeniewiemodciąga cię odtechnologii i do twojego ciała i chwila obecna . Kiedy ćwiczysz, endorfiny są uwalniane do twojego organizmu, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy.I nie musi to być ogromny trening - nawet spacer po okolicy w porze lunchu może pomóc.

Wyjdź na zewnątrz w naturę.

wpływ technologii na miejsce pracy

Przez: Kari Sullivan

Ekopsychologia to nowa gałąź psychologii, która koncentruje się na naszych interakcjach ze światem pozaludzkim. Coraz częściej pokazuje korzyści dla naszego zdrowia psychicznego. Ponownie, jeśli jest to tylko lokalny park w porze lunchu, to dopiero początek.

Wyłącz technologię na długo przed snem.

Eksperci zalecają teraz zaprzestanie korzystania z ekranów co najmniej godzinę przed snem, jeśli nie dwie.

Zwiększ swoją dbałość o siebie.

Jedz pokarmy, które dodają Ci energii, a nie wyczerpują, i uważaj na nawyki, które mogą nasilać depresję i niepokój, takie jak nadużywanie alkoholu . Dowiedz się o dobrej higienie snu. Każdego tygodnia poświęć trochę czasu na robienie rzeczy, które pomogą Ci poczuć się dobrze, niezależnie od tego, czy jest to długa gorąca kąpiel, czy też masaż.

Próbowaćuważnośćmedytacja.

jest teraz oparty na dowodach dotyczących pomocy niepokój i depresja a nawet zwiększając koncentrację. Jeśli nie korzystasz z aplikacji uważności, jest to doświadczenie wolne od technologii.

powodując przygnębienie lub depresję

Porozmawiaj ze swoim szefem i współpracownikami.

W niektórych miejscach pracy może istnieć kultura konkurencji. Ale odmowa przyznania się do stresu i niepokoju wpływa na twoje wyniki, a nawet może prowadzić do załamanie nerwowe , co jest z pewnością gorsze niż przyznanie się, że jesteś człowiekiem.Może się okazać, że koledzy również mają podobne problemy, a omówienie Twojej sytuacji z osobą, która ją rozumie, może przynieść pozytywne rezultaty.

W tym momencie potrzebujesz prawdziwego wsparcia?

jest bardzo częstym powodem, dla którego ludzie uczęszczają na terapię.Doradca może pomóc Ci dotrzeć do źródła problemu, a także wesprzeć Cię zyskując pewność siebie . Możesz nauczyć się zdolności do porozumiewania się do wyznaczać granice w pracy tam, gdzie jest to wymagane, i naucz się dokonywać wyborów, które dodadzą Ci energii. Sprawdź w swoim , który może obejmować kilka sesji z terapeutą.

Sizta2sizta łączy Cię z w centrum Londynu. Albo spróbuj , która prezentuje terapeutów pracujących w całym kraju i przez Skype.


Masz pytanie dotyczące wpływu technologii na miejsce pracy? Lub chcesz się podzielić? Skorzystaj z publicznego pola komentarza poniżej.