Przeładowanie informacjami - czy naprawdę jest tak szkodliwe dla zdrowia psychicznego?

Czy nadmiar informacji jest naprawdę tak zły, jak mówią? Jakie są skutki przeciążenia informacją na twoje zdrowie psychiczne, a co, jeśli już jesteś niespokojny

informacje przeciążają zdrowie psychiczne

Przez: Michael Reuter



użytkownika Andrea Blundell



Czym właściwie jest przeładowanie informacjami?Oznacza to, że dociera do nas tak dużo danych, że nasz mózg najlepiej imituje przepalenie bezpiecznika.

Nagle nie mogą myśleć trzeźwo i może nawet zapomnieć o tym, co robiliśmy. Brzmi znajomo?



jak przetrwać spotkania rodzinne

Przeładowanie informacjami w erze cyfrowej

O jakim przeciążeniu mówimy, jeśli chodzi o dzisiejszy cyfrowy świat?

Według projektu statystyk czasu rzeczywistego od stycznia tego roku jest ich blisko dwamiliardstrony internetowe w internecie.Codziennie mamy do czynienia z 175 milionami tweetów i 30 miliardami treści udostępnianych co miesiąc Facebook .

Jeśli chcesz przetworzyć wszystkie istniejące dane cyfrowe? To byłoby jak oglądanie 200 miliardów filmów. W jakości HD.Zaczekaj. To była statystyka sprzed siedmiu lat, więc dodaj do listy więcej filmów… czujesz się jeszcze przytłoczony?



Przeładowanie informacjami w miejscu pracy

Jasne, spędzanie wieczorów to nasz wybór poruszanie się po internecieudając, że szukamy zdrowy przepis kiedy czytamy najnowsze plotki w Daily Mail, słuchamy podcastu i odpowiadamy na SMS-y.

Ale nie mamy wyboru, jeślithe nowoczesne miejsce pracy stawia nierealne oczekiwania na nas do wielozadaniowości.

DO Raport firmy Microsoft z Wielkiej Brytanii odkryli, że 55 procent brytyjskich pracowników uważa, że ​​nadmiar informacji jest problemem. Zgłosili się i czułem, że to wpływa na ich .

(Czujesz, że Twoje miejsce pracy naciska na Ciebie zbyt mocno? Po prostu nie radzisz sobie ze stresem i naprawdę potrzebujesz pomocy? i znaleźć sposoby, zanim dojdzie do wypalenia).

Jak przeciążenie? Lub nawet…uzależniony?

przeciążenie informacyjne

Przez: Rawpixel Ltd.

Czy budzisz się zdeterminowany, aby mieć skupiony dzień? Czek Media społecznościowe tylko raz, a potem zdecydujesz się rzucić okiem na jakiś uroczy filmik z kotem? Aż nagle jest godzina piąta, a twój dzień znowu minął w mgła rozproszenia ?

Prymitywna część naszego mózgu reaguje nie tylko na zagrożenia, ale także na możliwości. Czyli za każdym razem, gdy odpowiadamy na współczesną „okazję”, taką jak, powiedzmy, tekst? To nas wynagradza.

Za każdym razem, gdy zmieniasz czynności, Twój mózg reaguje rozszerzeniemdobre samopoczucie uderzenie dopaminy.

Więc tak, możesz argumentować, że przeładowanie informacjami może poprawić twoje nastroje. Z wyjątkiem drobnego faktu, że uzależnia.Każde stymulujące rozproszenie dodaje dopaminy, dopóki nie znajdziesz się w uzależniającej „pętli dopaminowej”. Prawdziwe niebezpieczeństwo filmów o kotach….

Negatywne skutki przeciążenia informacją

Jeśli chodzi o nasze uzależnienie od informacji, potrzebne jest sprawdzenie rzeczywistości. Jaki jest rzeczywisty koszt przeciążenia informacją?

1. Utrata pamięci Cue.

Anthony Wagner, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanforda, był szefem raportu, który podsumował ponad dekadę odkryć dotyczących wielozadaniowości i poznawania mediów.Jeden z jego największych wniosków? Ci, którzy często używają wielu rodzajów mediów jednocześnie, osiągali znacznie gorsze wyniki na łatwych zadaniach pamięciowych.

A Wagner dociera do sedna sprawy wywiad dla „The Stanford Report ',mówiąc tak: „Nie ma ani jednej opublikowanej pracy, która pokazuje znaczeniet pozytywnyzwiązek między pojemnością pamięci roboczej a wielozadaniowością ”.

2. Stajesz się MNIEJSZY.

nadmiar informacji i zdrowie psychiczne

Przez: szczekać

Psychologia od dawna fascynuje się wpływem wielozadaniowości na mózg, a badania sięgają lat 90.

Wniosek jest zawsze taki sam. Za wielozadaniowość płacimy cenę, zwaną „kosztem zmiany”. A tą ceną jest czas.Czas na zmianę uwagi i ponowne skupienie, ale także czas na poprawianie błędów, które robimy częściej wykonując wielozadaniowość.

terapia relacyjna

Plik Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) zwracają uwagę, że „Chociaż koszty przełączania mogą być stosunkowo niewielkie, czasami zaledwie kilka dziesiątych sekundy na zmianę, sumują się one do dużych kwot, gdy ludzie często przełączają się między zadaniami… .. aż 40 procent czyjegoś produktywny czas ”.

3. Podejmujesz złe decyzje w ważnych sprawach.

Daniel J. Levitin, neurobiolog i autor książki „The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload”,wyjaśnia w swojej książce, że wielozadaniowość wymaga wielu szybkich, małych decyzji. Decydujemy, czy zignorujemy SMS-a lub e-mail lub odpowiemy na nie, jakiego tonu użyjemy w naszej odpowiedzi, jeśli pozwolimy się rozproszyć głupiemu filmowi.

A te małe decyzje zbierają żniwo. „Podejmowanie decyzji jest trudne dla zasobów neuronowych, a małe decyzje wydają się pochłaniać tyle samo energii, co duże” - wyjaśnia Levitin. „Po podjęciu wielu nieistotnych decyzji możemy w końcu podjąć naprawdę złe decyzje dotyczące czegoś ważnego”.

Czy nadmiar informacji może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym?

Naprężenie jest oczywiste.Jeśli masz już do czynienia ze stresorami życiowymi, takimi jak rozwód lub dług stres związany z nadmiarem informacji w miejscu pracy może odepchnąć cię od po prostu stres związany z niepokojem .

Już skłonny do niepokoju ? Przeładowanie informacjami może pogorszyć sytuację.Lęk obejmuje zniekształcone myślenie że wszędzie widzi niebezpieczeństwo , stale uruchamiając nasze Tryb „walcz lub uciekaj” i zostawiając nas na „kolejce górskiej z kortyzolu” wzlotów i upadków. Stwierdzono również, że nadmiar informacji wyzwala kortyzol, co sprawia, że ​​lęk, który już masz, jest znacznie gorszy.

Samoocena może również mieć wpływ.Poczuj się tak, jakby wszyscy wokół ciebie w pracy skupiony i zdolny, a ty jesteś jedyną osobą, która nie daje sobie rady? To z pewnością sprawi, że poczujesz się trochę „mniej niż”.

A jeśli w wolnym czasie przeciążasz się mediami społecznościowymi, nie będziesz pomagał. Badania pokazują, że samo porównanie, do którego prowadzą media społecznościowe , nawet jeśli wiemy lepiej, wpływa bezpośrednio na naszą pewność siebie.

Przeładowanie informacjami nawigacyjnymi może szczególnie zabić twoją pewność siebie, jeśli Nowoczesne miejsce pracy może sprawić, że poczujesz, że twoje naturalne talenty, powiedzmy, burza mózgów, kreatywność i myślenie lateralne zagłuszają się w potrzebie utrzymania danych, których mózg nie jest przystosowany do zaspokojenia.

Wszystkie te rzeczy - niepokój, stres, , dorosły ADHD - mogą przyczyniać się do a przypadku depresji lub wypalić się .

I a nadmiar informacji może stać się relacją symbiotyczną, jeśli nie pozytywny jeden. Przeciążamy informacje jako plik roztargnienie z depresji, która może spowodować, że poczujemy się gorzej zamiast lepiej.

Jak sobie radzić z nadmiarem informacji?

Pomijając oczywiste, choć bardzo niepopularne, wyobrażenie A może logiczne pojęcie robienia jednej rzeczy na raz? Co można zrobić? Są taktyki, które mogą pomóc. Zarejestruj się teraz na naszym blogu wiedzieć, kiedy zostanie wydany nasz artykuł „Jak sobie radzić z nadmiarem informacji”.

Chcesz się bardziej skoncentrować? Sizta2sizta łączy Cię z i w centralnych lokalizacjach Londynu. Nie w Londynie? Nasza strona rezerwacyjna łączy Cię z r , i możesz się kontaktować bez względu na to, gdzie mieszkasz na świecie.


Masz pytanie dotyczące nadmiaru informacji? A może chcesz podzielić się najlepszą wskazówką z innymi czytelnikami? Opublikuj w polu komentarza poniżej.