Czy intensywność emocjonalna rujnuje twoje relacje?

Czy mylisz intensywność emocjonalną z intymnością? I faktycznie rujnujesz twoje relacje z twoją skłonnością do bycia zbyt intensywnymi?

intensywność emocjonalna

Przez: Wycierać



przez Andrea Blundell



Myślisz, że jesteś dobry złączony i intymność , ale jakoś zawsze utrata przyjaciół i wzmacniacz i poczucie osamotnienia ? Możesz mylić intensywność emocjonalną intymność .

Co to jest intensywność emocjonalna?

Jeśli jesteś intensywny emocjonalnie, doświadczysz uczuć w większym,bardziej bezpośredni sposób niż przeciętna osoba.



Wszystko wydaje się mieć na ciebie większy wpływ. To tak, jakby inni mieli wokół siebie jakąś skorupę, której nie masz, zostawiając cię więcej wrażliwy do rzeczy, na dobre i na złe. Widzisz piękno tam, gdzie inni go nie widzą, ale głęboko czujesz ból.

Będziesz także mniej zdolny do kontrolowania i ograniczania swoich doświadczeń emocjonalnych.Możesz czuć się jak instrument, na którym gra życie i ludzie wokół ciebie, a jedyne, co możesz zrobić, to być muzyką.

sztuki zaburzeń schizoafektywnych

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia, możesz otrzymać diagnozę ' rozregulowanie emocjonalne ”I / lub„ zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline ”. Ale takie diagnozy są coraz bardziej związane z reakcjami na traumę .



Oznaki i objawy intensywności emocjonalnej

Jak więc może wyglądać bycie intensywnym emocjonalnie? Może to być na przykład:

  • łatwo poruszać się po filmach, sztuce, historiach, Natura
  • głęboko dotknięty wydarzeniami na świecie i bólem innych
  • lubią bardzo głębokie rozmowy, aby zrozumieć rzeczy
  • często w wielkich emocjach, takich jak teraz ekstatyczny, wściekły , płacz
  • nie rozumiejąc, dlaczego inni wydają się nie czuć niczego w związku z tym, co wydaje się poważnym problemem
  • jest w stanie bardzo szybko przejść od stanu spokojnego do zdenerwowanego iz powrotem
  • intuicyjny, czując ból innych ludzi tak, jakby to był twój własny
  • czasami będąc tak przytłoczonym emocjami, kończysz po prostu odrętwiały
  • ciągle mówiono ci, że jesteś dramatyczny ' i ' nadwrażliwy '
  • pasujące opisy „ bardzo wrażliwa osoba „Lub„ HSP ”.

Jeśli chodzi o relacje, intensywność emocjonalna może wyglądać następująco:

terapia humanistyczna
  • dając z siebie wszystko, będąc lojalnym i opiekuńczym, ale także przytłaczając innych
  • pędzi do związków , pewnie, że jesteś natychmiast 'zakochany '
  • tworząc natychmiastowe przyjaźnie i czując, że ludzie są „bratnimi duszami”
  • ale potem równie szybko tracisz przyjaciół i związki
  • nadmierne udostępnianie: mówienie ludziom, że właśnie spotkałeś naprawdę intymne rzeczy
  • pchanie ciągnięcie: naprawdę blisko, walcząc, bardzo blisko i tak dalej
  • przesadna reakcja : drobiazg, taki jak spóźniona randka, może naprawdę zdenerwować
  • mający stałe wzloty i upadki w związkach
  • chęć ciągłego przebywania z partnerem lub bliskim przyjacielem
  • ogniste walki i namiętne makijaże.

Intymność czy intensywność emocjonalna?

Jasne, że jeśli twoje relacje pójdą źle, to dlategoinne osoby nie nadążają lub mają problemy? Jednak w głębi duszy, pomimo tego, co postrzegasz jako pozorny dar do nawiązywania relacji, ty czuję się bardzo samotny ?

Łatwo jest pomylić intensywność z intymnością, ale są to bardzo różne rzeczy. A jeśli używasz intensywności emocjonalnej w związkach, tak naprawdę nie budujesz intymności, ale możesz ją niszczyć.

Intymność oznacza, że ​​jesteś w pełni sobą wokół kogoś, nawet jeśli akceptujesz go takimi, jakimi są i tworzyszśrodowisko, w którym mogą być w pełni sobą. Słowa kluczowe to akceptacja, autentyczność , i zaufanie .

Intensywność popycha innych do otwierania się szybciej, niż czują się komfortowo.Możesz nawet nie być szanując ich granice pod pozorem „pomagania im”. Może to spowodować, że druga osoba wycofa się lub zbuduje barierę, co oznacza, że ​​nie będzie już się relaksować i działać wokół Ciebie lub nie do końca ci ufam .

A jeśli wymagasz od drugiej osoby intensywności, zawsze zadajesz ważne pytania,mówiąc im, że chcesz więcej? Wtedy, pomimo najlepszych intencji, tak naprawdę nie akceptujesz ich takimi, jakimi są.

Osoby z problemami z intensywnością również mogą mieć niestabilne poczucie siebie. Jeśli zawsze jesteś pochłonięty jazdą emocjami, „wyczuwaniem” i rozumieniem innych, możesz stracić z oczu to, kim jesteś.

Przykład sformułowania przypadku cbt

Często ci, którzy są intensywni emocjonalnie, mieli również dzieciństwo, w którym musieli zadowolić dorosłych wokół siebie i nie pozwalano im być sobą. To czytanie i zaspokajanie potrzeb innych prowadzi do dorosłości, utrudniając intymność, ponieważ inni ludzie nie mogą poradzić sobie z osobą pod urokiem.

Dlaczego jestem tak intensywny emocjonalnie?

Doświadczyła tego większość ludzi, którzy kończą jako intensywny emocjonalnie nastolatek i dorosłyniestabilność, niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa lub trauma jako dziecko .

Na przykład plik Badanie z 2017 r przeprowadzone przez włoskich naukowców wykazało, że 80% osób, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline, doświadczyło traumy.

intensywność emocjonalna

Przez: Mąka omerowa

Ale niektórzy ludzie, którzy doświadczyli traumy, nie kończą z rozregulowaniem emocjonalnym.Uważa się więc, że bycie intensywnym emocjonalnie to połączenie środowiska i genetyki. Jeśli na przykład urodziłeś się z wrażliwą osobowością, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć rozregulowanie emocjonalne, jeśli doświadczysz traumy z dzieciństwa.

Jak radzić sobie z intensywnością emocjonalną

1. Używaj go w produktywny sposób.

Jak wszystko, intensywność emocjonalna ma pozytywną i negatywną stronę. Na przykład wiele osób z problemami intensywności również ma twórczy , sensoryczne i współczujący cierpieniu innych . Zamiast skupiać swoją intensywność na relacjach, znajdź pozytywne ujście, takie jak zgłaszanie się na ochotnika , tworzenie sztuki lub przyłączanie się do jakiejś sprawy.

2. Samodzielnie pozbądź się emocji.

Emocje same w sobie nie są złe. Są niezbędne, aby pomóc nam przetwarzać doświadczenia.

Problem pojawia się, gdy wyładowujemy emocje na innych lub wykorzystujemy innych w naszej obsesji na punkcie odkrywania naszych stanów emocjonalnych.

terapeuta depersonalizacji

Sekret radzenia sobie z emocjami, jak to ujął broszura wydana przez NHS na temat intensywności emocjonalnej oznacza „poczekaj chwilę, zanim odpowiesz”.

Spróbuj takich rzeczy jak czasopisma dowolne , ekspresyjny taniec , śpiewanie lub wyciąganie uczuć. Albo do cholery, worek treningowy w garażu, jeśli to działa. NHS sugeruje również uderzenie poduszki.

3. Usuń wybory stylu życia, które pogarszają sytuację.

Kac sprawia, że ​​jesteśmy zrzędliwi. Jeśli masz rozregulowanie emocjonalne, rzeczy, które wpływają na twoje nastroje picie do upadłego najlepiej unikać. Jak są narkotyki rekreacyjne , niezdrowe jedzenie i objadanie się , i za mało spać . Zamiast, . Jedz dobrze i .

Możesz także wybrać, w jakie sytuacje się znajdujesz iz kim spędzasz czas. ZA Studia 2018 na University of Sheffield przyjrzeli się, jak „wybór sytuacji” poprawia nastroje u osób cierpiących z powodu intensywności emocjonalnej. Okazało się, że celowe poświęcanie czasu na świadome tworzenie harmonogramu wokół sytuacji i towarzystwa, które Cię nie zdenerwują, doprowadziło do mniejszej depresji i lepszego samopoczucia.

uzależniające relacje

4. Naucz się uważności.

Uważność znaczy będąc w pełni w teraźniejszości zamiast być kontrolowanym przez myśli, i jest to coś, czego używają pewne formy terapii, aby pomóc w zarządzaniu emocjami zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline . Możesz się tego nauczyć w jeden dzień. Wypróbuj bezpłatnie „.

5. Szukaj wsparcia.

Terapia może absolutnie pomóc w emocjonalnej intensywności i może oznaczać ciebie odnosić się do innych w zdrowszy sposób które sprawiają, że jesteś mniej samotny. Istnieją pewne rodzaje terapii, których celem jest pomoc w rozwiązaniu tego problemu - zobacz nasz artykuł „ Terapie, które działają na zaburzenia osobowości typu borderline ”.

Gotowy, aby przestać denerwować tych, których kochasz i czuć się przytłoczony? Łączymy Cię z i psychoterapeutów. Nie w mieście? Posługiwać się znaleźć i możesz rozmawiać z dowolnego miejsca.


Nadal masz pytanie dotyczące intensywności emocjonalnej? Opublikuj poniżej. Wszystkie komentarze moderowane w celu ochrony naszych czytelników.

Andrea Blundell Andrea Blundell jest redaktorem i głównym autorem tego bloga. Studiowała poradnictwo skoncentrowane na osobie i lubi pisać o związkach, traumie i ADHD.