Czy to naprawdę atak paniki?

Atak paniki a atak lęku - jaka jest różnica i dlaczego ma to znaczenie? Jaka jest jedyna rzecz, którą musisz wiedzieć o atakach paniki i lęku?

napad paniki a atak lęku

Przez: Nate Steiner



Jesteś proszony o wygłoszenie prezentacji w pracy i nagle pokój zaczyna wirować, pocisz się, a serce wali ze strachu.



Czy to atak paniki? A może po prostu jesteś niespokojny, zestresowany i doświadczasz „ataku lęku”? Jaka jest tak naprawdę różnica?

Lęk - co to jest?

Od czasu do czasu odczuwanie niepokoju jest normalne. Wszechogarniające poczucie niepokoju i skrajnego stresu, niepokój czasami może być po prostu sposobem radzenia sobie ze zmianami. Utrzymuje czujność, aby stawić czoła nowym wyzwaniom, niezależnie od tego, czy jest to egzamin, czy pierwsza randka.



Ale jeśli ciągle martwisz się o przyszłość i wpadasz w cykle negatywne myślenie , to prawdopodobnie cierpisz na ciągły niepokój lub nawet .

Co to jest „atak lęku”?

Atak lęku nie jest w rzeczywistości oficjalną diagnozą psychologiczną, ale jest to przydatne wyrażenie, aby wyjaśnić doświadczenie, w którym Twój niepokój „osiąga szczyt” w sposób, który wydaje się przytłaczający lub nawet nie do zniesienia.

Budzi mnie walenie serca w nocy

Atak lęku następuje w odpowiedzi na stresor.Być może zostaniesz nieoczekiwanie poproszony o wstanie i przemówienie na weselu przyjaciela lub dotrzesz na szczyt wzgórza narciarskiego i spojrzysz w dół, aby zobaczyć, że jest bardziej stromy, niż myślałeś.



Oznaki ataku lęku mogą być zarówno psychiczne, jak i fizyczne.Oprócz uczucia przytłoczenia strachem możesz poczuć, że serce bije, zawroty głowy, mięśnie są napięte i nie możesz całkiem złapać oddechu.

Atak lęku nie trwa długo.Gdy problem zostanie rozwiązany - powiesz kilka słów, a ludzie klaszczą, zjeżdżasz na nartach w dół wzgórza - wtedy niepokój zniknie.

Ogólnie po ataku lęku możesz zrozumieć, co się stało.Wiesz, co cię przerażało. Więc nie jest prawdopodobne, że nastąpi kolejny atak lęku lub że będziesz odczuwać niepokój, że to nastąpi - istnieje większe prawdopodobieństwo, że odczujesz ulgę.

Chociaż ataki lęku nie są stanem samym w sobie, często są objawem innych zaburzeńto zawiera fobia społeczna , zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne , zespół stresu pourazowego (PTSD) , i .

Co to jest atak paniki?

napad lęku vs napad paniki

Przez: jnyemb

Atak paniki to również nagła i intensywna reakcja psychiczna i psychiczna, która podobnie jak napad lęku może się wiązaćzawroty głowy, kołatanie serca, uczucie braku oddechu i pocenie się.

Ale atak paniki może również obejmować jeszcze intensywniejsze doznania fizyczne, takie jak drżenie, drętwienie części ciała lub uczucie zbliżania się do omdlenia.

Atak paniki wydaje się być znacznie mniej logiczny niż atak lęku. Może się to zdarzyć nagle, niespodziewanie i sprawić, że będziesz całkowicie nieświadomy lub walczący o zrozumienie tego, co wydawało się wywołać ten problem (widziałeś czerwony sweter, wszedłeś do sklepu i ktoś spojrzał na ciebie, ktoś zapytał co robisz w weekend).

Podczas gdy ataki lęku mogą wywoływać strach, ataki paniki często są bardziej intensywnym uczuciem strachu, które graniczy nawet z terrorem.Wiele osób zgłasza, że ​​podczas ataku paniki naprawdę bali się o swoje życie, czując, że zaraz umrą, mają zawał serca lub że musieliście mieć okropny stan fizyczny, o którym nie wiedzieli.

Ataki paniki mogą być tak przytłaczające, że po ich zakończeniu nie możesz się zrelaksować, ponieważ boisz się kolejnego. W rzeczywistości niektórzy ludzie mają kolejny atak paniki wkrótce potem, więc chociaż tak naprawdę każdy atak paniki trwa tylko od pięciu do 20 minut, wydaje się, że jest to jeden duży, dłuższy atak paniki.

Ataki paniki to uznana diagnoza,ponieważ są one kluczowym znakiem, który masz

W jaki sposób lęk i panika są powiązane?

objawy napadu lęku

Przez: Praktyczne leki

Lęk jest zwiastunem paniki.Większość ludzi, którzy cierpią z powodu ataków paniki, najpierw miałaby problemy z lękiem. Być może uznawali życie za przytłaczające lub był jeden obszar ich życia, który sprawiał, że martwili się i nie spali w nocy, na przykład zadłużenie lub a t dobre środowisko pracy.

Mogą to być nawet stare, nieświadome lęki, które po latach nagle wywołują ataki paniki,taki jak trauma z dzieciństwa to nigdy nie zostało omówione. W rzeczywistości lęk jest głównym objawem zespołu lęku napadowego.

jak skłonić kogoś do pójścia na terapię

Lęk i panika są również związane z pierwotnością reakcja walki lub ucieczki nasze mózgi wciąż się trzymają. Kiedy mózg zdecyduje, że coś jest zagrożeniem, niezależnie od tego, czy jest to logiczne, czy nie, wprowadza ciało w stan wysokiej czujności, aby pomóc Ci „przetrwać”. Lęk pojawia się, gdy ciągle jesteśmy w łagodnym stanie walki lub ucieczki, podczas gdy ataki paniki mają miejsce, gdy nasza reakcja walki lub ucieczki przechodzi w nadbieg.

Atak paniki a atak lęku

Atak paniki jest nieoczekiwanyvsnapad lęku jest odpowiedzią na rozpoznany stresor

Atak paniki sprawia, że ​​nie wiesz, co się właśnie stałovsatak lęku jest całkowicie wytłumaczalny

Po ataku paniki jesteś przerażony, że to się powtórzyvspo napadzie lęku odczuwasz znaczną ulgę, gdy radzisz sobie ze stresorem

Atak paniki wydaje się nie do opanowaniavs napad lęku wydaje się trudny, ale możliwy do opanowania

Atak paniki to możliwy do zdiagnozowania stan psychicznyvsnapad lęku to potoczny wyraz skrajnego niepokoju

Wracając do przykładu, od którego zaczęliśmy, dylematu prezentacji w miejscu pracy. Czy byłby to atak paniki czy atak lęku?Jeśli zwykle lubisz robić prezentacje, a atak jest przypadkowy i poważny, może to być atak paniki.

Ale jeśli podjąłeś tę pracę pomimo opisu mówiącego, że pewnego dnia mogą być w to zaangażowane prezentacje i spędziłeś miesiące na strachu przed tą chwilą, jest to bardziej niż prawdopodobne, że jest to atak lęku.

Czy możesz mieć jednocześnie ataki paniki i niepokój?

Przez: Bill Strain

fizyczne objawy zaburzeń odżywiania mogą obejmować

Tak, i większość ludzi, którzy cierpią na ataki paniki, ma również lęk.

Może tak być, jeśli masz Fobia społeczna na przykład, gdy niepokój utrzymuje się, ale niektóre sytuacje społeczne mogą być tak przytłaczające, że powodują również ataki paniki.

W rzeczywistości w Wielkiej Brytanii lęk napadowy jest objęty parasolem przez National Institute for Health and Care Excellence (NICE) chociaż zdają sobie sprawę, że „GAD i lęk napadowy różnią się stopniem i złożonością, co ma wpływ na odpowiedź na leczenie”.

Najważniejsza rzecz, którą należy wiedzieć o atakach paniki i lęku

Ataki paniki i niepokój mogą być przytłaczające i znacząco wpływać na jakość Twojego życia, jeśli się utrzymują.

Ale zarówno ataki paniki, jak i ataki lęku są wysoce uleczalne. Poszukiwanie wsparcia dla swojego lęku i ataków paniki może naprawdę zmienić twoje samopoczucie.

w szczególności okazały się skuteczne. Pomaga ci zidentyfikować irracjonalne myśli, które wywołują twoją panikę i niepokój. może również pomóc.

Poszukiwanie pomocy u pracownika służby zdrowia, takiego jak doradca lub psychoterapeuta, który się specjalizuje lub rozmawiając z lekarzem,oznacza również, że jest mniejsze prawdopodobieństwo, że panika lub lęk przekształcą się w trudniejsze do leczenia zaburzenie.

Dlatego najważniejszą rzeczą nie jest obsesja na punkcie tego, czy wpadasz w skrajny lęk czy ataki paniki, ale po prostu szukanie wsparcia, którego potrzebujesz.

Czy chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami na temat niepokoju i paniki? Zrób to poniżej. Cieszymy się ze słuchania od Ciebie.