„To wszystko moja wina” - kiedy nie możesz zrobić nic dobrze

To wszystko moja wina - czy zawsze pogrążasz się w poczuciu winy i wstydu? Czy czujesz, że wszystko jest zawsze Twoją winą? Dlaczego jesteś uzależniony od obwiniania siebie

to

Przez: Obrazy książek z archiwum internetowego



Czy zdarza ci się mówić „to wszystko moja wina”, gdy coś idzie nie tak?



Czy żyjesz z nieskończonym poczuciem wina i wstyd ?

gorące linie, pod które można dzwonić, gdy jest smutno

I obwiniaj siebie za każdego konflikt relacji ?



Problem z podjęciem decyzji „to wszystko moja wina”

Branie odpowiedzialności, gdy wybraliśmy działanie, które denerwuje innychmoże być oznaką dojrzałości i okazuje szacunek dla otaczających nas osób.

Ale wszyscy popełniamy błędy, Nie tylko Ty. A konflikt to wysiłek zbiorowy.

Więc jest po prostu niemożliwe lub realistyczne, że wszystko przez cały czas jest Twoją winą.



Co często oznacza, że ​​obwinianie siebie wcale nie polega na braniu odpowiedzialności. Zamiast tego jest nieprzytomny sposób naunikaj konfrontacji z rzeczywistością sytuacji, w których się znajdujesz.

Biorąc na siebie winy, starannie unikasz dalszej rozmowy lub analizy tego, co się stało.

A powtarzanie, że to twoja wina, jest także formą samookaleczania.Wciskasz się w tak wiele wina i wstyd jesteś sparaliżowany, niezdolny do rozwoju i zmiany.

terapia odprężająca

Cena za ciągłe branie winy na siebie

Pomocne może być postrzeganie ciągłego obwiniania siebie jako swego rodzaju odwrotności projekcja psychologiczna .

Zwykle z występ , stawiamy na inną osobę cechę, której nie lubimy, aby nie widzieć jej w sobie. Nagle stają się nieuczciwi, niegrzeczni.

To

Przez: Mills Baker

W tym przypadku projektujesz swoje dobre cechy na innych. Oni sąmiły i nieskazitelny, a ty jesteś potworem.

Ale to przypisanie całej winy uniemożliwia drugiej osobie dzielenie się własną prawdą o sytuacji. Nie mogą stawić czoła własnej odpowiedzialności, rozwijać się i uczyć na podstawie tego, co się wydarzyło. Rezultatem może być często to, że druga osoba staje się coraz bardziej sfrustrowana, czuje się uwięziona i odsuwa się.

Twoje relacje często utknęły w miejscu dramatyczny wzór domagania się winy / błagania o przebaczenie, zamiast wspólnego rozwiązywania wyzwań i tworzenia prawdziwego związku.

Wynik? ty czuć się samotnym , niekochany , a jeszcze bardziej straszną, haniebną osobę, która dlatego zawsze musi być winna. Cykl trwa.

rodzaje ld

Ukryte korzyści wynikające z ciągłego obwiniania siebie

Jeśli obwinianie siebie sprawia, że ​​czujemy się samotni i utknęliśmy, to wtedydlaczego mielibyśmy go nadal używać?

Coaching osobisty zasugerowałby tojeśli chcemy porzucić nawyk, musimy najpierw zaakceptować korzyści, jakie nam daje.Jakie byłyby korzyści z ciągłego brania na siebie winy?

1) Możesz współczuć sobie.

Kiedy obwiniasz siebie, faktycznie prześladować siebie . Jest to sposób na cofnięcie się Tryb „biedny ja” .

2. Zyskujesz uwagę.

A kiedy współczujemy sobie, zmusza to innych do współczucia nam również. Może nie jest to najlepszy sposób na zwrócenie uwagi, ale to wystarcza.

3. Zachowujesz kontrolę.

Może to być trudne do zaakceptowania, ale prawda o ciągłym przypisywaniu sobie odpowiedzialności jest taka, że ​​jest to manipulacja. Ciągle blokujesz drugą osobę przed podjęciem decyzji, jak potoczą się sprawy, i okazujesz współczucie, aby upewnić się, że cię nie odsunie i nie opuści.

moja wina

Przez: Leland Francisco

4. Daje ci moc.

Tak skutecznie, zawsze twierdzenie, że „to wszystko moja wina” kończy się sposobem na zdobycie władzy nad innymi. Trudno w to uwierzyć, gdy masz takie że chcesz mieć władzę nad innymi. Ale niska samoocena może oznaczać, że chcemy mieć moc powstrzymywania innych ludzi przed krzywdzeniem lub opuszczając nas .

5. Możesz uniknąć zmian.

Jeśli zawsze bierzemy na siebie winę, nie musimy doświadczać nowych emocji ani nowych rozmów.

szukaj profesjonalnej pomocy

6. Nie musisz być bezbronny.

Zaakceptowanie kogoś innego może cię skrzywdzić (nawet jeśli nie miało to zamiaru) oznaczać, że musisz pozwolić sobie na poczucie zranienia i bezbronności. Obwinianie siebie oznacza, że ​​zamiast słabości możesz uciekać się do wstydu.

Dlaczego jestem osobą, która zawsze czuje „to wszystko moja wina”?

Nikt nie rodzi się z myślą, że wszystko jest ich winą. To coś, co myw jakiś sposób uczyć się na doświadczeniach, które mamy, lub decydować się wierzyć ze względu na to, jak te doświadczenia sprawiają, że się czujemy.

Często nawyk obwiniania siebie wynika z a trauma z dzieciństwa . Jeśli my jesteśmy nadużywane zaniedbane, opuszczony lub stracić kogoś, kogo kochaliśmy, nasz dziecinny mózg nie może zrozumieć tego, co się stało, poza myśleniem: „to jest coś, co w jakiś sposób zrobiłem, to wszystko moja wina”. Nasz mózg to przyjmuje założenie jako fakt (nazywany posiadaniem „ podstawowe przekonanie ”W psychologii). Następnie stosuje go do każdej innej trudnej rzeczy, która się pojawia, aż stanie się wzorem, który przenosimy w dorosłość.

Obwinianie samego siebie może również wynikać z pewnych rodzajów rodzicielstwa, które nie pozwalają nam być sobą.Jeśli na przykład okazywano ci miłość, kiedy byłeś „dobry” lub „cichy”, ale unikano krytykowany lub ukarany, jeśli odważysz się być zły lub smutny albo okazać inną opinię, wtedy przyjmiesz myśl, że masz „złą” stronę. Jeśli pokażesz tę stronę, cóż, to… wszystko, co idzie nie tak, jest „Twoją winą”.

Dlaczego tak trudno jest przestać czuć, że to moja wina?

Obwinianie siebie może być dość uzależniające. rosną, gdy używamy czegoś, aby uniknąć bólu emocjonalnego.

I chociaż na pozór obwinianie siebie wydaje się polegać na tym, że czujesz wiele rzeczy (bezwartościowe, złe, niedobre, wściekłe na siebie), to, co często robimy, to unikanie odczuwania jedynej emocji, trauma z dzieciństwa spowodowałoby - smutek .

Jak mogę przełamać ten wzorzec, zawsze czując, że to wszystko moja wina?

Jeśli okaże się, że nie możesz przestać czuć, że wszystko jest Twoją winą, być może nadszedł czas, aby poszukać wsparcia. Doradcy i psychoterapeuci są przeszkoleni, aby pomóc Ci znaleźć źródło wstydu i poczucia winy. Tworzą bezpieczną przestrzeń do przetwarzania starych doświadczeń i stłumione emocje . Pomagają też uczyć się i ćwiczyć sposoby nawiązywania relacji, które nie obejmują domyślnego ustawienia polegającego na uznaniu, że to wszystko Twoja wina.

złość po zerwaniu

Terapie, które możesz chcieć zakończyćcykle obwiniania siebie obejmują:

Sizta2sizta łączy Cię z najlepszymi terapeutami w czterech lokalizacjach w centrum Londynu. Lub znajdź nowego terapeutę w dowolnym miejscu w Wielkiej Brytanii za pośrednictwem naszej nowej siostrzanej strony.


Nadal masz pytanie, dlaczego zawsze twierdzisz: „To wszystko moja wina?” Komentarz poniżej (zauważ, że pole komentarza jest publiczne i monitorowane i nie jest usługą terapeutyczną ani infolinią).