Negatywne myśli - sekretna przyczyna twojego niskiego poczucia własnej wartości?

Negatywne myśli mogą być trudne, prowadząc podświadomość i życie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jakie są te ukryte formy negatywnego myślenia?

Przez: brett jordan



To prawda, kiedy wszyscy doświadczamy negatywnych myśli życie staje się wyzwaniem i czujemy się przytłoczeni.



Ale być może myśli, które wyrządzają najwięcej szkód, nie są tymi wielkimi zrozpaczonymi, ale ciągłym strumieniem negatywnych myśli, które możesz mieć codziennie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Ale to tylko myśli, o co chodzi?

Stały negatywne myślenie może być tak zakorzeniony, że nawet nie zauważamy, że to robimy, chyba że poświęcimy czas na wysłuchanie praktyki takiej jak uważność .Ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do negatywnego myślenia, łatwo założyć, że jest to łagodne.



ocenianie ludzi

Ale negatywne myślenie prowadzi do negatywnych emocji, prowadzi do negatywnych wyborów w życiu (znanych jako ).Więc im bardziej negatywne są twoje myśli, tym większe jest prawdopodobieństwo, że nie podejmujesz działań, które prowadzą do życia, którego naprawdę pragniesz.

Negatywne myślenie często prowadzi do złych nastrojów .

Jednym z głównych powodów jest to, że negatywne myślenie stwarza idealne środowisko dla rozkwitać.



Negatywne wzorce myślenia, które niszczą Twoją samoocenę

Gdy zaczniesz słuchać swoich myśli, oto najczęstsze negatywne myśli obniżające szacunek, które prawdopodobnie złapiesz jako pierwsze:

Nawet jeśli tymyślećTwoje myśli nie niszczą Twojej samooceny, oto dlaczego…

Nie wszystkie formy negatywnego myślenia są tak oczywiste, jak powyższe. Niektóre z tych, które mogą najbardziej podważyć twój szacunek, są o wiele bardziej podstępne, na przykład:

1. Obwinianie siebie, gdy dzieje się coś, co nie jest twoją winą.Brzmi jak: „Gdybym tylko przyszedł do domu pięć minut wcześniej, kradzież by się nie wydarzyła”. „Gdybym tylko pomyślał o umieszczeniu lepszych bieżników na butach mojego dziecka, nie miałyby strasznego upadku na lodzie”. Możesz spróbować potraktować ten rodzaj myślenia jako „logikę”, ale jest to rodzaj wymyślnego sposobu powiedzenianie jesteś mądry i tylko psujesz.Czy powiedziałbyś znajomemu, że „gdyby tylko byli mądrzejsi, ich partner nie zostawiłby ich”? Prawdopodobnie nie. I to jest równie nielogiczne.

2. Zawsze przewidywanie najgorszego wyniku.Brzmi to tak: „ta prezentacja na pewno pójdzie źle”, „nie ma mowy, żeby ta randka w ciemno mnie polubiła” lub „Jestem pewien, że nie zdam egzaminu na kierowców”. Możesz z satysfakcją powiedzieć sobie, że to tylko „taktyka”, której używasz, aby zachować spokój i że oczekując najgorszego, nigdy nie będziesz rozczarowany życiem. Ale jednocześnie trenujesz swój mózg z tym, co kryje się za takimi myślami -Nigdy nie radzę sobie dobrze.A z czasem twój szacunek się pogorszy.

miłość w relacji terapeutycznej

3. Dawanie sobie wielu wewnętrznych „przemówień motywujących”.To brzmi jak: „Możesz zrobić lepiej. Po co 9 na 10, idź na 10, możesz to zrobić! ” lub „Bądź zwycięzcą, a nie porażką!”. Możesz oszukać siebie, myśląc, że „zwiększasz swoje pewność siebie „. Ale czy jesteś? Czy po prostu sugerujesz, że tynigdy nie robisz wystarczająco dobrze ani nie osiągasz wystarczająco?Oba kopnięcia dla twojego szacunku.

Przez: Kryształ

4. Wątpienie w innych.Brzmi jak: „Nigdy nie polubią mnie takim, jakim jestem”, „Nie mogę im ufać, że będą przy mnie” albo „Jestem pewien, że nie są tak mili, jak się wydaje”. Ale wątpienie jest często sposobem projekcja psychologiczna na innych nasze własne zmartwienia o nas samych. Naprawdę prosimyCzy lubisz siebie taką, jaka jesteś, czy możesz sobie zaufać i czy postrzegasz siebie jako miłą osobę?(Aby uzyskać więcej, przeczytaj nasz artykuł wątpliwości w związkach ).

5. Wstyd. Wstyd może wydawać się czymś, co w oczywisty sposób podkopałoby komukolwiek poczucie wartości, że powinno być w poprzedniej sekcji o oczywistych negatywnych wzorcach myślenia. Ale ze wstydem jest to, że jest to chyba najbardziej skrywana z trudnych emocji, do tego stopnia, że ​​często jej nie słyszymy i musimy sięgać po inne myśli, aby do tego dojść. Wstyd brzmi jak bardzo lekceważące i skrajne stwierdzenia na swój temat, takie jak „Jestem potworem”, „Nie jestem dobrym człowiekiem” lub „Nie zasługuję na życie”.

Co mam zrobić, jeśli moje negatywne myślenie niszczy moją samoocenę?

Istnieją sposoby, aby samemu zacząć radzić sobie z negatywnym myśleniem, na przykład samemu się kształcić (wypróbuj nasz powiązany artykuł Jak negatywne myślenie sabotuje twoje życie ) i próbuję medytacja uważności .

Ale ważne jest, aby nie lekceważyć korzyści płynących ze wsparcia, jeśli chodzi o silne wzorce negatywnego myślenia. to krótkoterminowa terapia, która specjalizuje się w pomocy w zauważaniu i zmianie wzorców myślenia. które pomogą ci lepiej poznać swoje myśli i uczucia, mogą być również pomocne, podobnie jak inne które wszystkie działają, aby pomóc ci wyjaśnić swoje poczucie siebie i zobaczyć swoją wartość.

Czy chcesz podzielić się formą negatywnego myślenia, która obniża szacunek, którego przegapiliśmy? Zrób to poniżej, bardzo nam się podoba.