Brak motywacji? Kiedy nadejdzie czas, aby się zatroskać

Wszyscy od czasu do czasu tracimy motywację. Ale kiedy można nie mieć motywacji, a kiedy niska motywacja jest oznaką problemu ze zdrowiem psychicznym?

brak motywacji

Przez: Jennifer Boyer



Wszyscy od czasu do czasu tracimy parę.



Ale kiedy brak motywacji przechodzi z mentalnej przerwy w poważny problem, który wymaga Twojej uwagi?

Co to jest niska motywacja?

Motywacja jest wtedy, gdy czujesz potrzebę robienia rzeczy. W bardzo prosty sposób tak jestzmotywowany do wstawania z łóżka. Ale jesteśmy też do tego zmotywowani idź do pracy , aby zobaczyć nasze przyjaciele i do mieć cele .



Niska motywacja oznacza, że ​​nie jesteśmy zainteresowani robieniem rzeczy. Zaczynamyodwołać spotkania towarzyskie, być może wezwać chorobę do pracy, kiedy nas nie ma, nie organizuj tych zajęć na siłowni.

Żadna motywacja nie pojawia się, gdy po prostu nie chcemybyle co. Unikamy naszych przyjaciół, przestań chodzić dow ogóle na siłownię, chodź do pracy tylko wtedy, gdy będziemy musieli i ewentualnie zacznij autosabotaż . My psujemy prezentację pracy, koniec relacji , przegap ważne spotkania.

Brak motywacji jest normalny

Wylegiwanie się po domu w dresie jest w rzeczywistości normalnym zachowaniem jak , zerwać lub żałoba . To tak, jakby nasz umysł potrzebował czasu, aby się zregenerować.



wewnętrzne dziecko

Jest to również normalne w wieku nastoletnim. Nastoletni mózg i ciało są w środkuzmiany w okresie dojrzewania, co może oznaczać, że nastolatki mogą czuć się nieobecne, nastrojowe i niezainteresowane takimi rzeczami, jak myślenie o swojej przyszłości lub sprzątanie swoich pokoi.

Niska motywacja często występuje, gdy myzgodzić się na zrobienie czegoś, co nam się nie podobalub nie mów Niekiedy chcemy.

Jeśli podjąłeś projekt w pracy, którego nienawidzisz, lub zgodziłeś się zaplanować projekt znajomego ślub ale naprawdę nie chciałeś, niska motywacja jest sposobem twojego umysłu na protest. Twoja energia często wraca, gdy stajesz się szczery i prosisz o pomoc lub rezygnujesz z projektu.

Brak motywacji

Przez: Kevin Hutchinson

I wreszcie brak motywacji może być również objawem stanu zdrowia fizycznego.To zawiera zespół chronicznego zmęczenia , nadczynność tarczycy, epilepsja i guzy mózgu.

Kiedy niska motywacja jest DOBRA

Niska motywacja może być sygnałem ostrzegawczym. Jeśli posłuchasz tego, co próbuje ci powiedzieć, może to oznaczać ciebie podejmować decyzje które zostawiają cię w lepszym miejscu.

Na przykład, jeśli nagle okaże się, że masz , może to oznaczać, że musisz dobrze się przyjrzeć, czy tak jest żyć według własnych wartości , jakie są Twoje cele zawodowe i jak możesz je osiągnąć.

Wybieram się na kilka sesji z trener lub doradca może oznaczać, że Twoje życie obróci się w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie mogłeś sobie wyobrazić.

Kiedy niska motywacja jest problemem zdrowia psychicznego

Kiedy więc niska motywacja przechodzi z normalnego etapu, przez który przechodzisz, do problemu ze zdrowiem psychicznym? Kiedy trwa zbyt długo i zagraża Twojemu codziennemu życiu.

Poszukaj następujących rzeczy:

  • trwa od sześciu tygodni lub dłużej
  • pogarsza się lub nie zmienia
  • tracisz zainteresowanie rozmową przyjaciele i rodzina
  • Twojej niskiej motywacji towarzyszy coraz więcej negatywne myślenie
  • ty masz myśli samobójcze
  • nie jesteś już pewien, dlaczego brakuje Ci motywacji (lub nie było żadnego wyzwalacza).

Problemy i zaburzenia zdrowia psychicznego związane z niską motywacją

Jeśli wypróbowujesz każdą wskazówkę dotyczącą motywacji, jaką możesz znaleźć w Internecie, ale ona po prostu nie działa, może to oznaczać, że masz problem ze zdrowiem psychicznym lub zaburzenie psychiczne, które wymaga uwagi.

brak motywacji

Przez: Amy

Depresja to najczęstszy problem ze zdrowiem psychicznym, którego objawem jest niska motywacja.Początek niskiej motywacji jest dla wielu osób cierpiących na długotrwałą depresję znakiem, że wpadają w kolejny cykl.

(Przeczytaj nasze obszerne aby dowiedzieć się więcej o jego objawach.)

ufając innym

Inne problemy ze zdrowiem psychicznym, które wiążą się z niską motywacją, obejmują:

Co mam zrobić, jeśli to ukochana osoba o niskiej motywacji?

Jeśli u Twojej bliskiej osoby zdiagnozowano którykolwiek z powyższych problemów ze zdrowiem psychicznym, spróbuj zmusić ją do zrobienia czegośmoże przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Pracuj nad zaakceptowaniem ich takimi, jakie są, i nie rób tegonazwijcie ich leniwymi. Oni nie są. Obecnie źle się czują i potrzebują Twojej cierpliwości.

Pewna zachęta jest oczywiście w porządku, ale jeśli powiedzą nie, nie rób tegozrobić je czuć się winnym lub wadliwy. Prawdopodobnie robią wszystko, co w ich mocy, a to, co wydaje ci się, tylko trochę kuszące, może wywołać u niego lub ją, w ich wrażliwym stanie, jak dużą presję. Skoncentruj się na małych krokach, miej oko na przyszłość i staraj się pozostać tak pozytywnym, jak to tylko możliwe.

Jeśli Twoja ukochana osoba nie ma wsparcia, którego potrzebuje,ostrożnie podchodzić do wszelkich sugestii, których szukają (przeczytaj nasz artykuł na temat „ Mówienie ukochanej osobie, że potrzebuje porady ”Za dobrą radę).

A jeśli to ja nie mam motywacji?

Jeśli twoja niska motywacja ma oczywisty wyzwalacz, taki jak zyciowa zmiana lub kwestia kariery, samopomoc może być dobrym początkiem. Jeśli Twoja niska motywacja wydaje się nie do opanowania lub trwa dłużej, niż czujesz się komfortowo, rozważ rozmowę z trenerem lub doradca .

Jeśli Twoja niska motywacja utrzymuje się od miesięcy, a nawet lat, jeśli zmagasz się z nią we wszystkich dziedzinach życia, jeśli nie rozumiesz, co ją powoduje, ale nie możesz jej przekroczyć, lub jeśli podejrzewasz, że jeśli masz jedno z powyższych zaburzeń zdrowia psychicznego, koniecznie poszukaj wsparcia.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem ogólnym lub prywatnie.

Sizta2sizta jest tutaj, aby pomóc, jeśli ostatnio nie masz motywacji. Łączymy Cię z zarejestrowanymi, doświadczonymi doradcami i psychoterapeutami zarówno w centrum Londynu, w Wielkiej Brytanii, jak i teraz na całym świecie przez Skype.


Masz pytanie dotyczące braku motywacji? A może chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami na temat motywacji z innymi czytelnikami? Skorzystaj z naszego publicznego pola komentarza poniżej.