Psychologia złamanych serc i jak może ci pomóc

Psychologia złamanego serca - jak nasz umysł reaguje na zakończenie związku? Dowiedz się, co psychologia złamanego serca ma do powiedzenia na temat radzenia sobie z rozstaniem

psychologia złamanego serca

Przez: Nicolas Raymond



Heartbreak może być jak przejechanie przez ogromną ciężarówkę podczas jazdy kolejką górską. Daje ci wzloty i upadki i pozostawia cię całkowicie znokautowanym, bez względu na to, jak bardzo sobie mówisz, żeby „po prostu przezwyciężyć”.



Ale dlaczego tak trudno jest wyleczyć złamane serce?Czy powoduje rzeczywiste zmęczenie i objawy fizyczne, czy też sobie to wyobrażasz? I dlaczego rozstanie może być takie złe, jeśli nawet nie cieszyłeś się faktem związek?

Patrząc na psychologię złamanego serca, możesz znaleźć odpowiedzi na wszystkie te pytania, a jeszcze lepiej, możesz odkryć praktyczne taktyki, aby skuteczniej radzić sobie, gdy twoje serce otrzyma uderzenie.



5 rzeczy, które musisz wiedzieć o złamaniu serca i swoim umyśle

1. Dla twojego mózgu przechodzenie przez złamane serce jest jak odstawianie narkotyków.

Wszyscy chcemy myśleć o miłości jako o emocjach. Ale kiedy badacze spojrzeli na mózg z miłością jestodkryli to podczas miłościwyzwalaczeemocje, to właściwie bardziej „stan motywacyjny”. Naukowcy wykorzystali rezonans magnetyczny do zbadania mózgów 15 mężczyzn i kobiet, którzy twierdzili, że są bardzo zakochani i odkryli aktywację w części mózgu związaną z zyskami, stratami, pragnieniami i regulacją emocji.

Przez: Paul Quinn

Innymi słowy, mózg tworzy miłość, aby dostać to, czego chce. To, czego chce, jest obiektem uczuć, więc wytwarza miłość, aby zmotywować cię do spełnienia tego pragnienia.



studium przypadku anoreksji

Ci sami badacze odkryli, że nie ma znaczenia, czy osoba nie była już szczęśliwie zakochana, ale była w ferworze zerwania i czuć się okropnie . Ich mózg nadal był w trybie motywacji, a neurony nadal oczekiwały nagrody.

I naprawdę interesujące jest to, że ta część mózgu, która pracuje wokół zysków, strat i zachcianek, jest tą samą częścią mózgu, która zapala się, gdy ktoś jest uzależniony od kokainy. Tak więc zarówno kiedy jesteśmy zakochani, jak i kiedy jesteśmy świeżo po rozstaniu, zasadniczo jesteśmy jak narkoman.

WSKAZÓWKA NA WYNOS:Kiedy cierpisz z powodu złamanego serca, jesteś tak samo logiczny jak narkoman. Tak więc, podczas gdy zazwyczaj ważne jest, aby ufać, że wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze, złamane serce to jeden z momentów, w których możesz chcieć zaufać swojej rodzinie i dobrym przyjaciołom. Jeśli mówią, że dzwonienie do byłego nie jest dobrym pomysłem, to prawdopodobnie nie jest.

Budzi mnie walenie serca w nocy

Również, znaleźć wsparcie . Podobnie jak odstawianie narkotyków, zerwanie ze związkiem jest trudne, a my wszyscy potrzebujemy zespołu „dasz radę”.

2. Heartbreak sprawia, że ​​twój umysł staje się ekstremistą.

Jak lubią zwracać uwagę psychologowie ewolucyjni, nasze mózgi są powolnymi programistami, którzy nadal zachowują się jak jaskiniowcy w swoim programowaniu. Kiedy więc doświadczamy stresującej sytuacji, takiej jak zawód miłosny, nasz mózg wysyła sygnał „walcz lub uciekaj”, tak jakbyśmy mieli zostać zabici, jeśli nie zareagujemy.

Jednym z tych mechanizmów walki lub ucieczki jest tak zwane „myślenie czarno-białe”zwane także „myśleniem wszystko albo nic” lub „dzieleniem”). Myślenie czarno-białe ma miejsce, gdy widzimy rzeczy tylko w skrajności. Dawno temu, w czasach prehistorycznych, pomagało to naszemu mózgowi w czasach, gdy niepewność zwiększała nasze szanse na śmierć i musieliśmy uciec, a nie zastanawiać się nad opcjami.

W dzisiejszych czasach myślenie czarno-białe jest mniej ratunkiem, a bardziej źródłem dramatu.Na przykład, jeśli wiemy, że musimy odejść z pracy, w której się znajdujemy, i jest to dla nas stresujące, możemy pomyśleć: „Jeśli opuszczę tę pracę, nigdy nie znajdę nic innego, a jeśli zostanę, będę wiecznie nieszczęśliwy”. Jeśli chodzi o złamane serce, opcje, które widzimy, to: `` Nigdy więcej nie znajdę miłości '' i `` Mam zamiar umawiać się z każdą osobą, która mnie o to poprosi, bo mnie to nie obchodzi '' lub `` ona była najlepszą osobą Spotykałem się kiedyś „z„ ona jest najgorszą osobą na świecie i zrujnowała mi życie ”.

psychologia złamanego sercaProblem z tego rodzaju ekstremalnym myśleniem polega na tym, że nie tylko tracimy niezliczone inne realistyczne opcje, które są dla nas dostępne, ale także zwiększamy swoje szanse depresja. Myślenie czarno-białe pozostawia nas w cyklu wzlotów i upadków, ponieważ myślenie w ten sposób jest bardzo stymulujące emocjonalnie.

WSKAZÓWKA NA WYNOS:Jeśli zaczniesz dostrzegać swoje ekstremalne myślenie, możesz zacząć wyrównywać swoje nastroje. Uważaj na skrajne słowa, takie jak zawsze, nigdy, najlepsze, najgorsze. Kiedy przyłapiesz się na takich stwierdzeniach, poświęć chwilę, aby przyjrzeć się swojej myśli. Zadaj sobie pytanie, czy jest to realistyczne? Jakie mam dowody na poparcie tego stwierdzenia i jak mogłaby wyglądać bardziej wyważona myśl?

Możesz także spróbować rundy który specjalizuje się w pomaganiu Ci w zauważaniu skrajnych myśli(które terapeuci CBT nazywają „zniekształceniami poznawczymi”) zamiast bardziej wyważonego i użytecznego myślenia.

3. Jesteś mniej zdolny do powiedzenia prawdy o tym, co się wydarzyło, niż myślisz.

Wszyscy lubimy myśleć, że pamiętamy rzeczy dokładnie takimi, jakimi są.I jeszcze badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim udowodnił, że nawet ci z nas, którzy mają fotograficzne wspomnienia, nie pamiętają rzeczy doskonale. Wygląda na to, że nasze umysły można łatwo oszukać, by pomyśleć, że pamiętamy coś, czego tak naprawdę nie zrobiliśmy, i zniekształcić prawdę.

Więc jest to na tyle złe, że pozostawiony samemu sobie, twój mózg chce opowiadać bajki. A co, gdy jesteśmy pod dużym stresem, na przykład gdy związek rozpada się i płonie?

Hormony stresu będą sprzyjać budowaniu negatywnych wspomnień.Bardzo ostatnie badanie na Arizona State University wykazali, że hormony norepinefryna i kortyzol, uwalniane przez mózg, gdy doświadczamy stresu, powodują, że koncentrujemy się na negatywnych wspomnieniach i budujemy je, ignorując pozytywne strony naszych doświadczeń. (Badanie zostało, co prawda, przeprowadzone tylko na kobietach, które w badaniach wykazały, że są bardziej narażone na szok związany z traumatycznymi przeżyciami).

WSKAZÓWKA NA WYNOS:Częścią złamanego serca jest nieuniknione „powtórki” relacji z każdym, kto będzie słuchał. Nie tylko powoduje, że ponownie doświadczamy bólu rozstania, ale może stać się „historią”, od której jesteśmy uzależnieni, a która z naukowego punktu widzenia jest nieprawdopodobna. Kiedy słyszysz, jak ponownie przechodzisz przez szczegóły relacji w negatywny sposób, spróbuj zapamiętać jedną pozytywną opinię na każdą negatywną.

I rozważ rozmowę z kto może wesprzeć Cię w opowiadaniu historii w sposób, który pomoże Ci wyleczyć się i przejść dalej.Czasami przyjaciele, pomimo najlepszych intencji, współczują i zachęcają do naszej negatywności i słusznego oburzenia i wysyłają cię po spirali zmartwienia, zanim się zorientujesz.

4. Psychologiczny „efekt kuli śnieżnej” może Cię przewrócić.

psychologia miłości

Przez: Jeff Wilcox

psychologiczne zaburzenia finansowe

Czy kiedykolwiek byłeś z kimś, kogo nie byłeś pewien, że jesteś zakochany, zerwałeś z nim, a potem nagle byłeś całkowicie zdruzgotany i złamany?

Prawdopodobnie zastanawiałeś się, dlaczego byłeś taki zdenerwowany, nawet jeśli nie byłeś w stanie kontrolować swojego smutku.

Jeśli tak, byłeś ofiarą „psychologicznej kuli śnieżnej”.

Trauma w teraźniejszości często wyzwala stłumione traumy z przeszłości.Nawet jeśli nie jesteś świadomy, że te dawne traumy są uwalniane, poczujesz to poprzez naprawdę przytłaczające uczucie smutku i rozpaczy. Mała śnieżka złamanego serca toczy się w wielki głaz śnieżki, zanim się zorientujesz.

indywiduacja jung

WSKAZÓWKA NA WYNOS: Monitoruj swoje emocje. Czy pasują do przestępstwa? A może jesteś niesamowicie przygnębiony zerwaniem z kimś, kogo znasz tylko przez miesiąc? Jeśli Twoja reakcja emocjonalna wydaje się być niedopasowana, to prawdopodobnie jesteś wyzwalany.

Próbować dziennikarstwo ,świetny sposób na stworzenie odprężającej przestrzeni, w której umysł może odkryć jego ukrytą głębię.

Czasami, jeśli jesteś naprawdę pobudzony, pora porozmawiać z profesjonalistą. To niesamowite, jak siedzenie w pokoju z empatycznym nieznajomym może sprawić, że nagle wyładowujemy doświadczenia, o których zapomnieliśmy, tak jakby sam proces poszukiwania pomocy i znajdowania bezpiecznego środowiska działał jak magnes, który wyciąga to, co naprawdę nas niepokoi.Oznaką może być również nadmierna reakcja na zerwanie związku Zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline , które profesjonalista mógłby ci znaleźć i pomóc.

5. Złamanie serca może wywołać szok psychiczny, bardzo realny stan.

Złamanie serca, jak każda inna trauma, może wpędzić Cię w szok psychiczny, zwany także „szokiem emocjonalnym” i „ostrą reakcją na stres”.

Szok emocjonalny nie tylko powoduje niepokój, strach i poczucie nierealności. Obejmuje również wiele możliwych objawów fizycznych, w tym między innymi bezsenność, kołatanie serca, bóle głowy, rozstrój żołądka, napięcie mięśni oraz przypadkowe bóle fizyczne (więcej informacji w naszym artykule 7 znaków ostrzegawczych szoku emocjonalnego) . Więc tak, miłość naprawdę może zranić, kiedy musimy jej odpuścić i musimy iść dalej.

WSKAZÓWKA NA WYNOS:Przeczytaj informacje na temat szoku emocjonalnego, aby móc dostrzec objawy. I daj sobie spokój; naprawdę jesteś zmęczony i chory, to nie jest w twojej głowie. Ponownie, nie oczekuj od siebie wielkich rzeczy ani nie podejmuj ważnych decyzji, ale skup się na dobrej samoopiece. I skróć termin, aby „przejść przez to”. Szok pojawia się cyklicznie, podobnie żałoba i najlepiej jest zaakceptować, że poprawa samopoczucia może zająć trochę czasu.

Czy doświadczyłeś któregokolwiek z powyższych podczas zerwania? Masz coś więcej do powiedzenia na temat psychologii złamanego serca? Udostępnij poniżej, bardzo nam się podoba.