Prawdziwy powód, dla którego twoja wartość jest niska - i jak to naprawić

Kiedy poczucie własnej wartości jest niskie, borykamy się z relacjami, karierą, a nawet z finansami. Dlaczego twoje poczucie własnej wartości jest niskie i czy istnieje sposób na przyszłość?

niskie poczucie własnej wartości

Zdjęcie: Nic Huerta.



W głębi duszy, uwierz po prostu nie są tak dobrzy jak inni ludzie ? Wypróbowany pozytywne myślenie i zmusza się do próbowania nowych rzeczy, ale nadal masz niską samoocenę?



Błąd, który popełniamy, jeśli chodzi o wewnętrzną wartość

Największym błędem, jaki popełniamy, jeśli chodzi o poczucie własnej wartości, jest to, że myślimy, że to po prostumyśl.Że jeśli tylko zmienić nasze myśli że nie jesteśmy warci, będziemy lepsi.

Negatywne myśli są w rzeczywistości symptomem niskiej samooceny, a nie przyczyną.



Kiedy jesteśmy pewni, że możemy się „przemyśleć”mając szacunek, mylimy poczucie własnej wartości z niską pewnością siebie.

Niska pewność siebie a niska samoocena

Niska pewność siebie wynika z dzisiejszych wyzwań,na przykład praca, do której nie mamy pełnego zestawu umiejętności, lub coś, co namieszaliśmy w przeszłości i obawiamy się, że znowu nam pomieszamy, jak prezentacja.

Nasza niska pewność siebie jest racjonalna. I wtedy możemyznajdź racjonalne sposoby poruszania się po nim - poproś kolegę o pomoc w przemówieniu lub znajdź mentora.



Niskie poczucie własnej wartości nie jest racjonalne. Możemy mieć najlepszą pracę, dobre zdrowie, mnóstwo pieniędzy i nadal czuć się bezwartościowymi.Niskie poczucie własnej wartości nie jest też oparte na dzisiejszych wyzwaniach.

Więc czym tak naprawdę jest niskie poczucie własnej wartości?

poczucie własnej wartości

Przez: brett jordan

Niskie poczucie własnej wartości wynika z nierozwiązanych wcześniejszych doświadczeń i emocji.

Zamiast myśli, to jestwiara.Te przeszłe doświadczenia doprowadziły do ​​negatywnych przekonań o świecie.

A jeśli byłaby jakaś emocja, która kieruje niską samooceną,to jest wstyd . Wstydzimy się tego, kim jesteśmy i czego doświadczyliśmy.

Prawdziwe wyzwalacze niskiego poczucia własnej wartości

Doświadczenia prowadzące do braku poczucia własnej wartości to:

Przemoc w dzieciństwie.

Jedną z najczęstszych przyczyn niskiego poczucia własnej wartości jest doświadczenie fizyczne lub wykorzystywanie seksualne jako dziecko . Próbując zrozumieć, co się dzieje, dziecko obwinia siebie.

Inne urazy z dzieciństwa.

To może wyglądać jak rodzic lub umiera rodzeństwo rodzica nagle wyjeżdżający, tracący dom, być nękanym lub cokolwiek, co głęboko wpłynęło na twoją poczucie siebie i poczucie bezpieczeństwa .

ACE.

Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa lub ACE to psychologiczny termin określający bardzo trudne rzeczy, przez które przeżywają dzieci, które nie zawsze mogą kwalifikować się jako „trauma”. Może to obejmować takie rzeczy, jak zaniedbanie, dorastanie w biedzie, alkoholowy lub chory rodzic, jeden rodzic stosujący przemoc wobec drugiego, członek rodziny idący do więzienia i twój rodzice się rozwodzą .

Słabe rodzicielstwo.

Obwinianie wszystkich naszych nieszczęść naszych rodziców nie jest najlepszą taktyką.Często rodzice robili wszystko, co mogli, ale nie mieli odpowiednich informacji.

Ale to prawda - częste kary i krytyka surowe standardy, niewystarczające okazywanie uczuć - wiąże się z niską samooceną.

Fundacja Joesph Rowntree, w raport dotyczący niskiej samooceny , stwierdza, że ​​„najsilniejszy wpływ na samoocenę mają rodzice danej osoby. Styl rodzicielski, wykorzystywanie fizyczne, a zwłaszcza seksualne, odgrywają ważną rolę ”.

Słabe przywiązanie.

Teoria przywiązania wierzę, że aby wyrosnąć na dorosłego, który może mieć , we wczesnych latach życia potrzebujesz opiekuna, któremu możesz zaufać, że zawsze będzie przy tobie i cię zaakceptuje. Bez tego dorastamy nie tylko z problemy z łączeniem się z innymi , ale z niska samo ocena .

Negatywne przekonania podstawowe.

Ponownie, brak wewnętrznej wartości jest napędzany przez zestaw przekonań, że nie jesteśmy dobrzy, a wszystko to jest wynikiem doświadczeń takich jak powyższe. Negatywne przekonania podstawowe brzmią jak:

  • wszyscy inni są lepsi ode mnie
  • Jestem niekochany
  • gdyby ktoś znał prawdziwego mnie, nikt nie chciałby mnie poznać
  • coś we mnie jest zepsute nie do naprawienia.

Ale od niedawna mam niskie poczucie własnej wartości

niska samo ocena

Przez: Edycja Kumara

Miałeś zerwać , a teraz nie masz poczucia własnej wartości.„Do tego czasu byłem bardzo pewny siebie narcyz zrujnowało mi życie ”- mówisz.

Ten sposób myślenia jest właściwie typowy dla osób zniskie poczucie własnej wartości. Tworzenie fałszywej historii, ciągłe przepisywanie wydarzeń, odgrywanie ofiary i obwinianie innych jest sposobem na uniknięcie stawienia czoła naszej długiej historii wewnętrznego bólu.

nie lubię zmian

Skonfrontowanie się z faktem, że przez większość naszego życia walczyliśmy o dobre samopoczucie, a w głębi duszy nie lubimy siebie, wymaga dużo odwagi. Ten cykl odmowa a obwinianie może być łatwiejsze.

Ale na dłuższą metę prowadzi to do większego bólu. Dopóki myzmierzyć się bezpośrednio z naszą przeszłością, zawsze będziemy uciekać od samych siebie i tworzyć to samo trudny wzór znowu i znowu.

DO Badanie 2018 wykazali, że w rzeczywistości osoby z niską samooceną sabotują relacje ze swoimi słabymi umiejętnościami proszenia o wsparcie. Metody odręczne, takie jak jęczenie, smutne zachowanie i dąsanie się, prowadzą do negatywnych reakcji partnerów.

Do czego prowadzi niskie poczucie własnej wartości?

Typowe czerwone flagi o niskiej wartości to:

Co właściwie może mi pomóc polubić i docenić siebie?

Na początek zobaczmy, co NIE pomoże. Pozytywne myślenie , pchając się mocniej, udając, że czujesz się lepiej niż ty, ignorując to, co czujesz i mając nadzieję, że to po prostu minie.

Niskie poczucie własnej wartości ma głębokie korzenie, a głębokie korzenie wymagają zaangażowanego kopania.Istnieją metody, dzięki którym możesz zacząć pracować ze sobą już dziś. Obejmują one

Jednak aby naprawdę iść naprzód, zdecydowanie zaleca się poszukiwanie wsparcia.Profesjonalny doradca lub psychoterapeuta stwarza bezpieczną przestrzeń do pracy nad tym, co kryje się za twoją niską samooceną. Pomoże Ci również w integracji nowych sposobów odnoszenia się i bycia, które delikatnie, ale z pewnością podnoszą Twój szacunek.

Gotowy, aby poważnie podejść do kwestii poczucia własnej wartości? Łączymy Cię z najlepszymi terapeutami w Londynie w centralnych lokalizacjach. Nie w Londynie czy Wielkiej Brytanii? Skorzystaj z naszej platformy rezerwacyjnej, aby znaleźć lub rozmawiaj z dowolnego miejsca .


Nadal masz pytanie dotyczące własnej wartości lub chcesz podzielić się swoim osobistym doświadczeniem z innymi czytelnikami? Użyj poniższego pola komentarza. Pamiętaj, że wszystkie komentarze są moderowane w celu ochrony naszych czytelników i nie zezwalamy na reklamy. Należy również pamiętać, że nie jest to bezpłatna usługa terapeutyczna.