Self Sabotage - jak to wygląda i dlaczego to robisz

Samodzielny sabotaż oznacza, że ​​pracujesz przeciwko sobie, powstrzymując się przed osiągnięciem celów i relacji, których pragniesz. Dlaczego siebie sabotujesz?

autosabotaż

Przez: John Blyberg



bawełniany mózg

Samosabotaż oznacza, że ​​podejmujesz działania przeciwko sobie. Powstrzymujesz się od osiągnięcie zamierzonych celów , odjedź relacje chcesz i przekonaj się samniechcesz tego, czego naprawdęzrobićchcieć.



Można podsumować autosabotaż jako „działanie przeciwko sobie”.

Jak wygląda autosabotaż w akcji?

Sabotaż może się za nim schować impulsywność ipotrzeba podniecenia.



  • Czy nagle podejmujesz decyzję, która odrywa Cię od czegoś, co zaplanowałeś?
  • Zaproponowano mi pracę w niesamowitej firmie, ale zdecydowałem się przyjąć ofertę nauczania angielskiego w Japonii przez rok. Dziś rano mam dużą prezentację w pracy, ale wczoraj wieczorem wychodzę i upijam się.

Często wygląda to na sabotażniezdecydowanie.

  • Czy naprawdę chcesz czegoś, ale kiedy to się faktycznie zacznie, zdecyduj, może nie?
  • Chciałem się z nim umówić od wieków, ale teraz martwię się, że jak na kogoś takiego jak ja zbyt lubi sport.

Sabotaż najczęściej idzie w parzesamokrytyka.

  • Czy składasz oświadczenia?niskie poczucie własnej wartościprzekonać się, żeby nie robić rzeczy, których chcesz?
  • Tak, wiem, że wydawało mi się to idealną pracą, ale prawda jest taka, że ​​nie ma sensu aplikować. Nigdy tego nie dostanę, nie mam odpowiedniego doświadczenia.

Może również nosić maskę perfekcjonizm .



  • Czy wolisz raczej nie robić czegoś, niż ryzykować, że nie będzie to doskonałe?
  • Nie idę na imprezę, bo nie mam odpowiedniego stroju.
sabotaż własny

Przez: Lenore Edman

Innym powszechnym obliczem autosabotażu jest kunktatorstwo .

  • Czy odkładasz rzeczy, które są dla Ciebie ważne?
  • Miałem długi termin i postanowiłem uporządkować szufladę z przyprawami.

Samosabotaż może przybierać formędestrukcyjne nawyki.

  • Czy masz uzależniające nawyki, które wydają się pojawiać, gdy mogą się wydarzyć rzeczy, których chcesz? Przejadanie się , alkohol , nadmierne wydatki , narkotyki , martwić się ?
  • W tygodniu poprzedzającym wakacje na plaży, w którym chciałem dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym, miałem ważną randkę i byłem pijany.

I często będziesz wiedział, że dokonałeś sabotażu, jeśli się do tego ucieknieszobronność.

  • Czy nadmiernie tłumaczysz, dlaczego coś zrobiłeś lub nie zrobiłeś?
  • Nie byłem na spotkaniu networkingowym, ponieważ nie było to tak opłacalne, jak myślałem, poza tym mogę nawiązać te kontakty przez Internet, jeśli naprawdę ich chcę.

Dlaczego sabotaż jest tak potężny?

Gdyby tylko sabotaż był jednorazowy, byłby łatwiejszy do opanowania.

Problem z auto-sabotażem polega na tym, że zwykle jest to tocząca się kula śnieżna.Kiedy dokonamy jednego aktu sabotażu, prowadzi to do innych aktów, które mają na celu ukrycie sabotażu lub sprawienie, że wydaje się, że nie obchodzi nas sabotaż.

Zwykle jest to również wzórcoś, co zrobisz za każdym razem, gdy zostaniesz „wyzwolony”.

Dlaczego dokonujemy samosabotażu?

Sabotaż wydaje się naprawdę nielogiczny na swojej powierzchni -dlaczego mielibyśmy robić rzeczy, które oznaczają, że nie otrzymujemy tego, czego naprawdę chcemy? Jednak zanurkuj trochę głębiej, a sabotaż ma swoją dziwną logikę.

Kiedy zbliżamy się do rzeczy, których chcemy lub pragniemy, jest to wspólne dla naszej niepewności i ograniczające przekonania o nas samych, aby wyjść na powierzchnię. Aby iść naprzód, musielibyśmy stawić czoła tym myślom i przekonaniom.

autosabotaż

Przez: Jeremy Crawshaw

Tak więc sabotaż jest naszym nieświadomym sposobem na uniknięcie konieczności stawienia czoła negatywne myślenie i negatywne emocje ( strach , zmartwienie, smutek).

Ostatecznie sabotaż może wydawać się „łatwiejszy” niż sukces, ponieważ jest bardziej znany. Jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do dobrych rzeczy, może to być przypadek wybierania „diabła, którego znamy” przez sabotowanie i zapewnianie naszej strefy komfortu niepowodzenia.

Ale co sprawia, że ​​jesteśmy osobami, które mają negatywne emocje, których należy unikać, lub strefą komfortu porażki?

Samosabotaż i jego korzenie w dzieciństwie

Podobnie jak większość form pokonywania myśli i zachowań, sabotaż jest w dużej mierze wzorem z dzieciństwa.Jest powiązany z twoim „wewnętrznym krytykiem”, głosem, który mówi ci, że nie możesz robić rzeczy lub nie jesteś wystarczająco dobry. Jest również podłączony do twojego podstawowe przekonania , rzeczy, które uważasz za prawdy o życiu i na ich podstawie podejmujesz wszystkie decyzje życiowe, często nie mając pojęcia, że ​​to robisz.

Takie sabotujące wzorce myślowe mogą być rzeczami, które rodzic lub opiekun powiedział ci, że zinternalizowałeś(stanowił część twojego nieświadomego dialogu). Na przykład, możesz usłyszeć, że „nie jesteś tak mądry jak twoja siostra”, więc dorośnij, by sabotować wszystko, co oznacza, że ​​możesz wyglądać mądrze, nadal służąc temu staremu przekonaniu, którym nie jesteś. Może się również zdarzyć, że przyjąłeś pewne przekonania ze względu na sposób, w jaki zostałeś potraktowany, w stosunku do wszystkiego, co ci powiedziano.

Jeśli na przykład byłeś kochany tylko wtedy, gdy byłeś grzeczny i robiłeś to, co ci powiedziano, rozwiniesz w sobie przekonanie, że musisz „zasłużyć” na miłość. O ile nie wykonałeś pracy, aby rozpoznać i zmienić taki schemat myślenia poprzez coś w rodzaju samorozwoju lub terapii, jako dorosły możesz sabotować każde doświadczenie, w którym ktoś próbuje cię kochać.

Niektóre z twoich sabotujących zachowań mogą być również rzeczami, których nauczyłeś się na przykładzie.Innymi słowy, nauczyłeś się zachowania, ponieważ zrobił to twój rodzic. Więc jeśli twoja matka miała i sabotował rozwój kariery, może się okazać, że robisz to samo.

Trauma z dzieciństwato kolejne doświadczenie, które może sprawić, że dorosły będzie dobry w sabotażu.Nawet jeśli miałeś kochających wspaniałych rodziców, coś takiego przyjaciel rodziny może pozostawić cię z podstawowymi przekonaniami, że świat jest niebezpieczny lub że nie zasługujesz na dobre rzeczy, a wszystko to prowadzi do wzorców sabotażu, jeśli życie toczy się dobrze.

Gotowy, aby przestać samosabotować? Przeczytaj teraz nasz artykuł „ Jak powstrzymać autosabotaż ”.

poradnictwo przedślubne

Pomyślałem o czymś, o czym zapomnieliśmy? Masz pytanie? Komentarz poniżej. Uwielbiamy słyszeć od Ciebie.