Dziesięć najważniejszych mitów na temat poradnictwa i terapii

Poradnictwo i psychoterapia mogą przynieść korzyści osobom borykającym się z wieloma problemami, jednak niektóre mity na temat terapii mogą sprawić, że poczujemy, że terapia nie jest dla nas.

Mity dotyczące terapii i poradnictwa



Usuwanie błędnych przekonań na temat terapii

Co myślisz, kiedy myślisz o terapii? Czy myśli o wzorzystej sofie Freuda wypełniają twoje myśli?A może jest to raczej niepokój i obawa, jak długo to wszystko zajmie, a co ważniejsze, ile to wszystko będzie kosztować?



Obie poradnictwo i psychoterapia od lat nękają błędne przekonania, które nieumyślnie przedstawiały terapię jako wykonalną tylko dla bogatych i sławnych lub użyteczną dla tych, których uznano za „szalonych”.

Prawda jest taka, że mają ogromny potencjał, który przyniesie korzyści wielu z nas, z którymi się boryka .



jak radzić sobie z przeniesieniem

Ten artykuł ma na celu wyjaśnienie niektórych z najczęstszych miejskich mitów związanych z terapią i pomoc w podjęciu bardziej świadomej i korzystnej decyzji dotyczącej leczenia.

10 popularnych mitów na temat terapii

1. Mój terapeuta będzie wiedział, co myślę i / lub może czytać w moich myślach.

Chociaż poradnictwo i psychoterapia są często związane z odkrywaniem niektórych z naszych najgłębszych emocji i doświadczeń, Twój terapeuta będzie ich świadomy tylko wtedy, gdy im powiesz! Pracują głównie nad tym, co im ujawniasz, a także subtelnymi obserwacjami twojego zachowania.



Na przykład ktoś, kto dyskutuje o czymś bardzo bolesnym, może zachowywać się w sposób wskazujący, że przypominanie sobie tego doświadczenia jest dla niego trudne. Mogą siedzieć ze skrzyżowanymi rękami, odwracać się od terapeuty lub patrzeć na podłogę.

Ważne jest, aby pamiętać, że Twój terapeuta nie próbuje Cię złapać ani wykryć, czy kłamiesz, po prostu próbuje uzyskać lepszy wgląd w Twoją sytuację, a co za tym idzie, jak pomóc.

2. Będę musiał leżeć na sofie.

mity dotyczące terapii

Przez: Obrazy książek z archiwum internetowego

Rzeczywistość jest taka, że ​​w większości nowoczesnych środowisk terapeutycznych zarówno klient, jak i terapeuta siedzą naprzeciw siebie.

3. Będę zachęcany do obwiniania za wszystko moich rodziców.

Chociaż w niektórych przypadkach problemy z dzieciństwa może mieć znaczenie,Terapia może polegać bardziej na spojrzeniu na swoje myśli, uczucia i zachowania w bieżącym codziennym życiuzamiast wykorzenić aspekty przeszłości.

To powiedziawszy, w niektórych terapiachJak na przykład lub Twoja przeszłość jest bardziej skupiona niż inne terapie, takie jak . Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z terapeutą, czy czujesz się komfortowo. (Aby uzyskać więcej informacji na temat porównania tych różnych form terapii, zobacz nasz artykuł na temat CBT a terapia psychodynamiczna ).

Ma również znaczenie, że ty wybierz terapię, która odpowiada Tobie i Twoim potrzebom .

4. Terapia może trwać latami i….

Patrząc na to, jak długo możesz potrzebować wizyty u terapeuty, ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoją indywidualną sytuację i osobiste cele terapii. Ta rozmowa ma zwykle miejsce podczas pierwszej sesji i można ją omówić z terapeutą.

Dla niektórych seria krótkoterminowych sesji terapeutycznych (od ośmiu do dwudziestu sesji) to wszystko, czego potrzebaaby osiągnąć wyznaczone cele. Inne mogą wymagać długotrwałej terapii, która może trwać kilka miesięcy lub dłużej. Ta długość terapii jest zwykle zarezerwowana dla osób, które próbują rozwiązać kilka bieżących problemów lub poważniejsze i bardziej złożone problemy, takie jak zaburzenia osobowości i / lub trudna historia rodzinna.

Niezależnie od tego, jaką długość lub rodzaj terapii wybierzesz, Ty decydujesz. Masz więc możliwość zakończenia terapiijeśli nie czujesz, że osiągasz to, czego chcesz lub nie robisz postępów w realizacji swoich celów.

5. Terapia po prostu nie jest tak skuteczna jak leki!

Mity o terapii

Przez: Amanda Hatfield

problemy z pewnością siebie

Zarówno terapia, jak i leki mają swoje zalety i wady, dlatego przy rozważaniu, która forma leczenia przyniesie pozytywne zmiany, należy wziąć pod uwagę jednostkę i jej specyficzne potrzeby.

Leki niekoniecznie są złotym standardem leczenia wszystkich rodzajów problemów ludzkich. W przypadku niektórych problemów, takich jak depresja i lęk, w badaniach stwierdzono, że terapia poznawczo-behawioralna jest tak samo (aw niektórych przypadkach bardziej) skuteczna niż tradycyjne leki przeciwdepresyjne.

A w innych przypadkach jest to połączenie terapii i leków, które daje najlepsze wyniki dla danej osoby.

6. Mój terapeuta jest zainteresowany tylko dlatego, że otrzymuje wynagrodzenie.

Chociaż łatwo jest zobaczyć, jak doszło do tego błędnego przekonania (wiadomo, że terapia jest bardzo kosztowna), rzeczywistość jest taka, że ​​istnieje wiele zawodów, które Twój terapeuta mógł wybrać, a które przyniosłyby dużo więcej pieniędzy.

Ci, którzy wybierają karierę w poradnictwie, psychoterapii, psychologii lub psychiatrii, kierują się generalnie chęcią pomocy otaczającym ich osobom. I wielu się z tym uporało się przed szukaniem tego zawodu.

terapia krótkoterminowa

Inni terapeuci mogą teoretycznie interesować się ludzkimi problemami i będą chcieli rozszerzyć to teoretyczne zainteresowanie na praktyczne wsparcie. Tak czy inaczej, twój terapeuta usiądzie przed tobą, szczerze zainteresowany pomocą w przezwyciężeniu twoich problemów, a nie tylko dlatego, że za to płaci.

7. Terapia jest przeznaczona tylko dla tych, którzy nie radzą sobie ze swoimi problemami i są słabi lub „szaleni”.

W rzeczywistości to dokładnie przeciwny rodzaj osoby, która wybiera terapię. To osoba, która jest gotowa stawić czoła swoim problemom i jest na tyle odważna, aby zrobić krok naprzód i zainwestować w swoją przyszłość.

Jest wiele powodów, dla których ktoś szukałby porady lub psychoterapii. Relacje, stres, smutek, praca, trauma, pieniądze, wygląd, przyjaciele, narkotyki, złość, depresja, lęk, waga, rzucenie palenia… Lista jest nieskończona, kiedy myślimy o problemach, przed którymi stoimy jako ludzie i których możemy odnieść korzyści z radzenia sobie, rozmawiając z kimś innym.

8. Terapia szybko rozwiąże wszystkie moje problemy.

mity dotyczące terapii

Przez: JD Hancock

Chociaż prawdą jest, że terapia okazała się bardzo skuteczna w pomaganiu ludziom w prowadzeniu szczęśliwszego życia, terapia nie polega na zapewnieniu szybkiej naprawy. Dotarcie tam, gdzie jesteś, zajęło ci całe życie, zajmie co najmniej trochę czasu, zanim odkryjesz, gdzie jesteś i znaleźć drogę naprzód.

Twój terapeuta nie jest po to, aby machać różdżką i rozwiązywać wszystkie Twoje problemy, ale raczej po to, aby pomóc Ci prowadzić i wspierać Cię, aby uzyskać wgląd i zrozumienie dla siebie i swojej sytuacji.Chodzi o poświęcenie czasu, troski i autorefleksji, aby lepiej zrozumieć życie, które prowadzisz, i rozwinąć umiejętności przydatne w stawianiu czoła trudnościom, jakie rzuca ci życie.

9. Bycie z terapeutą twarzą w twarz to jedyny sposób prowadzenia terapii.

W rzeczywistości istnieje wiele różnych forów, na których można prowadzić terapię. Poradnictwo i psychoterapia musiały zostać dostosowane, aby pomóc jednostkom dopasować terapię do ich współczesnego życia. Na przykład terapia telefoniczna i terapia e-mailowa oraz to świetny sposób na dotarcie do ludzi, którzy żyją w mniejszych społecznościach lub na początku mogą być zbyt nieśmiali, by spotkać się twarzą w twarz.

10. Rozmowa z kimś, kto mnie nie zna, nie pomoże, a może mnie osądzić.

Chociaż nasi przyjaciele i bliscy mogą zapewnić ogromne wsparcie, czasami może być trudno być z nimi całkowicie szczerym z obawy, że ich urazią lub mogą niewinnie powiedzieć innym o twoich problemach.

Twój terapeuta nie znający Cię osobiście jest tym, co pozwala mu być neutralnym, obiektywnym i nieoceniającym, a także zapewnia świeże podejście do problemu, z którym się borykasz.

Podczas terapii omawiasz swoje problemy w bezpiecznym i poufnym środowisku z wyszkolonym profesjonalistą, który spędził lata ucząc się i praktykując swój zawód.

Czy znasz inny mit o terapii, o którym zapomnieliśmy? Udostępnij poniżej, bardzo nam się podoba.