Prawda o żalu i żałobie

Prawda o żalu jest taka, że ​​jest to doświadczenie, którego nie możesz zrozumieć, dopóki go nie przeżyjesz. Inną prawdą o żalu jest to, że jest zaskakujący

prawda o żalu

Przez: Obrazy książek z archiwum internetowego



Tak, wszyscy w pewnym momencie tracimy kogoś, kogo kochamy. Więc wszyscy powinniśmy być w stanie poradzić sobie ze smutkiem i go zrozumieć, prawda?



Nie tak szybko. Żałoba nie jest prosta.

Przeczytaj prawdę o smutku, która może ci pomócbądź dla siebie łatwiejszy, jeśli niedawno doświadczyłeś straty.



5 kluczowych prawd na temat żalu

1. To jest nieprzewidywalne. A potem trochę.

Jest powód, dla którego smutek często porównuje się do fal. Nie chodzi tylko o to, że fale przychodzą i odchodzą. Chodzi o to, że sąniespójny. Jednego dnia morze może być spokojne, następnego fale są wysokie jak domy. Niektóre fale są szybkie i ciężkie, inne są dobrze rozstawione.

A żal jest tak samo niekontrolowany i zmienny.Wszystko, co naprawdę możesz zrobić, to pracować z nim tak, jak jest.

2. Żal nie jest synonimem smutku.

Tak, poczujesz teraz . Ale poczujesz też wiele innych emocji, których mogłeś się nie spodziewać.



Może się okazać, że w jednej minucie szlochasz, w następnej się śmiejesz i czujesz nieoczekiwaną chwilę spokoju, kiedy jesteś pewien, że powinieneś . Może to prowadzić do czuć się winnym , nawet jeśli wiesz, że nie powinieneś. A potem możesz czuć się zirytowany . Na wszystko. Tak, irytacja też może być smutkiem.

Tak samo może być odrętwiały, przytłoczony myślami, zdezorientowany, a nawet ulgowy.

3. Porównanie jest daremne.

prawda o żalu

Przez: Matt Brown

Jesteś na pogrzebie, wszyscy szlochają, a ty ... nic.

A może nie byłeś tak blisko tej osoby, jak twój przyjaciel, który już z tym skończył, ale nie możesz przejść przez stratę.

Bowlby wewnętrzny model roboczy

Z pewnością jest z tobą coś głęboko nie tak, prawda?

Ani trochę.

Żal jest bardzo osobistym doświadczeniem i wszyscy przeżywamy go na swój własny sposób. Porównywanie się do innych nie tylko sprawia, że ​​czujesz się okropnie, samoocena może oznaczać, że obniżasz swoje uczucia.

W przypadku żalu ważne jest, aby pozwolić sobie go poczuć i przetworzyć. Więc nie rób tegoporównać. Skoncentruj się na sobie i jak najlepiej wesprzeć się w procesie żałoby.

4. Możesz faktycznie zaplanować żałobę.

Oczywiście żałoba sprawia, że ​​wielu z nas jest nieświadomych.

Ale niektórzy z nasmają do czynienia z członek rodziny z nieuleczalna choroba.

Może wydawać się wygodniejsze, aby nieustannie zapomnieć o tym, co nas czeka.

Ale w rzeczywistości może to powodować znaczny niepokój. Objawy niepokoju może obejmować panikę Myślenie według „najgorszego scenariusza”, wzrosła zmęczenie , napięcie mięśni , bezsenność , i dezorientacja psychiczna .

prawda o żalu

Przez: Kelly Long

Jest to szczególnie przydatne dla dzieci, aby z wyprzedzeniem zrozumiały kwestię żałoby.Jeśli okaże się to trudne rozmawiaj o śmierci ze swoimi dziećmi poszukaj książek na ten temat lub rozważ .

Czy to dziwne, że chcesz przygotować się na żałobę, jeśli nikt, kogo znasz, nie czuje się dobrze?W rzeczywistości często zaczyna się martwić o śmierć rodziców, na przykład po osiągnięciu wieku średniego. (W rzeczywistości ' kawiarnia śmierci „Grupy wsparcia, w których ludzie spotykają się, aby porozmawiać o umieraniu i zrozumieć, co to jest, stały się ostatnio trendem w Wielkiej Brytanii).

Chociaż smutek i żałoba nie są w stanie w pełni zrozumieć, dopóki ich nie doświadczą, niektórzy czytają książki o tymśmierć i żałoba mogą być pomocne. Rzeczy jak dziennikarstwo i może również pomóc nam poczuć się bardziej w kontakcie z sobą i innymi oraz być bardziej przygotowanym na to, co przyniesie życie.

5. Prawdopodobnie będziesz potrzebować wsparcia.

Żałoba rzadko jest łatwa. Jeśli jesteś otoczony ludźmi, wokół których możesz czuć się całkowicie sobą, i którzy oferują ci akceptację bez względu na to, jak się czujesz, możesz otrzymać wsparcie, którego potrzebujesz.

Ale dla wielu z nas żałoba zderza się z wieloma twarzami, które musimy nosić dla kolegów, przyjaciół, a nawet rodziny. Może nawet kolidować z wyobrażeniem, że zbudowaliśmy siebie jako „silnego” lub „zdolnego”. Kolizja może sprawić, że poczujemy się zagubieni i nie będziemy w stanie sobie poradzić.

Doradcy ds. Żałoby są zobowiązani do pomocy w radzeniu sobiei stwórz poufną, nieoceniającą przestrzeń, w której możesz podzielić się swoim samopoczuciem.

I nie musisz po prostu mówić o żałobie podczas poradnictwa w żałobie.Możesz na przykład chcieć porozmawiać o wyzwaniach, które przyniosła ci strata, takich jak nagłe . Lub możesz podzielić się nagłymi wspomnieniami z dzieciństwa, które narosły. Poradnictwo to bezpieczna przestrzeń do tego wszystkiego.

Poszukiwanie jest szczególnie ważne jeśli okaże się, że kilka miesięcy po utracie ukochanej osoby pokazujesz Może to objawiać się ciągłym przygnębieniem, ciągłą grypą i przeziębieniami, destrukcyjnymi myślami lub poczuciem nieznośna samotność (przeczytaj nasze więcej oznak i objawów).

Sizta2sizta łączy Cię z bardzo doświadczonym i przyjaznym i Wielkiej Brytanii lub globalnie za pośrednictwem Terapia Skype .


Nadal masz pytanie dotyczące prawdy o smutku i żałobie? A może chcesz podzielić się doświadczeniem? Opublikuj w naszym polu komentarza poniżej.