Bezwarunkowe pozytywne uznanie - co to jest i dlaczego tego potrzebujesz

Co to jest bezwarunkowe pozytywne uznanie? Czym różni się od bezwarunkowej miłości? Jak działa w terapii i czy Twoje codzienne życie może skorzystać na UPR?

Bezwarunkowe pozytywne uznanie

Przez: BK



Co to jest bezwarunkowe pozytywne uznanie?

Bezwarunkowe pozytywne uznanie, czasami określane jako „UPR”, to termin przypisywany Carowi Rogersowi, twórcy i jeden z twórców terapii humanistycznej.



Bezwarunkowe pozytywne uznanie odnosi się do akceptowania i wspierania innych dokładnie takimi, jakimi są, bez oceniania ich ani osądzania.

U podstaw tej koncepcji leży przekonanie, że każda osoba ma zasoby osobiste w ramach pomóc sobie,jeśli tylko zaoferuje się im środowisko akceptacji, aby sprzyjać ich uznaniu.



Aby zrozumieć UPR, warto pomyśleć o relacji rodzic / dziecko.

Jeśli miałeś szczęście mieć zdrowe dzieciństwo i dobre rodzicielstwo Twój rodzic lub opiekun kochał Cię i akceptował bez względu na to, jak się zachowywałeślub co zrobiłeś. Jeśli popełniałeś błędy lub wpadałeś w złość, to było w porządku. Kiedy byłeś nastolatkiem i miałeś skrajnie różne opinie od swojego rodzica, było to całkowicie do przyjęcia. Próbowałeś nowych rzeczy i odkrywałeś, kim jesteś, i otrzymałeś bezwarunkowy pozytywny szacunek.

Jeśli twoje dzieciństwo nie zawierało bezwarunkowego pozytywnego uznania, okazywano ci dezaprobatę, jeśli zrobiłeś coś niezgodnego z tym, czego chciał twój rodziclub jeśli nie zgadzasz się z ich pomysłem, co jest poprawne. Zostałeś zaakceptowany tylko wtedy, gdy pasowałeś do ich pragnień i potrzeb. Być może uczono cię, że niektóre z twoich emocji są „złe” i że musisz nauczyć się je ukrywać i sprawiać przyjemność. Zostałeś pokazanywarunkowypozytywny szacunek.



Bezwarunkowe pozytywne okazywanie szacunku a bezwarunkowa miłość

co to jest bezwarunkowe pozytywne uznanie?

Przez: Flavio ~

Bezwarunkowe pozytywne uznanie nie oznacza, że ​​musisz kogoś lubićbądź dla nich szczególnie miły lub zrób dla nich cokolwiek innego, niż tylko odłóż swoją osobistą opinię na bok i przyjmuj ich takimi, jakimi są.

Akceptujesz ich bez względu na to, co mówią lub robią.Postrzegasz ich jako osobę, a nie zestaw zachowań.

W ten sposób bezwarunkowe pozytywne traktowanie jest podejściem psychologicznymponad biologicznym bodźcem „bezwarunkowa miłość” może być postrzegana jako.

Tak więc, podczas gdy wielu rodziców ofiarowuje swoim dzieciom bezwarunkową miłość, ponieważ odczuwa w nich naturalny popęd, niewielu okazuje swojemu dziecku bezwarunkowy pozytywny szacunek, który wymaga wysiłku umysłowego i zaangażowania.

Siła bezwarunkowego pozytywnego traktowania w sali terapeutycznej

Według Carla RogersaUPR to tworzenie środowiska dla klientów, które w większości pozwala na zdrowy rozwój(w połączeniu z innymi kluczowymi postawami, które według niego powinien oferować terapeuta, o niektórych z nich możesz przeczytać w naszym artykule na temat Elementy dobrego słuchania ).

Środowisko bezwarunkowego pozytywnego szacunku przynosi klientowi następujące korzyści:

  • kiedy terapeuta nie ocenia, klient czuje się mniej przerażony i może swobodnie dzielić się swoimi myślami, uczuciami i działaniami
  • gdy terapeuta akceptuje klienta, klient jest zachęcany do znalezienia samoakceptacji
  • terapeuta daje klientowi przestrzeń do samodzielnego przemyślenia, używając pytań mających na celu niedozwolone określone odpowiedzi
  • pozwalając klientowi na taką przestrzeń, klient może zacząć pielęgnować swoje wewnętrzne zasoby
  • widząc klienta poprzez jego zachowania, terapeuta daje klientowi szansę uświadomienia sobie, że jest czymś więcej niż tylko zachowaniem

A zatem podstawą bezwarunkowego pozytywnego szacunku jest nadzieja. Terapeuta odkładając na bok własne uprzedzenia, wykazuje optymizm, że klient może stworzyć dla siebie pozytywną zmianę. Są czymś więcej niż tym, co zrobili.

W jaki sposób możesz zastosować bezwarunkowe pozytywne traktowanie własnego życia

UPR

Przez: Julie Jordan Scott

hiper empatia

Oczekuj, że ludzie będą mieli wewnętrzne zasoby.Jak często zakładasz, że inni nie mają umiejętności lub wiedzy, aby samodzielnie rozwiązać problem? Zacznij zauważać, jak często udzielasz porad pod pozorem „pomocy”.

Zawieś ocenę i stronniczość.Zacznij zauważać obiektyw, przez który patrzysz na innych. Czy jesteś jak laser, który skanuje ludzi pod kątem tego, co jest z nimi nie tak? Co by się stało, gdybyś choć jeden dzień zdecydował, że wszyscy są idealni takimi, jakimi byli, nawet jeśli nie potrafisz zrozumieć ich wyborów?

Słuchaj bez ścieżki dźwiękowej.Zwróć uwagę na to, co masz w głowie, gdy najwyraźniej kogoś „słuchasz”. Czy próbujesz dowiedzieć się, co jest nie tak w tym, co mówią? Myśląc o swoim własnym podobnym doświadczeniu, powiesz im, kiedy skończą mówić? Co by się stało z twoją interakcją, gdybyś oczyścił swoje myśli i skupił się tylko na tym, co mówią, tak jak jest?

Pozwól innym być innym.Zwróć uwagę, jak często używasz wyrażeń „źle” lub „mylisz się”. A jeśli są po prostu inne? Co by się stało, gdybyś przestał widzieć innych w kategoriach dobra i zła?

Pozwól sobie być innym.Nie musisz zawsze zgadzać się z tym, co robią inni, ani robić rzeczy, ponieważ wszyscy inni są. Zadaj sobie pytanie, czy robię to, ponieważ naprawdę tego chcę? Czy jest to po prostu łatwiejsze niż odmowa? Co wolałabym zamiast tego zrobić / powiedzieć / pomyśleć?

Ćwiczyć współczucie dla siebie .Co by się stało, gdybyś był dla siebie tak samo akceptowalny i miły jak dla swojego najlepszego przyjaciela? Jeśli odpuścisz sobie, popełniając błędy? Nauczenie się akceptowania siebie takim, jakim jest, jest najszybszym sposobem akceptowania innych.

Czy naprawdę realistyczne jest okazywanie wszystkim bezwarunkowego pozytywnego szacunku?

To wartościowe pytanie, które zadali inni psychologowie. Czy bezwarunkowe pozytywne traktowanie powinno być czymś, co staramy się okazywać każdemu, kogo spotykamy?Możesz też mieć własne pytania, na przykład czy Twoi koledzy naprawdę potrzebują lub zasługują na Twoje pozytywne uznanie? Czy to nie sprawi, że będziesz wydawać się słaby, a nie biznesowy? Czy UPR powinien być zarezerwowany tylko dla bliskich?

Być może najlepszym sposobem podejścia do takiego pytania jest rozpoczęcie eksperymentowania ze zmianą perspektywy bezwarunkowego pozytywnego spojrzenia na twoje codzienne życie. Zobacz, jaki ma to wpływ na twoje relacje z innymi i na twój nastrój i zdecyduj sam.

Czy masz doświadczenie w poradnictwie zorientowanym na osobę i moc bezwarunkowego pozytywnego uznania, którym chciałbyś się podzielić? Zrób to poniżej.