Czym jest psychoterapia egzystencjalna?

Czym jest psychoterapia egzystencjalna? Jeśli martwisz się, czy Twoje życie ma sens, terapią dla Ciebie może być psychoterapia egzystencjalna.

Co to jest terapia egzystencjalna?

Przez: Banalności



Kiedy powstała terapia egzystencjalna, była pod tym względem dość rewolucyjnawierzy w znalezienie sposobów na poprawę samopoczucia nie poprzez sięganie do psychologii czy medycyny, ale do filozofii.



Czym jest psychoterapia egzystencjalna?

Jest to terapia rozmowa, która to rozpoznajesens i cel, jaki odczuwamy w życiu, są niezwykle ważne dla naszego dobrego samopoczucia.

Kiedy wątpimy w nasz cel, znajdujemy się niespokojni i zmartwieni lub w stanie rozpaczy.Więc zamiast próbować uporządkować swoje życie, patrząc tylko na swoją psychikę i historię życia,psychoterapia egzystencjalna pomaga spojrzeć na kondycję człowieka jako całość i swoje w niej miejsce.



Dzisiaj,Wielu współczesnych terapeutów włączy idee egzystencjalne do swojej pracy z klientami, pomagając Ci spojrzeć na Twoje podstawowe przekonania , perspektywiczny , i wartości .

Ale sama terapia egzystencjalna i psychoterapeuci, którzy identyfikują się jako czysto egzystencjalni,nadal wyróżnia się jako wyjątkowyprzeciwko morzu w dużej mierze i .

Krótka historia psychoterapii egzystencjalnej

Można powiedzieć, że psychoterapia egzystencjalna rozpoczęła się dawno temu od wielkich filozofów, takich jak Sokrates, i od samych początków kwestionowania tego, kim jesteśmy jako ludzie.



Chociaż większość powiedziałby, że psychoterapia egzystencjalna ma swoje korzenie w powstaniuegzystencjalni filozofowie XIX wieku Kierkegaard i Nietzsche.Byli ojcami ruchu, który zbuntował się przeciwko tradycji poszukiwania porządku i struktury na świecie, zamiast tego sugerując, że jako ludzie musimy znaleźć sens w tym, co jest w dużej mierze bezsensownym wszechświatem, obejmując nasze istnienie i wykorzystując naszą wolną wolę i umiejętność wyboru.

Czym jest psychoterapia egzystencjalna?

Przez: Jean-Pierre Dalbéra

Inni znani myśliciele egzystencjalni, którzy nastąpili później, obejmująSartre, Heidegger, Camus i Simone de Beauvoir. Edmund Husserl zasłynął z wysunięcia teorii, że życie jest empiryczne, a nie logiczne - trzeba je postrzegać, aby je rozumieć.

Nazywało się to „fenomenologią” i stanowiło pomost dla egzystencjalizmu i psychoterapiikiedy Otto Rank, austriacki psychoanalityk, który zerwał z Freudem, postanowił zastosować tę koncepcję w swojej pracy z klientami.

Inni wybitni bohaterowie, którzy następnie rozszerzyli temat małżeństwa filozofii i psychoterapii, obejmowaliPaul Tillich w Ameryce, którego praca wpłynęła na psychologię humanistyczną orazViktor Frankl,twórca logoterapia który wniósł głęboko cenną myśl, że wybieramy sens we wszystkich doświadczeniach, nawet tych trudnych (on sam był ocalałym z obozu koncentracyjnego).

dlaczego tak trudno jest być szczęśliwym

Anglia odegrała ważną rolę w egzystencjalnym ruchu psychoterapeutycznym, ponieważ była kolebką kilku eksperymentalnych i alternatywnych „społeczności terapeutyczne ”w latach 60. i 70. Był to w dużej mierze ruch antypsychiatryczny, kwestionujący, jak bardzo pomocna była metodologia medycyny i instytucjonalizacji, a zamiast tego oferujący bezpieczne i wspierane miejsca, w których ludzie mogli „przeżywać” tak zwane „szaleństwo”, z niektórymi egzystencjalnymi liderami psychoterapii, takimi jakEmmy van Deurzennawet mieszkając na miejscu.

Dwa z tych stowarzyszeń istnieją do dziś,w tym Philadelphia Association i Arbours Association w północnym Londynie, które nadal prowadzi centra mieszkalne.

Koncepcje terapii egzystencjalnej

Myśl egzystencjalna to rozległa dziedzina, co oznacza, że ​​sama psychoterapia egzystencjalna miała różne gałęzie i ruchy i nie miała jednego, rygorystycznego punktu widzenia.Ale oto kilka głównych pojęć, które psychoterapeuci egzystencjalni mogą wykorzystać w swojej pracy z tobą.

Zadowolenie przychodzi ze zrozumienia naszego życia i naszego „dużego obrazu”, a nie tylko naszego myślenia.

Patrzenie na psychikę nie wystarczy. Musimy zadawać pytania filozoficzne i znajdować odpowiedzi, z których jesteśmy zadowoleni, jeśli mamy czuć się komfortowo w naszym życiu. Jak istniejemy na świecie, skąd pochodzimy, dokąd zmierzamy?

Musimy zmierzyć się z faktem, że zasadniczo jesteśmy sami.

Wszyscy przeżywamy wielką sprzeczność życia - tęsknota za połączeniem się z innymi, ale tylko możliwość znalezienia prawdziwego potwierdzenia od wewnątrz. Oznacza to, że w rzeczywistości wszyscy jesteśmy sami na naszej drodze, co może być przyczyną wielu niepokojów.

psychoterapia egzystencjalnaNiepokój pojawia się, gdy napotykamy „dane” życia.

terapia inteligentnych celów

Ludzka egzystencja obejmuje pewne rzeczy, czy nam się to podoba, czy nie, które egzystencjalny terapeuta i pisarz Irvin Yalom nazwał „egzystencjalnymi darami”. Cztery podstawowe „dane” to:

  • śmierć / śmiertelność
  • izolacja
  • bez znaczenia
  • wolność (i związana z nią odpowiedzialność)

Kiedy nieuchronnie musimy radzić sobie z tymi „darami”, mogą one powodować niepokój i długoterminowe problemy ze zdrowiem psychicznym, jeśli nie nauczymy się ich akceptować, nie będziemy przez nie przytłaczani i podejmujemy dobre decyzje, gdy stajemy przeciwko nim.

Znalezienie własnej wersji celu i znaczenia ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia.

Pokój wewnętrzny rozwija się poprzez znalezienie jasności co do tego, czego chcemy, aby życie było i zrozumienie tego, co naprawdę ma znaczenie dla nas jako jednostki, poza wpływem innych, a nawet społeczeństwa. Co jest dla Ciebie najważniejsze? Kim jesteś poza codziennymi wzorcami, którymi żyjesz? Co sprawia, że ​​chcesz wstać rano i co chciałbyś osiągnąć będąc na łożu śmierci?

Napotykamy świat na różnych poziomach, które łączą się, aby dać nam własną definicję rzeczywistości.

Istnieją różne i powiązane ze sobą „wymiary” egzystencji, w których napotykamy świat, a są to: fizyczne, społeczne, psychologiczne i duchowe. W każdej dziedzinie mamy aspiracje i obawy, które możemy zidentyfikować i zakwestionować w naszym poszukiwaniu zrozumienia siebie, naszego miejsca w świecie i tego, co ma dla nas znaczenie.

Akceptacja, wolność wyboru i odpowiedzialność to drogi naprzód.

Aby przezwyciężyć nasze obawy o życie, musimy zaakceptować fakt, że życie nie będzie łatwe, ale będzie miało wyzwania. Następnie musimy uznać, że życie, które prowadzimy, jest tym, które stworzyliśmy przez wybory, których dokonaliśmy - biorąc odpowiedzialność za nasze decyzje, możemy wtedy odważnie korzystać z naszej wolności wyboru, aby dokonywać lepszych dla naszej przyszłości.

Znaczenie można znaleźć w każdej sytuacji.

Życie może być czasami bardzo trudne. I tak, można powiedzieć, jak Camus, że to wszystko jest bez znaczenia - ale to daje nam swobodę decydowania o tym, jakie znaczenie będą miały dla nas sprawy.

Viktor Frankl jako pierwszy zasugerował, że życie ma sens w każdych okolicznościach, nie tylko w niektórych, i że jeśli uważamy, że coś jest bez znaczenia, to tak, jakbyśmy jeszcze nie odkryli dostępnego nam znaczenia.

Praktyczna droga naprzód

Psychoterapia egzystencjalna może być zakorzeniona w myśli filozoficznej, ale w żadnym wypadku nie jest formą myślenia życzeniowego.Psychoterapeuta egzystencjalny, jak każdy dobry terapeuta, stara się pomóc Ci dostrzec pozytywne zmiany w Twoim życiu.

Zadając sobie dobre pytania filozoficzne, nie tylko lepiej siebie zrozumiesz, ale będziesz w stanie to zrobićidź naprzód w kierunku życia, którego naprawdę pragniesz i którym czujesz się zainspirowany.

Masz pytanie dotyczące terapii egzystencjalnej, na które chcesz odpowiedzieć? A może chciałbyś podzielić się z naszymi czytelnikami swoimi doświadczeniami z tego typu terapii? Komentarz poniżej.