Co to jest psychologia pozytywna?

Co to jest psychologia pozytywna? Dlaczego jest popularny na Harvardzie? A jaka jest historia psychologii pozytywnej?

pozytywna psychologiaBadając różne obszary psychologii, możesz natknąć się na dziedzinę zwaną „psychologią pozytywną”. Niektórym może się to wydawać zbędnym wyborem nazw, ponieważ z pewnością cała psychologia skupia się na „byciu pozytywnym”, prawda?



depresja, samo sabotujące zachowanie

Ani trochę. Jako dyscyplina, psychologia często skupia się raczej na naprawianiuproblemy,takie jak zaburzenia zdrowia psychicznego, deficyty pamięci lub ćwiczenia sposoby na powstrzymanie ludzi od palenia . A kiedy dana osoba idzie do psychologa, zazwyczaj chodzi o to, aby poprosić o pomoc w konkretnym niepokojącym problemie, na który psycholog poświęci znaczną ilość czasu na znalezienie rozwiązania.



Chociaż podejście to jest niezwykle przydatne, psychologowie pozytywni argumentowaliby, że zwykłe skupienie się na konkretnym problemie lub zaburzeniu może skutkować jedynie częściowym zrozumieniem jednostki i jej stanu.

Psychologowie pozytywni zamiast tego wybierają psychologiczną teorię, badania i techniki, aby zrozumieć bardziej pozytywne i emocjonalnie satysfakcjonujące aspekty ludzkiego zachowania. Chodzi o skupienie się na czynnikach, które sprawiają, że życie jest warte przeżycia i spełnienia, a nie tylko na przyglądaniu się problemom.



Psychologia pozytywna nie polega jednak na zamianie pozytywów na negatywne, ale na pozytywnych aspektach pracy jednostki z obszarami jego życia, które wydają się bardziej negatywne.

Według słów jej założyciela, Martina Seligmana, jest to„Naukowe badanie optymalnego funkcjonowania człowieka (które) ma na celu odkrycie i promowanie czynników, które pozwalają na rozwój jednostek i społeczności”.

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi szuka informacji na temat tego, jak spełnić się w życiu, zamiast zajmować się konkretnymi problemami. W ciągu ostatnich dziesięciu lat zainteresowanie psychologią pozytywną ogromnie wzrosło. Kurs z psychologii pozytywnej na Uniwersytecie Harvarda stał się w 2006 roku najpopularniejszym zajęciem na uniwersytecie. Nawet medyczna dziedzina psychiatrii dostrzega skutki tego ruchu, a „psychiatria pozytywna” pojawia się sama w sobie.



Aby właściwie zrozumieć dziedzinę psychologii pozytywnej, warto zacząć od poznania jej historii, teorii i zastosowań.

HISTORIA POZYTYWNEJ PSCHOLOGII

Psychologia pozytywna ma swoje korzenie w psychologii humanistycznej XX wieku, która mocno koncentrowała się na szczęściu i spełnieniu.

Chociaż pierwsze oficjalne szczyty i konferencje psychologii pozytywnej odbyły się pod koniec lat dziewięćdziesiątych, nie była to oczywiście pierwsza próba człowiekaszrozumieć naturę szczęścia i dobrego samopoczucia.

Ponieważ naukowe ramy psychologii przybrały swoją nowoczesną formę dopiero pod koniec 19thwieku, dla wcześniejszych wpływów na psychologię pozytywną musimy spojrzeć na źródła filozoficzne i religijne.Na przykład pierwsi Hebrajczycy wierzyli w teorię „boskiego nakazu”, która odnajduje szczęście żyjąc według zasad ustanowionych przez najwyższą istotę. Grecy uważali, że szczęście można odkryć za pomocą logiki i racjonalnej analizy, a chrześcijanie znaleźli szczęście dzięki miłości i współczującym przesłaniom oraz życiu Jezusa.

Co to jest psychologia pozytywna?Właściwy termin „psychologia pozytywna” pochodzi od psychologa Abrahama Maslowa, który użył tego wyrażenia w swojej książce z 1954 rokuMotywacja i osobowość.

Ale współczesna era pozytywnej psychologii rozpoczęła się w 1998 roku, kiedy Martin Seligman wybrał ją jako temat swojej kadencji jako prezesa Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA).Aż do pracy Martina Seligmana nie było nadrzędnego terminu, który łączyłby takie tematy, jak kreatywność, optymizm i mądrość. W pierwszym zdaniu swojej książkiAutentyczne szczęście, Seligman twierdził, że:„Przez ostatnie pół wieku psychologia zajmowała się tylko jednym tematem - chorobą psychiczną”.

Przed drugą wojną światową psychologia miała trzy zadania, które miały wyleczyć choroba umysłowa poprawiać normalne życie i pielęgnować talenty. Po wojnie, co zrozumiałe, celem wielu rządów było poznanie i leczenie chorób i patologii psychicznych, w związku z czym wcześniejszy nacisk psychologów na poprawę normalnego życia został utracony. Seligman zachęcał psychologów do kontynuowania wcześniejszych misji psychologii pielęgnowania talentów i poprawy normalnego życia.

zdefiniuj złośliwego narcyza

KLUCZOWE ZASADY PSYCHOLOGII POZYTYWNEJ

Psychologia pozytywna nie polega po prostu na „pozytywnym myśleniu” i nie chodzi tylko o indywidualne szczęście. Zamiast tego koncentruje się na tym, co sprawia, że ​​zarówno jednostki, jak i społeczności kwitną.Koncentruje się również na pozytywnych doświadczeniach w czasie, w szczególności w trzech różnych punktach czasowych:

  • Przeszłość.Stawiający na dobre samopoczucie, zadowolenie i satysfakcję z przeszłości.

  • Teraźniejszość.Koncentrując się na szczęściu i doświadczeniach przepływu.

  • Przyszłość.Koncentrując się na pojęciach takich jak optymizm i nadzieja.

Oprócz tych punktów czasowych psychologia pozytywna koncentruje się na trzech głównych kwestiach:

  • Pozytywne emocje (znane również jako poziom subiektywny).Zrozumienie pozytywnych emocji pociąga za sobą badanie zadowolenia z przeszłości, szczęścia w teraźniejszości i nadziei na przyszłość. Na tym poziomie chodzi o dobre samopoczucie, a nie czynienie dobrze lub bycie dobrym człowiekiem.

  • Pozytywne cechy indywidualne (znane również jako poziom indywidualny).Zrozumienie pozytywnych cech indywidualnych obejmuje badanie mocnych stron i cnót, takich jak zdolność do miłości i pracy, odwaga, współczucie, odporność, kreatywność, samokontrola i mądrość.

  • Instytucje pozytywne (znane również jako poziom grupy).Zrozumienie pozytywnych instytucji obejmuje badanie mocnych stron, które sprzyjają lepszym społecznościom, takich jak sprawiedliwość, odpowiedzialność, rodzicielstwo, przywództwo, praca zespołowa i tolerancja.

W ten sposób psychologia pozytywna była w stanie zapewnić zarówno jednostkom, jak i społeczeństwu nowy sposób patrzenia zarówno na psychologię, jak i na ludzką egzystencję. Zakwestionował brak równowagi polegający na skupieniu się wyłącznie na chorobach psychicznych i problemach ludzkich oraz dostarczył empirycznych dowodów na poparcie fenomenu rozkwitu ludzkości na wielu różnych platformach.

ZASTOSOWANIA PSYCHOLOGII POZYTYWNEJ

Martin SeligmanPraktyczne zastosowanie psychologii pozytywnej jest daleko idące, a liczne instytucje i organizacje odnoszą korzyści z tej nowej zmiany punktu widzenia. Terapeuci, doradcy, trenerzy, różni specjaliści psychologowie, działy HR, stratedzy biznesowi i inni wykorzystują te nowe metody i techniki do poszerzania i rozwijania mocnych stron szerokiej populacji osób, w tym:

Psychologia kliniczna.Tutaj może pomóc psychologia pozytywna psychologowie kliniczni przykładaj równą wagę do pozytywnego i negatywnego funkcjonowania, próbując zrozumieć i leczyć psychiczne cierpienie. Przykładem są pozytywne interwencje związane z aktywnością, które są krótkimi samodzielnymi ćwiczeniami, które promują pozytywne uczucia, myśli i zachowania. Te interwencje przyniosły pewne sukcesy w zmniejszaniu poziomu depresji.

powstrzymać lęk w związku

Edukacja akademicka:Psychologia pozytywna może być korzystna dla szkół i uczniów, ponieważ zachęca jednostki do dążenia do jak najlepszych wyników. Pochwała wydaje się skuteczną metodą sprzyjania poprawie, podczas gdy „przekomarzanie się” i karcenie mogą mieć odwrotny skutek.

W miejscu pracy:Psychologia pozytywna została wdrożona w praktyce zarządzania przedsiębiorstwem, ale stanęła przed wyzwaniami. Może zapewnić pracownikom większe możliwości wykorzystania umiejętności i zróżnicowania obowiązków zawodowych, ale zmieniające się warunki pracy i role mogą prowadzić do stresu wśród pracowników, którzy nie są odpowiednio wspierani przez kierownictwo. Stosunkowo nową praktyką w miejscu pracy jest rekrutacja i rozwój ludzi w oparciu o ich mocne strony (to, co lubią robić i w czym są z natury dobrzy). Coraz więcej organizacji zdaje sobie sprawę z korzyści płynących z rekrutacji ludzi, którzy są na swoim miejscu w pracy, w przeciwieństwie do zwykłego posiadania odpowiednich kompetencji na dane stanowisko.

Bibliografia

Fredrickson, B. (2009). Pozytywność: Przełomowe badania pokazują, jak wykorzystać ukrytą siłę pozytywnych emocji, przezwyciężyć negatywność i rozwijać się.USA: Crown Publisher.

Lyubomirsky, S. (2008).The How of Happiness: praktyczny przewodnik po życiu, jakiego pragniesz.Londyn: Kula.

Lyubomirsky, S. (2013).Mity o szczęściu: co powinno cię uszczęśliwić, a czego nie, co nie powinno cię uszczęśliwić, ale tak. Londyn: The Penguin Press

Peterson, C. (2013).W pogoni za dobrym życiem: 100 refleksji w psychologii pozytywnej. Nowy Jork: Oxford University Press.

problemy z porzuceniem

Hefferon, K. & Boniwell, I. (2011).Psychologia pozytywna: teoria, badania i zastosowania.Wielka Brytania: McGraw-Hill.

Peterson, C. (2006).Elementarz z psychologii pozytywnej. Nowy Jork: Oxford University Press.

Carr, A (2011).Psychologia pozytywna: nauka o szczęściu i mocnych stronach człowieka (wydanie drugie). Hove, Wielka Brytania: Routledge.

Masz jakieś pytania lub uwagi dotyczące psychologii pozytywnej? Opublikuj je poniżej, bardzo nam się podoba.