Co to jest terapia schematów i czy może pomóc przełamać schematy?

Co to jest terapia schematów? W jaki sposób może ci pomóc zmienić wzorce zachowań samobójczych na całe życie? Jak można zmienić swoje życie dzięki terapii schematów?

terapia schematów

Przez: muchołówka



Stosunkowo nowy rodzaj psychoterapii,Terapia schematów została pierwotnie zaprojektowana, aby pomóc tym, którzy mieli lub odkrył, że inne formy psychoterapii po prostu nie działają dla nich.



Jednak jego koncentracja na zrozumieniu, co napędza nasz sposób bycia, również okazała się pomocna , i ogólnie samoświadomość .

Co to jest terapia schematów?

Twórcą terapii schematów jest amerykański psycholog dr Jeffrey E. Youngi po raz pierwszy zaczął eksperymentować z jego koncepcjami w latach 80. Po przeszkoleniu w terapii poznawczej odkrył, że używanie tego, czego go nauczono, pomaga klientom z depresją, ale niekoniecznie tym, którzy mają problemy na całe życie, takie jak Zaburzenia osobowości.



Zaczął więc dodawać inne elementy do swojej pracy,w tym elementy i teoria przywiązania .To oznaczało, że przez chwilę techniki poznawcze widział, jak jego klienci pracują nad zmianą sposobu, w jaki dokonywali wyborów w teraźniejszości, teraz także patrzyli na swoje dzieciństwo, aby zorientować się, skąd wzięła się ich tendencja do samobójczych wzorców. Ta kombinacja wydawała się działać.

icd 10 za i przeciw

Następnie zintegrował elementy terapii Gestalt, która różni się całkowicie od terapii poznawczej i psychodynamicznej.Koncentruje się na przeniesieniu klienta poza logikę do stanu, w którym może wywołać i przetworzyć emocje, które są ukryte w nieświadomości, za pomocą szeregu technik, takich jak wizualizacja i praca na krześle (rozmowa z inną częścią siebie, która wyobrażasz sobie, że siedzisz na innym krześle naprzeciw Ciebie).

Terapia schematów rozwinęła się w ten sposób w modalność, dzięki której klienci rozumieją, dlaczego zachowują się w określony sposób (psychodynamiczny / przywiązanie), kontaktują się ze swoimi uczuciami i osiągają ulgę emocjonalną (gestalt) oraz czerpią korzyści z uczenia się praktycznych, aktywnych sposobów lepsze wybory dla siebie w przyszłości (poznawcze).



Czym terapia schematów różni się od terapii integracyjnej?

Terapia schematem na pierwszy rzut oka nie różni się niczym od pracy z programem - ktoś, kto jest przeszkolony w wielu różnych modalnościach psychoterapii, z których czerpie podczas sesji, w zależności od tego, czego potrzebują ich klienci i czego mogliby odnieść.

praktyki doradcze

Ale terapia schematów jest bardziej systematyczna. Podczas gdy terapeuta integracyjny w pewnym sensie stosuje podejście „trafienie i chybienie”, terapia schematów ma odrębny ogólny model, z różnymi technikami, których używa, połączonymi w kolejności i procesie, który został zbadany i przetestowany pod kątem skuteczności.

Co to są „schematy”?

co to jest terapia schematów

Przez: Roman Boed

U podstaw terapii schematów leży idea, że ​​wszyscy mamy pewne „motywy życiowe”, wzorce, które przeżywamy, które rozwijają się w dzieciństwie, a następnie powtarzają się przez całe nasze życie, chyba że uświadomimy sobie ich i nie będziemy pracować nad ich zmianą. Są one znane jako „schematy” lub pod bardziej potoczną nazwą „pułapki na życie”.

Na przykład możesz żyć zgodnie ze „schematem porzucania”.Jeśli to twoja życiowa pułapka, przejawi się ona jako ciągły niepokój, że każdy, do kogo się zbliżysz, opuści cię w jakimś momencie. Możesz ciągle przesadzać i nielogicznie zakładać, że jest gorzej, jeśli, powiedzmy, Twój partner rozmawia z kimś, kogo nie znasz lub spóźnia się do domu. A może dość szybko sabotujesz każdy związek, w którym jesteś, przekonując się, że „nie są dla ciebie”, kiedy w głębi duszy po prostu boisz się, że mogą z tobą zerwać, więc najpierw je zostaw. Schemat ten wywodzi się od jednego z twoich rodziców, który porzucił lub zaniedbał cię jako dziecko, albo całkowicie odszedł, albo nie poświęcał ci niezbędnej uwagi.

Innym przykładem może być „schemat samopoświęcenia”.Oznaczałoby to, że stale ignorujesz własne potrzeby lub pragnienia, aby zaspokoić potrzeby innych, ponieważ nie możesz znieść myśli, że inni doświadczają bólu lub czujesz, że są słabi i potrzebują Ciebie. Jeśli nie zajmiesz się potrzebującymi ludźmi, po prostu cierpiałbyś z powodu zbyt dużego poczucia winy. Być może jedyny moment, w którym pozwalasz sobie przestać opiekować się innymi, jest kiedy jesteś chory, co oznacza, że ​​możesz wtedy przejawiać chorobę bardziej niż przeciętna osoba, jako jedyny sposób na przerwę. Patrząc wstecz na swoje dzieciństwo, możesz prześledzić ten schemat do rodzica, którym musiałeś się opiekować, który często był chory lub miał depresję lub miał słaby charakter, co oznaczało, że bardzo na tobie polegał.

Jest 18 takich pułapek życiowych, które zidentyfikowała terapia schematówi pracuje z, a twój terapeuta schematów przejrzy z tobą listę, aby pomóc ci odkryć, z którymi walczysz.

Schematy w pewnym sensie radzą sobie z mechanizmami -istnieją, ponieważ nasze podstawowe potrzeby emocjonalne nie były zaspokajane jako dzieci, więc tworzymy te schematy, aby pomóc sobie przetrwać.

W rzeczywistości każdy schemat reprezentuje niezaspokojoną potrzebę.Na przykład schemat porzucenia może być postrzegany jako niezaspokojona potrzeba poczucia bezpieczeństwa i opieki.

Zrozumienie schematów lub „życiowych pułapek” oznacza, że ​​nie tylko możesz zrozumieć własne wzorce bycia i postrzegania, ale możesz rozwinąćzrozumienie i współczucie dla osób wokół ciebie również działają.

Ograniczone ponowne rodzicielstwo - podstawowa technika terapii schematów

Przez: Carol Walker

Terapia schematów uważa, że ​​nawet jeśli nie zaspokajanie naszych potrzeb w dzieciństwie prowadzi do samozniszczenia u dorosłych,Doświadczenie, że te potrzeby zostały w końcu zaspokojone jako osoba dorosła, może pomóc wyleczyć i zatrzymać dysfunkcjonalne sposoby bycia.

Osiąga się to za pomocą techniki zwanej „ograniczonym rodzicielstwem”, gdzieTwój terapeuta zasadniczo stoi (w pewnych granicach) jako niezawodny rodzic, którego nigdy nie miałeś.

Oznacza to, że Twój terapeuta zachęca Cię do bezpiecznego `` przywiązania '' do nich - polegając na nim, że będą przy Tobie bez względu na to, co robisz, myślisz lub mówisz, tak jak zdrowy rodzic byłby przy dziecku bez względu na zachowanie dziecka. Może to obejmować takie rzeczy, jak ciepło, wesołość i pielęgnowanie między tobą a twoim terapeutą, ale także takie rzeczy, jak stanowczość i konfrontacja.

potrzebuje terapii

Nie oznacza to, że Twój terapeuta nigdy nie będzie dla Ciebie niemiły, przekraczając granice profesjonalizmu.Oznacza to po prostu, że dzięki terapii schematów twój terapeuta może rozwinąć silniejszą więź z tobą niż inne, bardziej tradycyjne formy psychoterapii, w których terapeuci mogą starać się pozostać neutralni i nie zachęcać do uzależnienia.

W jakich problemach może pomóc terapia schematów?

Terapia schematów została pierwotnie zaprojektowana, aby pomóc w zaburzeniach osobowości, które nie reagowały dobrze na inne terapie, takie jak zaburzenie osobowości typu borderline. Amerykanin badanie dotyczące terapii schematów i zaburzeń osobowości typu borderline odkryli, że po ośmiu miesiącach terapii schematów imponujące 94% uczestników nie miało już objawów osobowości typu borderline, w porównaniu z zaledwie 16%, którzy otrzymali regularne leczenie proponowane w związku z tym zaburzeniem.

Inne zaburzenia osobowości, w przypadku których terapia schematów okazała się skuteczna, obejmują osobowość unikająca, paranoiczne zaburzenie osobowości , histrioniczne zaburzenie osobowości , osobowość zależna, obsesyjno-kompulsywne zaburzenie osobowości , i narcystyczne zaburzenie osobowości .

Ale terapia schematów jest również pomocna w przypadku wszelkich problemów, które trwają i pochodzą z dzieciństwa, takich jak:

lista objawów współzależności

Terapia schematów jest obecnie wykorzystywana również w pracy z parami, jako forma pomagając każdemu partnerowi rozpoznać pułapki życiowe i zobaczyć, jak powoduje to konflikty.

Terapia schematów - lepszy sposób na przyszłość?

Podczas gdy tradycyjna terapia może cię spoliczkować etykieta zaburzenia osobowości w sposób, który dla niektórych wydaje się ograniczający i potępiający , terapia schematówprzedstawia listę jasnych i użytecznych wzorców bycia, z którymi wszyscy możemy się utożsamić i z którymi możemy się wczuć. W ten sposób otwiera drzwi do zrozumienia i prawdziwej zmiany.

Praca z terapeutą schematów w celu rozpoznania dysfunkcyjnych sposobów widzenia i bycia, które kierują twoim życiem, oznacza, że ​​możesz w końcu zmienić dawne wzorce.Możesz odzyskać kontakt ze swoimi prawdziwymi uczuciami, nauczyć się zdrowszych sposobów działania innych niż schematy i pracować nad zaspokojeniem swoich potrzeb emocjonalnych w zdrowszy, skoncentrowany na teraźniejszości sposób.

Czy masz pytanie dotyczące terapii schematów, na które nie mamy tutaj odpowiedzi? Zapytaj poniżej. Uwielbiamy słyszeć od Ciebie.