Co to jest analiza transakcyjna?

Co to jest analiza transakcyjna? To przydatna terapia, jeśli chcesz poprawić swoje relacje i oferuje praktyczny system zrozumienia siebie

czym jest analiza transakcyjna

Przez: Newtown grafitti



Czy jesteś zainteresowany formą terapii, która pomoże Ci rozwiązać problemy z zachowaniem w otoczeniu innych?



Czy chciałbyś zrozumieć, dlaczego jedna osoba obchodzi jedną osobę, a inna jest zupełnie inna?

Wtedy analiza transakcyjna może być dla Ciebie.



Co to jest analiza transakcyjna?

Analiza transakcyjna jest zainteresowana interakcjami między ludźmi.Za każdym razem, gdy spotykamy inną osobę lub grupę, reagujemy i odpowiadamy sobie nawzajem.

Terapia transakcyjna to praktyczny system, który pomaga zrozumieć dlaczego myślisz, czujesz i działasz w sposób, w jaki robisz . Ma na celu pomóc Ci zarządzać reakcjami społecznymi i zmienić je, abyś poczuł się lepiej ze sobą i swoim życiem.

Przydatne zarówno dla osób indywidualnych, jak i grup, analiza transakcyjna jest czasami umieszczana pod parasol humanistyczny , ponieważ bardzo pomaga Ci osiągnąć swój potencjał. Ale pierwotnie wzrósł jako sposób na poprawę psychoanaliza , a jej twórca, Eric Berne, był pod wpływem Freud . Więc inni grupują analizę transakcyjną z terapie psychodynamiczne .



Niezależnie od tego jest to wszechstronne podejście, które może współpracować z innymi narzędziami i podejściami i być używane zarówno jako plik terapia krótkotrwała lub długotrwała . Więc znajdziesz analizę transakcyjną najczęściej używaną przez terapeuci integracyjni .

Krótka historia terapii transakcyjnej

czym jest analiza transakcyjna

Przez: Ahmad Hammoud

Terapię transakcyjną stworzył Eric Berne w latach 50.Kiedy Instytut Psychoanalityczny w San Francisco odmówił mu członkostwa nawet po 15 latach szkolenia, był to prawdopodobnie cios dla Berna, ale dobrodziejstwem dla psychoterapia .

Doprowadziło to do tego, że Berne odwrócił się od psychoanalizy i rozwinął swoją krytykę, że opierała się na teoriach na temat wszystkiego, co można zobaczyć i udowodnić.

Berne miał bardzo jasny cel, jakim było stworzenie nauki mierzącej ludzkie zachowanie. Nie chciał po prostu „analizować” i rozumieć swoich pacjentów ani dawać im „świadomości”. On chciałlekarstwoi daj im praktyczne narzędzia do tworzenia prawdziwych zmian.

Berne przyjrzał się badaniom neuronaukowym, które toczą się w tamtym czasie i zaczął badać setki pacjentów.

Doszedł do wniosku, że odpowiedzi nie można znaleźć, rozumiejąc naszeosobowości, ale rozumiejąc naszeinterakcje społeczne.Uznał, że sposób, w jaki nawiązujemy kontakty towarzyskie, można postrzegać jako mierzalną jednostkę zwaną „transakcją”. Staje się wzorcem działania i reakcji, który jest obserwowalny, a zatem zmienny.

Zamiast tego, aby terapeuta dowiadywał się o pacjentach tylko poprzez pytanie, jak się czują, Berne zaczął zdawać sobie sprawę, że terapeuta musi zauważyć, w jaki sposób pacjent się komunikuje. Obejmuje to ich słowa, gesty, ruchy twarzy, mowa ciała i zachowania.

Po kilku latach trudnych słów tworzących jego ramy, w 1958 roku opublikowano artykuł Berne'a wyjaśniający i podsumowujący analizę transakcyjną. Otrzymał pozytywną akceptację, a wielu terapeutów wdrażało jego techniki.

Podstawowe pojęcia analizy transakcyjnej

1. Nieświadome wzorce i sposoby kierowania naszym życiem.

Lubimy myśleć, że kontrolujemy nasze wybory, ale większości z nas brakuje prawdziwej świadomości naszych zachowań i ich wpływu na innych. Często nie jesteśmy nawet świadomi naszych prawdziwych myśli lub uczuć, ale kierują nami nasze nieprzytomny umysł .

2. Wszyscy mamy różne strony siebie (i możemy je nazwać „Stanami Ja”).

Berne zgodził się z Freudem, że wszyscy mamy różne oblicza. Uważał jednak, że „id / ego / superego” Freuda jest teoretyczne, a nie praktyczne. Berne uważał, że nasze różne aspekty są w rzeczywistości wzorami, które można znaleźć w interakcjach społecznych.

Nazywa te części naszej osobowości „Stanami Ja”,i zdefiniował je jako„Spójny wzorzec uczuć i doświadczeń bezpośrednio związanych z odpowiadającym im spójnym wzorcem zachowania”.

Zidentyfikował trzy stany ego, którymi sąRodzic, dorosły i dziecko (* zauważ, że te stany mają inne znaczenie niż sposób, w jaki zwykle używamy tych słów).

3. Każdy z naszych trzech stanów Ja ma różne sposoby myślenia i bycia.

Rodzic

Rodzic jest dominujący i osądzający,i zawsze decydując, co należy, a czego nie należy robić.

Zwroty ze stanu macierzystego zwykle zaczynają się od„Powinien, zawsze, nigdy” lub być poleceniami.

Ten stan ego powstaje na podstawie wszystkich zapisów, jakie mózg tworzy na temat rzeczy, których doświadczamy w ciągu pierwszych pięciu lat naszego życia.

Dziecko

czym jest analiza transakcyjna

Przez: Barney Moss

Dziecko może być naszym wewnętrznym buntownikiem lub może być nadmiernie zależną stroną, która się podobainni kosztem zaspokojenia własnych potrzeb. Jest to również stan, w którym jesteśmy, gdy jesteśmy biernie agresywni lub dążymy do zaspokojenia naszych potrzeb.

Wypowiedzi dziecka mają tendencję do angażowania sięuczucia i pragnienia.

Stan ego Dziecka wynika ze stanów emocjonalnych, których doświadczyliśmy w ciągu pierwszych pięciu lat życia.

Dorosły

Dorosły jest racjonalny, lubi myśleć i oceniać.Jest to stan, w którym jesteśmy, kiedy dokonujemy praktycznych wyborów, ucząc się czegoś.

Oświadczenia dorosłego mają tendencję do tegoobejmują praktyczne pytania, podejmowanie decyzji i logiczne, oparte na faktach odpowiedzi.

Dorosły zaczyna się rozwijać, gdy jako dziecko zaczęliśmy dostrzegać różnice między tym, co robią inni, a tym, co czuliśmy.

poradnictwo lękowe

4. Zmieniamy stan Ja w zależności od tego, z kim się kontaktujemy.

Za każdym razem, gdy wchodzimy w interakcje z innymi lub gdy „transakcja”, Wzywamyinny stan Ja, w zależności od tego, z którym czujemy się bardziej komfortowo.

Często mamy wzorzec transakcji, którego używamy wielokrotnie.Na przykład zawsze możemy działać w oparciu o stan ego Dziecka wokół naszego partnera.

Ten rodzaj powtarzającego się wzorujest nazywany 'gra„.

5. Większość z nas wciąż na nowo przeżywa tę samą historię lub „scenariusz”.

Większość z nas nieświadomie żyje od Dziecka i odpomysły, które rozwinęliśmy, gdy dorastaliśmy.

Analiza transakcyjna nazywa to naszym „skrypt życia”.Podobnie jak scenariusz filmowy, decyduje o tym, jaką rolę gramy i czy inni ludzie są dobrzy, czy źli. Ponieważ zawsze odtwarzamy te same sceny, ciągle popełniamy te same błędy, jak powtarzający się wzór.

6. Zmieniając nasze stany ego, możemy zmienić nasz „scenariusz życia” i stworzyć nowy.

Dopiero gdy zdamy sobie sprawę, że gramy różne role i przeżywamy tę samą historię w kółko, możemy zacząć dokonywać różnych wyborów. Widzimy, że istnieją inne stany ego, od których możemy zacząć działać, a które prowadzą do poczucia większej kontroli nad naszym życiem.

Jak analiza transakcyjna pomaga w twoich relacjach

Kiedy zrozumiesz, że przez większość czasu nieświadomie odgrywasz role, możesz zacząćeksperymentuj z wyborem innych, bardziej efektywnych sposobów bycia.

Na przykład spójrzmy na typową sytuację w domu. „Czy pamiętałeś, aby wynieść śmieci?” „Dlaczego tutaj wszystko jest moją winą!” Pytanie jest pytaniem dla Dorosłego, ale osoba odpowiadająca pochodzi od Dziecka. Co by się stało, gdyby następnym razem, gdy wystąpiła taka sytuacja, zdecydowałeś się na reakcję Dorosłego? „Nie, ale jest jeszcze czas, więc zrobię to teraz”.

Oczywiście zmiana sposobu, w jaki reagujemy na innych, może na początku wydawać się dziwna. Ale twójTerapeuta transakcyjny jest po to, aby Cię wspierać i pomóc Ci zdecydować, jakie sytuacje wymagają określonych zachowań. Razem możecie zdecydować, co i wyniki, które chcesz , a następnie „zmień swój skrypt” i osiągnij te cele.

Sizta2sizta łączy Cię teraz z terapeutami z całej Wielkiej Brytanii, w tym terapeutami integracyjnymi wykorzystującymi analizę transakcyjną w swojej pracy z klientami.


Nadal masz pytanie „co to jest analiza transakcyjna”? A może chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami związanymi z wypróbowaniem tej formy terapii? Skorzystaj z publicznego pola komentarza poniżej.