Kiedy jest właściwy czas, aby skorzystać z porady?

`` Czy potrzebuję porady? '' Kiedy jest właściwy czas, aby skorzystać z poradnictwa. Oto 15 powodów, dla których teraz może być właściwy moment na skorzystanie z porady.

„Czy potrzebuję porady?”

czy potrzebuję porady

Przez: Pedro Ribeiro Simões



Na szczęście żyjemy w czasach, w których terapia zrzuciła piętno bycia tylko dla „szalonych” ludzi. A jednak wciąż utrzymuje się przestarzały pogląd, że musisz czuć się okropnie lub wieść życie w kawałkach, aby skorzystać z poradnictwa.



Wynik? Nawet jeśli podejrzewamy, że możemy skorzystać z pomocy,zbyt wielu z nas myśli o zobaczeniu pliku bardzo długo przed podjęciem decyzji, niepewni, czy jest ona dla nas „właściwa”,zwłaszcza jeśli nasze problemy lub wyzwania są inne niż te osób, które znamy, które próbowały terapii.

W rezultacie brakuje nam pomocy, z której moglibyśmy skorzystać i naszej ciągną się znacznie dłużej niż to konieczne.



mając cele

(ciekawi, jaka jest różnica między doradcą a psychoterapeutą? Przeczytaj nasze poradniki i uczyć się więcej.)

Jakie są zatem ważne powody, dla których warto zwrócić się o pomoc do doradcy lub psychoterapeuty?

Najczęstsze powody, dla których ludzie szukają terapii, to:

Ale jeśli żadne z powyższych nie dotyczy Ciebie, nie zakładaj, że teraz nie jest dobry moment na poszukiwanie terapii. Nie wszystkie powody, by szukać doradcy lub terapeuty są tak ograniczone. Czytaj dalej, aby odkryć ważne momenty, w których zatrudnienie doradcy lub psychoterapeuty może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie.



15 powodów, dla których teraz jest właściwy moment na wizytę u doradcy lub psychoterapeuty

1. Jesteś w ciągłym stanie przytłoczenia.

Życie nie zawsze jest łatwe i nikt nie zna wszystkich odpowiedzi przez cały czas. Być może zabrakło Ci strategii radzenia sobie z życiem, które coraz bardziej wymyka się spod kontroli. Być może nie jesteś nawet pewien, dlaczego każdego dnia czujesz się zestresowany, ale po prostu wiesz, że wzrasta poczucie przytłoczenia.

Dobrą wiadomością jest to, że terapia jest nie tylko dla tych, którzy czują się smutni, ale jest również świetna w przypadku stresu i lęku, a doradca może pomóc ci zrozumieć przyczyny niewyjaśnionego przytłoczenia, a także pomóc ci w dokonywaniu wyborów życiowych, które działają lepiej dla ciebie .

2. Nie możesz przestać dokonywać wyborów, które są samobójcze.

Czy kiedykolwiek czułeś, że bez względu na to, ile razy wmawiasz sobie, że „nie zrobisz tego więcej”, jeśli chodzi o pewne szkodliwe zachowanie, nie możesz tego robić dalej? Czy to wybiera destrukcyjne romantyczne uwikłania , ryzykowne zachowania, takie jak picie do upadłego , nadmierne wydatki , seks bez zabezpieczenia lub okłamywanie ludzi, na których Ci zależy, nie ma nic bardziej frustrującego niż świadomość, że dokonujesz złych wyborów, ale poczucie, że nie możesz przestać.

Szkodliwe zachowania są często powiązane z głęboko zakorzenionymi przekonaniami o sobie, które potajemnie kierują serialem. Terapia pomaga nie tylko je rozpoznać podstawowe przekonania , ale znajdź sposoby na ich zmianę, abyś mógł wreszcie podejmować lepsze decyzje.

3. Utkniesz w rutynie i to sprawia, że ​​jesteś sfrustrowany.

Czy potrzebuję porady?Czasami w życiu po prostu czujemy się uwięzieni i jakbyśmy tkwili w pętli, która nie jest straszna, ale po prostu nie jest tym, czego chcemy. Być może ciągle mówisz `` tak '' na różne rzeczy, ponieważ Twoi znajomi pytają, a Ty nie możesz powiedzieć `` nie '', ciągle podejmujesz pracę, o której wiesz, że będziesz nieszczęśliwa lub po prostu nie możesz wyjść z długu bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Terapia jest wspaniała, ponieważ pomaga ci znaleźć się pod tym, co się dzieje i dostrzec ukryte powody, dla których dokonujesz wyborów, które nie działają dla ciebie. Może również pomóc ci dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś i czego naprawdę chcesz.

4. Po prostu czujesz, że nikt nie rozumie.

Poczucie niezrozumienia może prowadzić do ciągłego wyobcowania i samotny . Terapia może pomóc ci zrozumieć, co stoi za twoją niezdolnością do łączenia się z innymi, jeśli być może cierpisz strach przed intymnością lub dlaczego stale otaczasz się ludźmi, którzy Cię nie rozumieją. Oczywiście, zadaniem terapeuty jest zrozumienie Ciebie, więc sam akt zatrudnienia doradcy zaczyna rozwiązywać Twój problem.

5. Twoje emocje coraz bardziej wymykają się spod kontroli, a reakcje są nieproporcjonalne.

Czy uważasz, że wpadasz w ślepą wściekłość, że twoje dzieci nie odrabiają lekcji? Czujesz się tak przygnębiony, gdy Twój klub książki jest odwołany, że zostajesz w domu do końca dnia? A może rozpłakałeś się, gdy kasjer w sklepie spożywczym przypadkowo Cię przeliczył?

Kiedy reakcja emocjonalna nie pasuje do tego, co ją wywołało, często dzieje się tak dlatego, że od dawna tłumione emocje walczą o wydostanie się na powierzchnię i uporanie się z nimi. Te wielkie emocje są często pozostałościami doświadczeń, które miałeś w przeszłości, których nie zbadałeś ani nie wyleczyłeś. Doradca lub psychoterapeuta tworzy bezpieczne środowisko i system wsparcia, abyś zaczął się rozpakowywać i wreszcie radzić sobie z tłumionymi emocjami i doświadczeniami.

6. Masz poczucie, że życie, które prowadzisz, i osoba, którą udajesz, nie jest tym, kim naprawdę jesteś, ani tym, co chcesz robić.

Być autentycznym może być prawdziwym wyzwaniem w świecie, który w coraz większym stopniu dyktuje nam, czym powinniśmy być, co robić i powinniśmy być szczęśliwi. Ale prawdziwe szczęście pojawia się tylko wtedy, gdy poświęcimy czas, aby słuchać siebie, przestać próbować zaimponować innym i odkryć, czego naprawdę chcemy dla siebie. Co brzmi świetnie, ale może być prawdziwym wyzwaniem - takim, że terapia może pomóc nam dużo szybciej wypracować.

7. Pragniesz nowej perspektywy.

objawy żałoby

czy potrzebuję porady?Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że Twoi przyjaciele i rodzina są zbyt emocjonalnie przywiązani, aby być obiektywnymi? A może chcesz, abyś pozostał w taki sposób, w jaki czują się komfortowo i nie udzielał Ci najlepszych rad pomimo ich najlepszych intencji? Chcą czuć się dobrze i chcą, żebyś czuł się dobrze, ale prawda jest często niewygodna.

A przecież prawda jest tym, czego potrzebujemy, aby się rozwijać i zmieniać. Terapeuta oferuje bezstronną perspektywę i nie inwestuje w nic poza pomaganiem w znalezieniu odpowiedzi, które działają dla Ciebie osobiście.

8. Po prostu musisz czuć się wysłuchany.

Czasami znajdujemy się w sytuacjach, w których borykamy się z problemami, o których nie możemy rozmawiać z innymi. Być może miałeś zerwanie i wiesz, że wszyscy nadal lubią twojego partnera, więc miej poczucie winy, żeby rozmawiać o tym, co się stało. Albo przeprowadziłeś się do nowego miasta i nie nawiązałeś jeszcze żadnych bliskich przyjaźni.

A może problem, z którym masz do czynienia, jest czymś, czego Twoi bliscy nie są gotowi słuchać, na przykład zmaganiem się ze swoją seksualnością lub mrocznymi myślami. Albo twoi bliscy po prostu nie są bardzo dobry w słuchaniu i potrzebujesz kogoś, kto jest. Bez względu na powód, doradca chętnie słucha, kiedy tego potrzebujesz.

uczucie ignorowania

9. Chcesz wreszcie zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz, myślisz o tym, co myślisz i czujesz to, co czujesz.

Chociaż łatwo jest wyraźnie zobaczyć innych, zrozumienie siebie to inna historia. Sposób, w jaki postrzegamy siebie, jest w naturalny sposób obciążony naszą własną niepewnością i lękami, więc nie tylko możemy nie przyznać się do słabości, z którymi przeżywamy, ale także nie możemy przyznać się do naszych mocnych stron. A przyjaciele i rodzina będą mieć własne uprzedzenia co do tego, jak nas postrzegają. Praca z terapeutą może być jak wreszcie mieć czysty wygląd i jest niezrównaną okazją do poznania siebie.

10. Potajemnie podejrzewasz, że twoja samoocena nie jest taka, jaka mogłaby być.

Poradnictwo to świetny sposób, aby zidentyfikować, co powstrzymuje Cię od poczucia się dobrze i znaleźć nowe sposoby na podniesienie własnej wartości.

11. Podejrzewasz, że twoje relacje mogą być o wiele lepsze niż są.

Jednym z głównych sposobów, w jaki nasze problemy pojawiają się w życiu, są relacje. Jeśli pozornie wydaje Ci się, że Twoje życie jest w porządku, ale po prostu nie możesz utrzymać długotrwałego związku, terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować i zmienić blokady na intymność.

I z pewnością nie musi to być tylko twoje romantyczne życie, które prowadzi cię na terapię. Doradca może również pomóc Ci zrozumieć, dlaczego wybierasz przyjaźnie, które nie sprawiają, że jesteś szczęśliwy, dlaczego zawsze masz problemy z kolegami w pracy lub dlaczego nie możesz nawiązać kontaktu z dziećmi tak, jak masz nadzieję.

12. Właściwie teraz czujesz się dobrze, ale masz skłonność do złych nastrojów.

Kiedy powinienem szukać porady?Czasami najlepszy czas na terapię jest wtedy, gdy czujesz się silny, ponieważ gdy nadejdzie blues, zebranie energii i skupienie się na wykonaniu tego połączenia może być coraz trudniejsze.

A jeśli zaczniesz pracować z doradcą lub terapeutą, gdy czujesz się dobrze, a nie w kawałkach, istnieje duża szansa, że ​​następny dołek może nie być tak głęboki, jak będziesz mieć lepszą taktykę, aby nim zarządzać, a także system wsparcia już na miejscu.

nie możesz jeść, abyś był przygnębiony

13. Ciągle otrzymujesz małe komentarze od przyjaciół i rodziny.

Chodzenie na terapię, ponieważ ktoś Ci o tym powiedział, jest generalnie niewłaściwym powodem. Jeśli nie zdecydujesz się tam być, terapia nie będzie tak skuteczna (patrz powód 15).

Ale jeśli ciągle otrzymujesz komentarze od przyjaciół i rodziny, że nie wydajesz się sobą i oni są zaniepokojeni, a jeśli w głębi duszy, pomimo twojej defensywności, wiesz, że mogą mieć rację, być może nadszedł czas, aby poszukać porady. Rodzina i przyjaciele znają nas dobrze i czasami mogą być tymi, którzy kochają nas na tyle, aby dać nam impuls do tego, czego nasze ego, umysł lub duma nie chce zobaczyć. Pamiętaj, że możesz chodzić na terapię prywatnie. Nie musisz na początku mówić o tym innym, a naprawdę nigdy, jeśli nie chcesz, aby pewne osoby się o tym dowiedziały. Robisz to dla siebie.

14. Masz dość ciągłego zachowywania się silnie.

Silne działanie jest często oznaką, że nie jesteś ze sobą szczera, jeśli chodzi o poczucie bezbronności lub potrzebę pomocy. Prawdziwa siła polega na tym, że musisz być na tyle odważny, by pozwolić sobie na bycie mniej doskonałym, na polubienie siebie, nawet jeśli czasami jesteś słaby, i na sięganie po wsparcie, gdy tego potrzebujesz.

15. Jesteś gotowy wziąć odpowiedzialność za swoje życie.

Terapia, pomimo tego, co mogłeś usłyszeć, wcale nie polega na obwinianiu innych lub użalaniu się nad sobą. Chodzi o znalezienie wsparcia i jasności, aby wziąć całkowitą odpowiedzialność za dokonane wybory, co oznacza, że ​​możesz wtedy mieć moc dokonywania lepszych wyborów na przyszłość. Więc jeśli jesteś na to gotowy, to jesteś gotowy na terapię.

WNIOSEK

W rzeczywistości nie ma dokładnego, „właściwego” lub jednego powodu, dla którego warto udać się do terapeuty, istnieje wiele powodów poszukiwania terapii, wszystkie równie ważne i ważne. Nie ma też hierarchii określającej, do czego najlepiej nadaje się terapia. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi, a stres emocjonalny i psychiczny nie jest współczynnikiem matematycznym.

Wciąż zadajesz sobie pytanie: `` czy potrzebuję porady? '' Jeśli nie czujesz się w zgodzie ze swoim życiem, jeśli doświadczasz przytłaczającego stresu i niepokoju lub po prostu czujesz, że posiadanie kogoś, z kim możesz porozmawiać, może wpłynąć na prawdziwą zmianę w Twoim życiu , to teraz jest właściwy czas na pracę z terapeutą lub doradcą.

Czy chciałbyś się podzielić tym, jak pracowało dla Ciebie zatrudnienie doradcy lub psychoterapeuty? Zrób to poniżej. Uwielbiamy słyszeć od Ciebie.

Zdjęcia: Alan Cleaver, Ben Coulson, Chase Elliot Clark, Paree.