„Dlaczego cały czas czuję się winny?”

Ciągle czujesz się winny? Nawet jeśli nie wiesz dokładnie, co zrobiłeś źle? „Fałszywe poczucie winy” ma swoje korzenie w dzieciństwie i ukształtowanych przez Ciebie podstawowych przekonaniach.

czuję się winny

Przez: Obrazy książek z archiwum internetowego



Poczucie winy, zgodnie z psychologią ewolucyjną, było sposobem, w jaki mózg upewnił się, że nie zmienimy się w zachowanie, które pozostawiłoby nas z dala od plemienia.



I nawet w dzisiejszych czasach odrobina winy to dobra rzecz- brak jest oznaką socjopatia lub narcystyczne zaburzenie osobowości .

Ale co, jeśli przez cały czas czujesz się winny? Ten rodzaj „kompleksu winy” (dokładniej określanego jako „fałszywa wina”) „ma miejsce, gdy czujemy się winninawet jeśli nie jesteśmy pewni, że zrobiliśmy coś złego. To wygląda jak:



dlaczego nie mogę odmówić
  • nieustannie martwiąc się, że zdenerwowałeś innych
  • zawsze analizując, czy mogłeś zrobić coś lepiej
  • poczucie winy z powodu rzeczy, których nawet nie zrobiłeś, lub po prostu z powodu złych myśli
  • branie odpowiedzialności, jeśli inni są w złym nastroju
  • często używając terminów „powinien mieć” i „mógłbym mieć”
  • niech jedna mała rzecz, która poszła nie tak, zamieniła się w intensywny dzień samokrytyka
  • stałe przekonanie, że jeśli coś nie idzie dobrze, w jakiś sposób jest to spowodowane tym, co musiałeś powiedzieć lub zrobić
  • obwinianie innych lub ćwiczysz projekcja psychologiczna (do mechanizm obronny przeciwko poczuciu winy)
  • szybko przechodzi od poczucia winy do wstyd (czując nie tylko to, co mogliśmy zrobić, ale kim jesteśmy).

Ale dlaczego cały czas czuję się winny?

Freud czuliśmy, że poczucie winy powstało z „edypalnego etapu” rozwoju psychoseksualnego - innymi słowy, wszyscy czujemy się potajemnie winni, ponieważ pociąga nas nasz rodzic płci przeciwnej. Na szczęście psychologia odeszła od tego ograniczonego poglądu.

Nowoczesny terapia poznawcza podejście postrzega poczucie winy jako wywodzące się z zestawu negatywów podstawowe przekonania masz to, co prowadzi cię do niedokładnego spojrzenia na życie przez pryzmat: „Sprawiam ludziom cierpienie”. Jak masz takie negatywne wyobrażenia o sobie i świecie? Jesteś „uwarunkowany” - tj. Uczysz się ich jako dziecko.

Wina może być zachowaniem, z którego się uczysznaśladowanie- widziałeś przykład, jaki dają ci dorośli wokół ciebie i podążałeś za nim. Na przykładJeśli dorastałeś w środowisku religijnym, poczucie winy mogło faktycznie być czymś, co sprawiło, że byłeś społecznie akceptowany. Albo gdybyś miał rodzica, który zawsze lamentował, że to jego lub jej wina, mógłbyś zostać zaprogramowany z myślą, że bycie winnym to sposób, w jaki przyciągasz uwagę innych, i że pokazuje, że „troszczysz się” o innych.



Ale kompleks poczucia winy również powstaje jakoreakcjana zachowanie rodziców i opiekunów lub w odpowiedzi na traumatyczne wydarzenie, w którym jedynym sposobem, w jaki umysł Twojego dziecka mógł je przetworzyć, była decyzja, że ​​w jakiś sposób je spowodowałeś.

Wina jako reakcja

czuję się winny

Przez: Carl Nenzén Lovén

Jako dziecko nasz umysł nie jest w stanie dostrzec szerszego obrazu, jaki zyskujemy przez dorosłość. Więc jeśli rodzic jest chory - niestabilny psychicznie, , an , gwałtowne - dziecko często może zdecydować, że w jakiś sposób to one są przyczyną problemu.

Tego rodzaju myślenie można wzmocnić przypadkowymi komentarzami rodzica, takimi jak `` dlaczego musisz mnie doprowadzać do szału '', `` dlaczego nie możesz być jak twój brat / siostra '', `` dlaczego zdecydowałem się zostać rodzicem ”.

Rodzice mogą wmanipulować dziecko w sposób myślenia oparty na poczuciu winy, nawet jeśli zamierzają być „dobrymi rodzicami”.Wynika to z rodzaju opieki, w której rodzic lub opiekun nie jest w stanie w pełni zaakceptować dziecka takim, jakim jest (często ponieważ oni sami mają zbyt wiele nierozwiązanych problemów, by kochać je bezwarunkowo). Będą zachęcać dziecko do „dobrego zachowania”, aby „zasłużyć” na uczucie lub uwagę. Albo będą oczekiwać, że dziecko będzie w stanie dostroić się do ich zachcianek w dowolnym momencie. Dziecko staje się współzależny , opierając swoją osobowość i działania na potrzebach rodziców.

A co się dzieje, gdy ówczesne dziecko odczuwa „nie doskonałe” rzeczy?Smutek lub gniew , na przykład? Dziecko dręczy poczucie winy. Co gorsza, on lub ona wsuwa swoje prawdziwe ja tak głęboko w siebie, że dorastają jako dorośli brak granic Lub mieć kwestie tożsamości .

Poczucie winy jako odpowiedź na traumę

Każdy rodzaj traumy może spowodować, że dziecko wyrosnie na osobę dorosłą, która nieustannie odczuwa poczucie winy. Może to obejmować:

Ponownie, dziecko często może pojąć, co się dzieje wokół, tylko myśląc, że jest to w jakiś sposób ich dzieło. Na przykład dziecko wykorzystywane seksualnie dorasta wstydliwe, myśląc, że to jej wina, dopóki nie nauczy się lub Samopomoc że tak nie było.

Czy moja wina jest naprawdę wielka?

czuję się winny

Przez: Aaron Muszalski

Wina została połączona przez studia . W pewnym sensie nie trzeba tego wyjaśniać - trudno jest czuć się dobrze, jeśli ciągle się to czuje zmartwiony jesteś „zły” lub „zły”.

problemy porzucenia i zerwania

W badaniach stwierdzono, że osoby, które doświadczyły poczucia winy w dzieciństwie, miały mniejsze objętości w obszarze mózgu zaangażowanym w samoocenę. Oznacza to niższą samoocenę, jeden z głównych czynników wywołujących depresję. (Przeczytaj więcej w naszym połączonym artykule, Poczucie winy i depresja ).

Wina jest również czynnikiem przyczyniającym się do:

A poczucie winy często idzie w parze z ukrytymi warstwami wstyd , emocja, która może rządzić naszymi dniami.

Co mogę zrobić, jeśli mam ciągłe poczucie winy?

Poczucie winy może być tak głęboko zakorzenione w sposobie, w jaki postrzegasz siebie i innych, że niezwykle trudno jest rozwikłać sprawy w pojedynkę.

Praca z doradca lub psychoterapeuta jest polecany. Mogą pomóc ci zidentyfikować, jak poczucie winy kieruje twoim życiem, jakie są jego korzenie i jak możesz zacząć działać od jaśniejsza perspektywa .

Wszystkie terapie rozmową mogą pomóc z głęboko zakorzenionym poczuciem winy i wstydu. Terapie krótkoterminowe, które należy szczególnie rozważyć, obejmują:

A długoterminowe terapie, które mogą pomóc złagodzić długotrwałe poczucie winy, to:

Wszystkie te formy terapii są oferowane w Sizta2sizta i dostępne w sześciu lokalizacjach w Londynie w zależności od Twoich potrzeb. Nie w Londynie? Odwiedź naszą siostrzaną witrynę przeglądać oferując terapię przez Skype i porady telefoniczne.

Pytanie lub komentarz? Opublikuj poniżej.