„Dlaczego czuję się taki niekochany?” (I najlepsze terapie, które pomagają)

Poczucie niekochanego może być głębokim źródłem skrytego wstydu. Może zrujnować każdą próbę związku. Dlaczego czujesz się niekochany?

dlaczego czuję się taki niekochany

Przez: Leon F. Cabeiro



Czy ty jesteś pewien, że druga osoba nigdy tak naprawdę Cię nie kochała? Zawsze masz problem z akceptacją ze strony kolegów? A może, pomimo wielu przyjaciół, w głębi duszy czujesz, że nikt cię tak naprawdę nie lubi?



Poczucie, że nie da się go kochać, może być miażdżącym ciężarem, często z którym mamy do czynienia sami i którym też jesteśmy zawstydzony powiedzieć komukolwiek.

Poczucie niekochanego i podstawowych przekonań

Możesz pomyśleć, że czujesz się niekochany z powodu innych ludzi.ty źle dobrać partnerów , wszyscy ludzie w pracy to idioci , po prostu nie możesz nikomu ufać w te dni.



Ale to ty ciągle wybierasz tego typu ludzi i doświadczenia. W jakiś sposób tworzysz życie, w którym czujesz się niekochany. Co sprawia, że ​​ten niekończący się cykl trwa?

pisanie schizofreniczne

Poczucie, że nie da się go kochać, jest w rzeczywistości określane w psychologii jako „podstawowe przekonanie”.

DO podstawowe przekonanie jest założenie (często ukryte głęboko w sobie) robimy o świecie, a następnie mylimy się jako fakt.Może brzmieć tak:



  • Nie jestem wystarczająco dobry, by być kochanym
  • Jestem zbyt brzydka / głupia / wadliwa / uszkodzona, by być kochaną
  • Jest ze mną coś naprawdę nie tak, co oznacza, że ​​nikt nie może mnie kochać
  • miłość jest dla innych ludzi, nie dla mnie
  • Jestem potworem, którego nikt nie może kochać.

Podstawowa wiara żyje w twojej nieświadomości, skąd zachęca cię do życiado perspektywiczny że dyktuje.

A perspektywa twojego podstawowego przekonania staje się miejscem, z którego podejmujesz wszystkie decyzje. Ostatecznie więc udowadniasz, że podstawowe przekonanie jest prawdziwe, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robisz. Żyjesz według własnego wypaczenia oczekiwania .

czuć się niekochanym

Przez: Felix batista

Na przykład, jeśli masz podstawowe przekonanie, że jesteś niekochany, prawdopodobnie będziesz miał w życiu silny wzórwybór partnerów niedostępnych emocjonalnie. Osoba, która nie miała podstawowego przekonania, że ​​jest niekochana, odejdzie z takiej sytuacji.

Ale zamiast tego będzieszwykorzystaj to doświadczenie, aby „udowodnić” sobie, że znów jesteś niekochany. W rzeczywistości, gdyby pojawił się ktoś kochający, prawdopodobnie znalazłbyś powód, by go odrzucić.

Co tworzy przekonanie, że jesteś niekochany?

Większość podstawowych przekonańsą tworzonekiedy jesteśmy dziećmi. Tworzymy ich, aby rozumieli nasze doświadczenia i chronili siebie.

Trauma z dzieciństwa jest główną przyczyną tego, że dorośli czują się niekochani.Mogła to być utrata rodzica lub rodzeństwa, porzucony lub zaniedbany przez rodzica, posiadanie rodzica chorego psychicznie lub uzależnionego.

Wykorzystywanie seksualne w dzieciństwie w szczególności pozostawia dzieciom uszkodzony widok na siebie.Mimo że są ofiarami, ich umysł odwraca sytuację i zostawia ich z tajemniczym poczuciem wina lub poczucie, że są uszkodzone i teraz nikt nie może ich kochać.

rozregulowanie

Miałeś pozornie idealne dzieciństwo, ale czułeś się niekochany?Dzieci potrzebują bezwarunkowej miłości, empatia i akceptację, by wyrosnąć na dorosłych, którzy czują się kochani. Jeśli pomimo pozorów twój główny opiekun był, powiedzmy, przygnębiony i kontrolujący, miał skłonność do ignorowania cię lub okazywał ci miłość tylko wtedy, gdy byłeś `` dobrą dziewczyną '' lub `` cichym chłopcem '', możesz w końcu uwierzyć, że jesteś niekochany jak jest.

Powiązane uwarunkowania psychologiczne

Poczucie, że nie da się go kochać, może „brzmieć” jak nic wielkiego.Ale to bardzo poważna sprawa.Może być przyczyną wielu innych stanów psychicznych ijest niestety główną przyczyną samobójstw.Inne kwestie i zaburzenia, z którymi jest związany, obejmują:

Co mogę zrobić, jeśli czuję się niekochany?

Kluczową rzeczą, której należy się tutaj nauczyć, jest to, że uczucie niekochane zwykle jestwiara, a niefakt.A przekonanie można zakwestionować, a następnie zmienić.

Pamiętaj też, że to w rzeczywistości twoje własne decyzje wspierają to fałszywe przekonanie. Oznacza to, że iJeśli znajdziesz wsparcie, by nauczyć się nowych zachowań, przekonasz się, że nawet niewielkie zmiany mogą popchnąć cię ku miłościzamiast z dala od tego.

Poczucie niekochanego często łączy się z trudne doświadczenia z dzieciństwa które wymagają przetworzenia, dlatego zalecane jest znalezienie wsparcia.

(Aby poznać strategie pozwalające poczuć się bardziej sympatycznym, możesz spróbować samemu, zarejestruj się teraz na naszym blogu, aby otrzymać alert, gdy opublikujemy kolejny artykuł z tej serii:wdrożyć techniki, które pomogą Ci poczuć się bardziej sympatycznym już dziś ”. )

Jakie rodzaje terapii mogą mi pomóc, jeśli czuję się niekochany?

Wszystkie terapie rozmową zazwyczaj pomagają poczuć się bardziej sympatycznym.

To dlatego, że terapia jest w rzeczywistości związkiem , która rośnie między tobą a twoim terapeutą. Jest to związek, który pomaga Ci doświadczyć (być może po raz pierwszy) zaufania i zaufania.

Terapia schematów i są szczególnie polecane jako terapie długoterminowe, jeśli masz problemy z utrzymaniem trwałego związku. Obaj są również znani z leczenia osób z zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline lub kto cierpiał .

czym jest poradnictwo psychodynamiczne

Kilka nowszych, krótkoterminowych terapii jest również pomocnych w zmianie podstawowych przekonań o byciu kochanym. jest najpopularniejszy. Plik Proces CBT uczy twój mózg rozpoznawania i reagowania nie natychmiast, ale na negatywne myśli. To uwalnia cię do wykonania pozytywnej akcji zamiast spirali do spirala negatywnych nastrojów i działań .

Terapia poznawczo-analityczna (CAT) i spójrz także na swoje wzorce myślenia i zachowania, ale oba koncentrują się na twoich relacjach.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) koncentruje się na pomocy w zauważaniu, akceptowaniu i akceptowaniu życia i siebie. Skupia się również na pomocy w rozpoznaniu osobistych wartości, a następnie podjęciu działań niezbędnych do dostosowania się do nich w życiu.

Chcesz wypróbować jedną z wymienionych powyżej terapii rozmową? Sizta2sizta czy możesz połączyć się z ciepłym, empatycznym i w jednej z czterech lokalizacji w Londynie. Nie w Wielkiej Brytanii? Terapia Skype pomaga ci gdziekolwiek jesteś.


Chcesz podzielić się doświadczeniem z naszymi czytelnikami lub zadać nam pytanie? Skorzystaj z publicznego pola komentarza poniżej.