Dlaczego winimy innych - i rzeczywisty koszt, który płacimy

Obwinianie - dlaczego obwiniamy innych i jakim kosztem ponosimy siebie? Wysoki, zgodnie z psychologią. Jak więc przestać się obwiniać?

dlaczego obwiniamy innych

Przez: Hendrik Dacquin



Andrea Blundell



Obwinianie - piękna sztuka sprawiania, że ​​inni są odpowiedzialni za wszystkie trudne rzeczy, które nam się przytrafiają- jest czymś, co nasze współczesne społeczeństwo wydaje się wspierać jako całkowicie akceptowalne. Reality TV narzucają nam sceny, w których jedna postać obwinia drugą, a gazety są zalane opowieściami o tym, jak za wszystkie problemy społeczeństwa obwiniać polityków lub terrorystów i nic nie możemy zrobić.

Ale czy nasza kultura winy jest pomocna?



Samolubne nastawienie

Psychologia mówi o „uprzedzeniach służących samemu sobie”, a badacze odkryli, że wielu z nas weźmie na siebie zasługę, jeśli coś pójdzie dobrze w życiu, ale obwiniają okoliczności, kiedy sprawy idą źle.

Na przykład wyobraź sobie, że zdajesz egzamin na kierowcę. Jeśli zdasz, prawdopodobnie uznasz to za wewnętrzny powód - ciężko się uczyłem, naturalnie jestem dobrym kierowcą. Ale jeśli po prostu nie zdasz tego samego testu, nagle pojawia się zewnętrzny powód - pogoda była zła, to nie był samochód, którym zwykle jeżdżę, za mało się wyspałem.

Ale obwinianie okoliczności to jedno. Obwinianieludzie, zwłaszcza ci, którzy są blisko nas, gdy sprawy nie idą dobrze, to inna sprawa. I może mieć bardzo szkodliwy wpływ na nasze relacje, rodziny i karierę.



Dlaczego obwiniamy innych ludzi?

Więc dlaczego to robisz?

1. Obwinianie innych jest łatwe.

Wina oznacza mniej pracy, ponieważ kiedy obwiniamy, nie musimy być pociągani do odpowiedzialności. To naprawdę przeciwieństwo bycia odpowiedzialnym i całej pracy, która się z tym wiąże.

3. Wina oznacza, że ​​nie musisz być bezbronny.

współzależność

Jeśli nie musimy być odpowiedzialni, nie musimy być narażeni. Badacz Brene Brown mówi to o winie -

„Odpowiedzialność z definicji jest wrażliwym procesem. To znaczy, że dzwonię do ciebie i mówię, że moje uczucia zostały przez to zranione i mówię…. Ludzie, którzy dużo obwiniają, rzadko mają wytrwałość i wytrwałość, by pociągać ludzi do odpowiedzialności…. i jest to jeden z powodów, dla których tracimy okazję do empatii ”.

psychologia winy

Przez: Cyberslayer

3. Obwinianie innych karmi twoją potrzebę kontroli.

Nie obwinianie kogoś oznacza, że ​​musisz zaakceptować sytuację, w której być może nie działałeś w sposób, z którego jesteś dumny. Innymi słowy, straciłeś trochę kontroli. Nie obwinianie kogoś oznacza również, że musisz wysłuchać jego wersji historii, kolejnej rzeczy, której nie możesz kontrolować.

Ale jeśli kogoś obwiniasz, masz kontrolę nad historią, zarówno przeszłe, jak i przyszłe - są złe, dlatego rzeczy potoczyły się tak, jak kiedyś, i to wszystko ich wina, dlatego nie musisz się tym zajmować.

jak rozpoznać Aspergera u dorosłych

4. Wina uwalnia poparte uczucia.

Czy rzadko okazujesz emocje, czy uważasz, że „nigdy się nie denerwujesz”, czy też jesteś „wyluzowanym, spokojnym typem”? Jednocześnie, czy masz skłonność do obwiniania innych, gdy przychodzi ci do głowy nacisk? Jest prawdopodobne, że używasz obwiniania, aby rozładować emocjonalny ból, który odczuwasz, ale tłumisz. I to może być wielką ulgą przy rozładowywaniu, więc możesz wiele obwiniać z tego powodu.

5. Wina chroni twoje ego.

W pewnym sensie obwinianie jest formą Porównanie społeczne to jest poszukiwanie statusu. Jeśli kogoś obwiniasz, stawia cię to na pierwszym miejscu, sprawiając, że czujesz się ważniejszy i czujesz się „dobrą” osobą w przeciwieństwie do jej „złej”.

Oczywiście niektórzy obwiniają się, aby stać się ofiarą. To naprawdę wciąż jest ruch ego, ponieważ kiedy jesteś w trybie „biednego ja”, oznacza to, że przyciągasz uwagę innych i nadal jesteś „dobrą” osobą.

Niezależnie od tego, czy używasz winy do bycia lepszym, czy jako ofiary, obie pochodzą z . Pytanie, które należy zadać, mogłoby nawet brzmieć nie tyle „dlaczego obwiniam”, ale „dlaczego czuję się tak źle ze sobą, że muszę winić innych, aby poczuli się lepiej?”

Na czym tracisz, obwiniając?

Jeśli chcesz myśleć, że obwinianie nie jest powodem do zmartwień, pomyśl jeszcze raz. Obwinianie innych może mieć długoterminowe konsekwencje dla Twojego życia i osobowości.

Oto, co możesz stracić -

1. Twój rozwój osobisty.

definicja winy

Przez: Celestine Chua

Wina jest obroną. A spędzanie czasu na ciągłej obronie jest tak naprawdę pracą w niepełnym wymiarze godzin, która również powoduje, że jesteśmy zamknięci na to, co inni mają do zaoferowania w zakresie lekcji i rozwoju.

2. Twoja moc.

Robiąc wszystko na winę innych, w rzeczywistości unieruchamiasz siebie. Pomyśl o tym - jeśli wszystko jest winą kogoś innego, oznacza to, że nie masz mocy, aby cokolwiek zmienić, ponieważ oni mają wodze.

3. Twoja empatia.

Jeśli używasz obwiniania, aby uniknąć odpowiedzialności, unikasz również mówienia zgodnie z prawdą o tym, jak się czujesz, a także akceptowania i słuchania, jak czują się inni. Ciągłe omijanie tego potężnego, wrażliwego procesu negocjacji i komunikacji oznacza, że ​​prawdopodobnie nie rozwiniesz empatii dla innych. w rzeczywistości badania pokazują że to narcyzi, z ich obsesją na punkcie siebie, są bardziej skłonni do obwiniania niż inni.

4. Zdrowe relacje.

Biorąc pod uwagę, że wina omija zdrowa komunikacja , które relacje muszą się rozwijać, nie jest zaskakujące, że jeśli obwiniasz, prawdopodobnie nie masz silnych relacji z innymi. Obwinianie innych jest sposobem na poniżanie ludzi w tak naturalny sposób, że jest to również świetny sposób, aby zamiast tego odepchnąć ludzi lub stworzyć niebezpieczne środowisko, w którym nie ma zaufania, a druga osoba nie może się zrelaksować, ponieważ zawsze czuje się osądzona i zdewaluowana.

5. Twój pozytywny wpływ na innych i siebie.

spał z moim terapeutą

Wina została znaleziona przez ostatnie badanie być zaraźliwym. Jeśli obwiniasz, osoby wokół ciebie są bardziej skłonne do odwrócenia się i obwiniania innych za rzeczy. Innymi słowy, szerzysz tendencję do unikania odpowiedzialności na osoby wokół ciebie, zarówno w pracy, jak iw domu. Pomyśl o konsekwencjach, jakie to przynosi, zwłaszcza jeśli masz małe dzieci lub zajmujesz stanowisko przywódcze, na którym inni cię podziwiają.

Ty też masz negatywny wpływ na siebie. Okazało się, że osoby obwiniające są bardziej defensywne wobec ego, a także chronicznie niepewne. Więc im więcej obwiniasz, tym mniejsze jest twoje poczucie własnej wartości.

Co zrobić, jeśli zostaniesz przyłapany na obwinianiu

Więc co możesz zrobić, jeśli zdasz sobie sprawę, że zbyt szybko jesteś winny?

Zacznij od pracy nad poczuciem własnej wartości.Im bardziej masz poczucie własnej wartości, tym bardziej będziesz w stanie odpowiadać za siebie. A im bardziej możesz zaakceptować własne człowieczeństwo i zdolność do popełnienia błędu, tym bardziej prawdopodobne jest, że zaakceptujesz je i zrozumiesz także u innych.

Może też pomóc przestać opowiadać historię.Wszyscy musimy pozbywać się rzeczy z naszych piersi z przyjaciółmi, którym ufamy od czasu do czasu, ale poczucie winy, zbyt często opowiadane, ma tendencję do wzrostu jak śnieżka. Za każdym razem, gdy opowiadamy historię o tym, jak inna osoba jest przyczyną, dla której coś poszło nie tak, dodajemy trochę więcej, czyniąc ją bardziej odpowiedzialną, a nas mniejszą. W końcu, nawet nie zauważając, możemy ich winić za rzeczy, które nie są z nimi nawet związane.

Więc przestań opowiadać historię. Idź na zimnego indyka nawet na jeden dzień i zwróć uwagę, jak wpływa on na poziom energii i rozumowanie mentalne wokół sytuacji - obwinianie często tworzy mgłę, która gdy się unosi, możemy zobaczyć zupełnie inną perspektywę bez.

Jeśli masz zamiar opowiedzieć historię, opowiedz ją terapeucie.Profesjonalny trener, mogą nie tylko pomóc ci zobaczyć, gdzie nie bierzesz odpowiedzialności, ale mogą pomóc ci naprawić relacje i nauczyć się nowych zachowań, dzięki którym wkraczasz, a nie oddalasz się od osobistej odpowiedzialności i władzy.

Czy masz coś do powiedzenia na temat winy, którą przegapiliśmy? Udostępnij poniżej - bardzo nam się podoba.