Zmartwienie i niepokój - i dlaczego różnica ma znaczenie

Zmartwienie i niepokój - jaka jest różnica i dlaczego powinno Cię to obchodzić? Dowiedz się, jak dostrzec różnicę między zmartwieniem a lękiem oraz problemami, które może powodować lęk

zmartwienie i niepokój

Przez: Pedro Ribeiro Simões



terapeuta emocjonalnego jedzenia

Martw się i niepokój bywają wymienni w codziennych rozmowach. „Jestem bardzo zaniepokojony moim nadchodzącym testem” oznacza to samo, co „Tak się martwię”.



Ale jeśli chodzi opsychologia, zmartwienie i niepokój to dwie różne rzeczy. I jeden jest poważniejszy niż drugi.

(Czy na pewno czujesz niepokój i potrzebujesz szybkiej pomocy? Zamów przez Skype i terapię telefoniczną szybko i łatwo na naszej siostrzanej stronie www.



10 kluczowych różnic między zmartwieniem a lękiem

1. Zmartwienie jest ścisłe, niepokój jest ogólny.

Ze zmartwieniem wiemy dokładnie, co nam przeszkadza.Martwimy się, że powiedzieliśmy niewłaściwą rzecz na randce lub martwimy się, że nie możemy sobie na to pozwolić nadchodzący ślub lub że nasz syn nie radzi sobie w szkole.

W przypadku niepokoju sprawy są znacznie bardziej rozpowszechnione i niejasne.Martwisz się, że wszystko pod słońcem pójdzie nie tak na weselu, a druga sprawa jest rozwiązana, znajdujesz coś innego do paniki.

Czasami niepokój jest tak ogólny, że nawet nie wiemy, co go powoduje. Po prostu wiesz, że czujesz się coraz bardziej czas wzburzony i zagrożony. Jeśli ktoś zapyta, o co chodzi, po prostu powiedz: „Nie wiem”. Ponieważ tego nie robisz.



2. Zmartwienie ma sens, lęk jest irracjonalny.

zmartwienie i niepokój

Przez: Rafael J M Souza

Lęk rzadko ma sens poza naszymi myślami. I tak właśnie jest dramatyczny .

„Powiedziałem za dużo na tym spotkaniu” wkrótce zamieni się w „a mój szef mnie nienawidzi, a ja zostanę zwolniony, zostanę bez środków do życia i zamieszkam w pudełku na ulicy”.

medytacja istota szara

Nie jesteś pewien, czy Twoje myśli są logiczne, czy nie? Mów je głośno, najlepiej do ktoś, komu ufasz . Jeśli zaczną mówić: „Rozumiem, co masz na myśli, ale…” to prawdopodobnie zmartwienie. Jeśli twój znajomy mówi coś w rodzaju „to nie ma sensu” lub „ jesteś dramatyczny „, To bardziej prawdopodobne, że jest to niepokój. A jeśli od razu usłyszysz, jak nielogicznie brzmisz, to jest to główna wskazówka.

3. Zmartwienie jest ograniczone i możliwe do uniknięcia, niepokój jest wszędzie.

Kiedy się martwimy, zwykle dzieje się to w określonej dziedzinie życia.Być może martwimy się o nasze ostatnie wydajność pracy . Jeśli wyjdziemy z naszym przyjaciele , możemy znaleźć wytchnienie od naszych zmartwień, przynajmniej na kilka godzin.

Jednak niepokój przenika do wszystkich obszarów. To nie będzie części życiaz dala od tego. Nawet próba ucieczki w dniu spa sprawi, że będziesz się martwić o ruch uliczny, czystość tego miejsca i czy będziesz w stanie przestać odczuwać niepokój i zrelaksować się. Tak, możemy nawet martwić się samym lękiem.

4. Martwienie się jest werbalne i psychiczne, niepokój jest fizyczny.

Martw się jest oparte na przemyśleniach . Jasne, może nas wszystkich utrzymaćnoc, więc jesteśmy wyczerpani, ale rzadko jest to coś, co fizycznie czujemy.

Lęk nie tylko wpływa na sen, ale ma także tendencję do wywoływania niezliczonych innych objawów fizycznych, które mogą obejmowaćkołatanie serca, pocenie się, suchość w ustach, zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki, napięte mięśnie ramion , rozstrój żołądka, zawroty głowy i uczucie pustki w głowie. W rzeczywistości u wysokiego odsetka osób, które chodzą do lekarza lub szpitala z powodu problemów z sercem, zdiagnozowano lęk.

5. Zmartwienie sprawia, że ​​jesteśmy zestresowani, a niepokój wywołuje u nas strach.

Zmartwienie może nas zdenerwować. Ale niepokój sprawia, że ​​naprawdę się boimy.Nawet jeśli w myślach przekonamy się, że się nie boimy, nasze ciało wykazuje oznaki strachu - tak jest nerwowe, nasze serce wali , kiedy mamy koszmary sen .

6. Rozmawiamy o zmartwieniach, ale ukrywamy niepokój.

zmartwienie i niepokój

Przez: Kevin Dooley

psychologia definicji współistniejących

Martwienie się jest społecznie akceptowalne.Mówiąc o takich rzeczach jak zmartwienia zdrowotne lub jest normalne.

Jednak niepokój powoduje wstyd więc możemy to ukryć. Niestety, nie żyjemy w społeczeństwie, w którym tak samo akceptowalne jest dzielenie się tym, czego się boimy, czy też nadawanie irracjonalne myśli .

7. Zmartwienia można opanować, niepokój jest poza naszą kontrolą.

Nawet jeśli jesteśmy czymś bardzo zmartwieni, to na pewnym poziomie wiemy, że „koszmar” się skończy lub zrobimy coś z sytuacją.

Z niepokojem, bez względu na to, co mówią inni ludzie, czy cokolwiek rzeczy, które udało nam się osiągnąć , wciąż tam jest. Wydaje się, że powstrzymanie tego jest daleko poza nami.

Usiądź z dobrym przyjacielem i zrób listę logicznych działań, które mogą pomóc w rozwiązaniu tego, co Cię denerwuje. Następnie poproś o pomoc w wykonaniu tych czynności. Jeśli poczujesz się lepiej, to martwił się. Jeśli twój umysł właśnie znalazł coś innego, na czym miał obsesję, oznacza to, że ogarnia cię niepokój.

8. Lęk wpływa na Twoje funkcjonowanie.

Zmartwienie może być irytujące, ale nie przeszkadza Ci w codziennym życiu.Nadal pracujesz, dobrze sobie radzisz, prowadzisz życie towarzyskie.

Z drugiej strony lęk zmienia zdolność do funkcjonowania.Możesz zacząć źle radzić sobie w pracy lub szkole, zacznij unikanie przyjaciół , . Cała twoja energia jest pobierana przez ciebie niespokojne myśli .

9. Zmartwienie może wywołać niepokój, niepokój - przygnębienie.

Zmartwienie może być bardzo denerwujące. Możesz nawet płakać, kiedy mówisz o swoich zmartwieniach, jeśli jesteś emocjonalny.

Niepokój może cię opuścić czuć się beznadziejnie . Będziesz miał ' zagłada i mrok „Myśli lub naprawdę czuć, że jesteś w niebezpieczeństwie.

10. Worry w końcu mija. Lęk utrzymuje się lub pogarsza.

Ponownie, zmartwienie ma koniec. W końcu sytuacja ustępuje lub mija i czujesz się lepiej.

jak przestać być impulsywnym

Wyniki nie wpływają na niepokój, nawet jeśli są pozytywne. Na przykład, jeśli tak niespokojny w pracy , żaden sukces lub awans nie zatrzyma napięcia, które odczuwasz codziennie.

Dlaczego lęk jest bardziej zmartwieniem niż zmartwieniem?

Martwienie się i niepokój są warte rozmowa z doradcą o. Ale niepokój to znacznie więcejwszechobecny i wymykający się spod kontroli. Z biegiem czasu lęk może się rozwinąć atak paniki , , i , z których wszystkie mogą mieć duży wpływ na zdolność do funkcjonowania.

Ważne jest, aby uzyskać pomoc w przypadku niepokoju raczej wcześniej niż później.Lęk ogólny jest łatwiejszy do leczenia niż zaburzenie lękowe lub duża depresja.

Krótkotrwała terapia, która działa dobrze na lęk (i nie przewiduje, że musisz przekraczać swoją przeszłość)jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT) . Pomaga ci rozpoznać zniekształcone myślenie i zmień go na zrównoważone myślenie .

Czy chciałbyś pracować z bardzo doświadczonym, przyjaznym terapeutą, który może pomóc Ci z lękiem? Sizta2sizta łączy Cię z lokalizacje. Nie w Londynie lub całkowicie poza Wielką Brytanią? Nasza nowa siostrzana strona umożliwia kontakt z terapeutami, z którymi możesz się spotkać osobiście, przez telefon lub Skype. Chętnie pomożemy, więc skontaktuj się z nami.


Czy nadal masz pytanie dotyczące zmartwień i niepokoju? Zapytaj poniżej. Lub podziel się swoim doświadczeniem z innymi naszymi czytelnikami.